今日减脂菜单——滑蛋鸡腿肉，鸡蛋真的是完美又百搭，今天这道就算开心减脂系列吧。。。

小古羊早土:
望周知：减肥餐是餐后吃的，如果餐前吃，会影响吃正餐。

余生终不遇:
看着有食欲，只不过一想到刷锅就不想做了[笑哭]

【回复】当天的锅记得当天刷[doge]
【回复】这种对着锅吃，就刷一次，抹上洗洁净在锅上转几圈一冲就完事
【回复】回复 @欸碌竹 :打咩[doge]
不萌的鱼桑:
冷冻的鸡腿肉解冻之后也可以直接这样做吗？不腌一下会不会腥（抱歉是厨房小白😭

【回复】可以用葱姜水，把鸡腿泡二十分钟再做，也可以用胡椒粉稍微腌制一下，如果放盐，或者生抽类腌制的话，之后的调料稍微做下调整。。[妙啊]
【回复】英国的鸡肉一定要料酒和水泡了才行 最好是焯水 不然很腥
【回复】解冻后最重要用厨房纸把表面水吸干，不然煎不出香味，而且会出很多水
Vviolet宇:
这一顿吃完还想减脂感觉一定要搭配有氧了 料汁还有鸡皮可以优化一下，不考虑体脂做为增肌餐是很值得推荐的弄点饭再加点西兰花应该很不错

【回复】有时候觉得不吃碳水就可以了，油脂不摄入，怕粑粑都拉不出
【回复】减脂吃这个没有任何问题哪怕吃完不运动，鸡皮建议去掉，但如果不是天天吃鸡皮偶尔吃一点也不会因为这点鸡皮长胖，煎鸡腿带皮比较好吃
【回复】回复 @鸡蛋铠化 :是真的，别问为啥。。。
落月星野晚:
谢谢您的分享！视频拍摄的很好！感谢您[星星眼]

【回复】也谢谢您的喜欢和鼓励，我会努力更新的[给心心]
【回复】回复 @给谷先生的减脂餐 :会有人支持！会有人看👀[喜欢]感谢您
刘小杨ve:
前两天看了巴沙鱼烤蛋后，就是用鸡腿模仿的的

【回复】嗯嗯，美食是琢磨出来的[doge]
不语寒江:
热量警察差不多得了，减肥吃这个一点问题都没有，减肥必须摄入优质脂肪和碳水，胖不胖看的是你一天热量摄入和消耗，选低脂食材正常做，忌零食和油炸高糖就可以了，才这点热量你一天是不消耗不代谢还是一日三餐吃三顿这个，鸡皮可以自己去掉，如果不是天天吃就算吃这点鸡皮也不影响，喜欢服苦役吃水煮菜看什么鸡腿捏，你是明星还是运动员，怕不是完全不动完全不懂今天减脂明天炸鸡

【回复】第一次听说“热量警察”这个词[doge]
圣·灰龙殿下:
一个个看见不去皮就高潮的，你们比我的健身教练还严格[抠鼻] 想必这些朋友都是高强度健身的肌肉大佬吧[调皮]

【回复】这些人天天的卖弄那丁点知识，谁不知道有脂肪啊，抛开剂量那不是刷流氓？就这一点鸡腿能有多少呢，不如少吃点碳水
【回复】顺便我教练当时给我的建议是不要吃猪肉，牛肉瘦肉可以吃，嫌麻烦图方便就卤鸡腿放冰箱，一顿吃一个鸡腿[妙啊]
【回复】回复 @圣·灰龙殿下 :嗯嗯好的谢谢[打call][打call][打call][打call]
wd一般存在:
想象不到吃了这玩意我会变成多么活泼开朗的小男孩

世子的小可爱:
交作业，卖家秀[笑哭]，虽然卖相不是很好，不过味道很不错，一家人抢着吃完了[OK]

【回复】你这个真的很不错啊。。很有食欲[吃瓜]
【回复】这卖相还不好？！看起来超好吃的！！[星星眼]
【回复】回复 @niloiv123 :我放了3个蛋
青竹念:
谢谢，学到了[微笑]就是吧，好像我酱油放多了

【回复】回复 @给谷先生的减脂餐 :齁咸[笑哭]吃了一些留着准备早上泡面了...