柳比歇夫时间管理法，一辈子活出 10 倍长

很蓝的已经结束了:
精确感知时间，不代表就高效利用了时间吧，我个人摸索出来的提高专注力的方法是，找到自己完成当前任务的时间阈值，换句话说，就是做一件事你多久会开始注意力不集中。通常对于较难的任务，或不感兴趣的任务，专注时间都不长，我设定的最小值是5分钟，用番茄时钟5分钟到了会有提示，当你仍在专注时，你会观察到提示并按掉，开启下一个5分钟，而当你注意力开始分散时，你就会忘记按掉提示也不会开启下一个5分钟。因此通过这种方法你可以了解自己对当前任务的时间阈值，从而调整自己的时间规划，避免在注意力涣散时工作

【回复】回复 @yolo修复中 :当然会，你可以根据你自身的变化进行动态调整的。我的本意的就是对于不同的任务应该了解你自身对它的时间阈值，而不是死板的设定在一个固定不变的时间阈值。打个比方，精读一篇英语阅读，基于自身水平的高低和对英语的掌握程度，每个人能够承受的时间阈值是不同的，对于英语水平较低的人，他能做到的事情主要是查出不认识的单词和读懂句子的意思，所以他的时间阈值可能就是30分钟，如果他死板的要求自己精读1小时，他将浪费他的30分钟；而对于英语水平较高的人，他可能会需要额外的时间分析语法结构和行文脉络，所以他的时间阈值可能在40分钟。所以，根据自身特点动态调整就可以了
【回复】回复 @咕嘟咕嘟橙汁 :进入心流的时候的确是感受不到时间流逝的，因此我说需要了解当前任务的时间阈值，这个时间阈值根据你自身情况去调整，一切的目的都是，在你即将注意力涣散之前，通过外界刺激将你及时地唤醒。如果你觉得5分钟太短，反而干扰了你的注意力，那么说明当前任务的时间阈值并不是5分钟而是更长
【回复】同意楼主看法，但是有一点有点奇怪：专注的进入心流状态，不是会感觉不到时间的流逝嘛？也就根本不会记得自己之前有过倒计时，所以会忘记按掉，反而注意力分散的时候，会更容易观察到提示啊
夕夕鱼鱼锅:
我觉得估算时间这个问题可能是一个缓慢的过程最初的话可能就是减少一种焦虑，比如有一些APP可以记录时间，比如你去超市预计两个小时，结果你回的时候已经是三个小时，那样下次你就知道去超市这个活动可能耗费我三个小时，下次我如果把去超市这件事列到to do的时候就应该给自己预留3个小时，而不是在去超市之前想，哎呀，去了个超市一上午没有了。在读书时候也是，比如我预计粗读十篇文献，本来觉得一个小时就行，结果最初可能用了两个小时，那下次粗读文献这件事就应该预留2小时。这样至少可以减少一点焦虑，不会在每天的to do里写很多很多事，而没完成，继而产生焦虑，然后变成破罐子破摔

【回复】是的，我觉得每个人的理解力和进度都是不一样的，根据自己真的需要的时间来做一个调整。才是适合自己的。
榴莲味儿还行:
up的学习方法都很好，但我还是不太适应那个魔性结尾[笑哭]

【回复】回复 @咪惹说 :[脱单doge]我喜欢！我喜欢的！(激动小声
百因必有刘果果:
看了奇特的一生，柳比歇夫最厉害的是他对时间的认识和使用，他对时间极度的敏感也是为了方便记录时间，你想要节约钱就记下你花出去的每一笔钱，看看从哪可以省出来，你要是想高合理利用时间，就要如同他一样，记录你的时间花哪了，然后去总结，去安排。我觉得这才是柳比歇夫时间管理法的核心，非常接近时间轴和周，月，年计划的结合体。如果真的要那么强的时间感知能力，那你怎么去理解心流状态呢？

【回复】是呀，太过在意时间，有紧迫感就很难进入心流状态了
【回复】你这种方法训练的就是你明明对时间的流逝有着清晰的认知但却能够安心做你手头的事情，练就你对时间的感知从而更好的去时间管理
arch_pro:
UP你的抖音我也关注了，真诚问个问题，专注于做事的时候都会有时间飞逝的经验，但是你今天说的这个刻度感的目的是啥？有刻度感对生活有哪些帮助？怎么样像你开头所说的影响了你的一生？

【回复】我在看了李笑来的书后，好像对刻度感有了一点理解。大致上是，这样可以调整我们对时间的感觉，在估算任何任务的工作时间量时，可以确定切实可行的目标。相对准确的估算使目标基本上都可以达成，这样就可以“战胜焦虑”。
【回复】回复 @石头藏书 :赞同，应该就是可以合理安排，感知时间刻度
不是kkkkkk:
怎么操作啊具体，比如我发现自己估计晚了2个小时，这时候我应该想些什么

【回复】摸摸脑袋说，哎呀，我真的没这方面的天赋呢。
【回复】下次这件事需要花费2个小时～慢慢调整，后面就可以合理安排啦
【回复】下次安排这件事的时候多给自己一点时间啊～
白捡的号:
我爸爸就是特别会猜时间，前后最多不差三分钟 ，以前没有觉得有啥 今天听你这么一讲 感觉挺有趣的

苏打蓝拘束:
up说得好好！！大概十年前还比较小的时候看了这本书，只记得他很会管理时间，不记得他是这样去感知时间的。你说的很有启发，像是让我重读了这本书

二宝要好好长大吖:
额其实没太懂 知道了又会怎么样呢 看表也一样

琥珀阿怪君:
我猜时间超准 每次都能惊到朋友[笑哭]

成小蹊:
我昨天刚刚看完，这个苏联传奇科学家。今天就更新了，太牛了。

相位披风灵光猛冲:
一名老师的基本素养“还有几分钟下课”“再讲两分钟”[doge][doge]

藜璃_:
惊，刚看完《奇特的一生》（￣▽￣）

AmyRuin84:
额，不看时间的话，我怎么知道什么时候开始的呢？是不是记一个开始时间，然后再估算结束时间并核对？

【回复】是开始和结束时计时，中间做事的时候不看时间，自己去估算，最后核对。[OK]
【回复】回复 @昵称要六个币呢 :谢谢！[汤圆]