每天练，高效瘦腰，减去腰部两侧赘肉

算了不修改了:
UP发布的视频，我天天看，确实有效，我现在视力严重下降[doge]

就是古古啊:
已經練完了，請問我可以起床了嗎[藏狐]

【回复】还要再看一遍 看一遍没有作用[吃瓜]
【回复】3组哦，要看三遍[呲牙][呲牙][呲牙]
【回复】回复 @想让富婆包养的小柒 :这是跟练的，已经有三遍了[脱单doge]
一只拉风可耐的猫:
强度太低了，无负重无跑跳，感觉做一套下来消耗不了多少

【回复】这套动作是关节损伤患者的福音，我的半月板已经损伤了，我只能做一些强度不大的运动
【回复】循序渐进…谁上来就拉爆啊 。 你每天撸2.5公斤的哑铃也是有效果的
【回复】对体重大不经常锻炼的人来说已经活动量不小了
我是霍不语啊:
天天出海累成狗，等休息了再跟练吧[doge]

【回复】天天出海累成狗，好不容易休息了不好好休息，有啥好练的[doge]
【回复】回复 @剑魔宫本武藏 :谢谢宝的关心[doge]
【回复】回复 @我是霍不语啊 :[doge]平常干活多用核心发力就行了，别老是用手臂发力
maverickgoose:
能否提个小要求，up能标题加上【跟练版】，这样在你主页就能直接搜索关键字了

大脸的蒜头:
每期都看，从来不练，主打就是一个心理减肥[doge][doge][doge]

伊森616:
这个动作我坚持一年了，腰没小，但体能真的好很多

【回复】可能脂肪减了肌肉又涨了[doge]
沁园春雪o:
[doge]收藏从未停止，行动从未开始[doge]

暗帝玩家:
为什么网上那么多健身科普的视频，还会有人相信有能局部减脂的锻炼呢。乖乖动起来就完事了

铃宝的小馒头:
练了一晚上、超过八小时的反向平板撑[doge]请问下我有进步了吗

【回复】反向平板撑是不是躺着[星星眼][星星眼][星星眼]
【回复】回复 @恩召2020 :当…当然不是！[傲娇]
磊积の成长:
就侧抬腿前提膝对下腹有点作用，其他动作对腹肌作用不大。

【回复】一套动作没几个对腹肌有大用的，而且还做了三遍。
烟烟火火也:
day1.3[笑哭]太久没健身了，休息了一天还是没缓过来，只练了三分之一

【回复】1.3是什么意思 ，1天和3天，第二天你偷偷关注了谁
喜歡種菜的貓:
剛做了一次，吹冷氣風扇也出一身汗[呲牙]由片頭關節卜卜響，到最後終於沒有聲音，開心開心[打call]

快速补位选手:
动画做的不错，但是很难共情，就很容易放弃，还是看真人练更能激励一些