学习拖延症，怎么办啊啊啊啊？

边春青阳:
这个视频给我太有启发，我谈谈自己目前的状态。从高中到大学是一种骤然放松的状态，而后再面临大学期末考的时候整个人就会非常紧绷。那个时候我就养成了一到期末就去自习室学习，而且必须一去一个晚上！不到自习室关门不回来。然后一回到寝室就疯狂玩手机，弥补自己。然后我就慢慢把寝室和娱乐划等分，把自习室和学习等同。所以我无论是多么紧急的情况下，我都难以在寝室静下心来，因为在我的固有习惯里，寝室就不应该用来学习，而应该用来休憩。我已经完全把生活和学习分开了。我只有在自习室才会学习、看书，一回到寝室就绝不拿起手机。 我一直以为这是一种学习的仪式感，去自习室给了我一种庄严感，我以为这种庄严感会让我更加专心学习，然而事实上我在自习室呆一天会发呆玩手机很多次。这是之前让我所困惑的，我的专注力好像达不到自己的要求。我之前也老是在小红书上面看见一个方法“公主学习法”，指的是要精致地出门，利用对在外形象的在意来控制自己专注学习。 突然感觉这可能就是一种分离，把蓬头垢面的自己和精致的自己分离来，而将学习归为了精致的一方。 我不应该总是追求一个完整的长时间来学习，也不应该总是要求书本旁应该有一杯水，应该先上个卫生间，藏起手机，全心全意地投入学习，我自己也不得不承认。如果我一直如此在意“仪式感”，那么除非是考试的逼迫，否则我在日常生活里是不会将分毫注意力放在学习上，因为太麻烦了。 我也总是把自己归为“完美主义”“强迫症”认为完成一件事必须尽善尽美，做一件事前必须准备完善，但是其实我并没有这么看重秩序计划，我只是以为自己很看重。

【回复】听见有人能说出这些感悟，我也挺想说说我的，但感觉有点多，就还是不写了[doge][doge][doge] 我只能说你这种状态我已经渡过了[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
【回复】真的和我一毛一样，高中压抑了太久，到了大学一下子就放纵了，二战考研辛苦了一年，反倒现在读研也是放纵了再也不想继续努力了[脸红][脸红]
【回复】我就是这种状态[脸红][脸红][大哭]
夏洛克丶新一:
粗略浏览了您之前的视频，我只能说您不亏是临床精神健康硕士，您的这些思想表达我觉得应该是您的专业为您带来的，我个人是都能理解您的思想，所以我提议：您可以去引导观看者能够提出关于您视频的问题，而不只是让观看者说一些陈述句，这样您能够更好地理解真实的情况以及让观察者进一步地去思考。

【回复】非常感谢。也在有意收集大家的问题和私信，有点顾不过来。也欢迎你多提建议
【回复】回复 @夏洛克一万物龙 :过奖，我们努力哦。
【回复】回复 @咪惹说 :姐姐可以为我们推荐一些相关的书籍吗？[脸红]
神的平安:
up主 你说的真好 我也也得出了这个结论:避免学习的仪式感!

假面骑士控:
真正的拖延症患者[OK]"这个视频我先收藏着下次再看"

【回复】我本来是这样打算的 但一看热评1看了几行还挺有道理，再一看整个视频才3分钟，我忍着不适看完了就是说。。。拖延症晚期了我是[tv_呕吐][tv_呕吐][tv_呕吐]
phonixmsn:
up讲的 给学习不要赋予那么高的意义 很给我以启发 有一个问题就是 一般人都不会有那么长的年限去学习 任何一个考试都不会给你很长很长的时间让你随心准备 绝大多数时候我都必须得逼迫自己在不想学的时候学 所以就是这样 学习走上了有别于我生活的其他东西的那个神坛上 让我惧怕又痛苦 然后就是恶性循环 up仅仅告诉我 要告诉你的大脑你做不到那么多东西 但我就算告诉了又怎么样 肯定是不足以通过那些考试的呀。up真的好厉害 能在短时间内考出来很多试 但我不行。

【回复】bushi，up说得是考研，考研的备考可以有些专业可以拉长战线到四年（比如英语）那如果你要是考证或者期末考高考这种的，肯定不适用呀[辣眼睛]
无由米:
确实！！我考研之后我就不管考没考上我感觉我有个很大变化，就是跟自己和解了，就是一天最多学两科，我就觉得这完全没问题[脸红]然后放假了自己学东西的时候，学的比较少，然后我就觉得，唉，不错了，我很牛了，不会再怪自己了[惊喜]

【回复】哈哈哈哈哈哈，我也是，不再强迫自己定什么严格的时间表了，但是心里记着自己今天大概能学多久，什么时候休息，有时候适当放低预期也是一个摆脱焦虑的途径hhh[给心心]
【回复】回复 @有觉可睡- :对对对，就是这样哈哈哈[惊喜]
科科的奶油冰淇淋:
我认为在讨论学习拖延症这个问题。 想要无痛学习的前提下。 是你先要考虑清楚自己是什么位置，如果是业余学习，哪无痛学习最好。先给自己做好心理建设吧，站好定位。 如果你是一名高考生，或者考研学者。等等 需要应付真正的考试，需要面对人生的考者。 我觉得不行。因为时间不会等你，时间就那么点，你唯一能做的就是坚持。 因为你不坚持，你就会被你梦想的院校抛弃。 想玩谁不想玩啊，我还喜欢老福特和王者呢，我还不是给卸载了。因为我知道我克制不住自己。 自律不就是逼自己一把，但是你不逼自己一把，你凭什么配得上那些你想要的院校，和成就。 学习时间就这么点，分配不了，你就逼自己一把。 起跑线上都输了，给你这么个机会，你还要输在以后吗？ 努力点吧。想想没钱的日子，以后到处找工作，每天打盘游戏，追部剧的时间都没有到头就睡。 不如现在努力几年。学习当然苦啊，谁说不苦，任何一样东西，做的时间长了。肯定会痛苦。 你要明白你活了十几岁，二十几岁你什么都没有，你只能靠自己，你没钱没背景，当然你是富二代除外。你能靠啥。[藏狐] 这么一说，你还想快乐学习吗？快乐学习，可以。前提是你要有那个条件去快乐学习。没有那个条件，就别提。

【回复】回复 @你心事很多嘛 :[doge]宝贝你急啥，我还有一百多天就高考了，我都不紧张。只要还没到最后，一切皆有可能。
【回复】回复 @薏米包 :阿婆主视频开头也没说吧，点进来的不是粉丝的会被误导
【回复】Up主学习的背景是大学毕业工作了，生活和学习搅在一起。你说的是高考或者上大学，本质是不一样的。
肉肉爱豆花:
是这样的，我在备考雅思，但是基础不好学的很痛苦，然后学校事情多的时候就很焦虑，总觉得应该单独划出时间去学习雅思。我妈妈宽慰我的时候就和up说的一样，学雅思是生活的一部分，就像吃美食喝水，平常心一有空就学而不是一定要划分某些时间~

科科的奶油冰淇淋:
阿婆主的这种方法就是我之前的方法。但是会出现一种问题，会腻，我现在就是。 会觉得它就是生活常事，腻了。就不想做。反正也就是生活常事，不care，轻松反而会不重视。 会产生这种反效果。 别人我不知道， 反正我是这样的。

【回复】不重视就会轻视它，反而会把它忘记。 我的话反而不如逼自己一把，至少能够学下去，虽然一开始快乐但是后面会痛苦。 可是这就是我们的主页。 反正，只要不死啥我都不怕。
【回复】回复 @附巴菲特 :我属于那种不见棺材不落泪的，[撇嘴]
【回复】回复 @附巴菲特 :[doge]一起内卷
赛博罐头11:
讲得真的太好了，完全符合我的情况啊，UP主有条件的话多讲讲这方面呀，给3连！

小号六霉银币:
是有点儿道理的，拖延有一部分原因就是总觉得别人学一年的东西自己几个月就能高效学完，结果今年考研凉了

少微乀:
我不能理解那些一学就是十三小时的，本渣学三小时都能把自己拿香供上了

科科的奶油冰淇淋:
这种有点类似于心流体验吧。 但是恕我直言。没有一个人可以对任何事情一直保持感兴趣。 所以当兴趣坚持不下去的时候。 只能坚持，坚持才是硬道理。

鸡汁小陈爱吃薄荷糖:
目前真的处于这种状态，大脑跟身体心灵的对抗，做不到还要怪自己。谢谢up！要慢慢接受自己。

五郎半罐棍:
牛逼 太牛逼了 关于学习时间的理解 很牛逼

爱吃香辣全翅的风铃:
明白了！！谢谢up主 慢慢学习找到了适合自己的方法把也不会和室友比较去焦虑了 有自己的节奏 自己真的有满满和自己在和解 [给心心][给心心]

石灰油油:
对，别整完美主义要求自己又做不到，最后直接自暴自弃了[跪了]