【健身经济学】如何低成本练出好身材?!(科学白嫖)

带带小橙子:
其实健身的时间越久，越发现所有的东西都是越来越简化的。从开始的成堆的补剂装备，一点一点的做减法，到现在反而很少在意这些东西了。专注于锻炼自身才是最基本也是最重要的

【回复】因为一开始要各种尝试，开头难，后期成型了只需要保持就行
【回复】回复 @kuswa :蛋白粉是最最最最最基础的健身补剂，当然时间和钱多，顿顿花式做鸡胸肉当我没说，我早餐鸡胸肉100g，无氧完50g蛋白粉接着有氧，方便快捷便宜补充蛋白质
【回复】回复 @小紫英呀 :我比你快，灯光下有腹肌 但没灯光的阴影看不出来 还要再减
无尘AFHK:
很纯粹，我健身就是为了身体健康，我不追求完美的身材，其实大多数人也是一样，健身为的是穿更好看的衣服，能吃更多更好吃的东西，健身更多的是一种生活习惯，不用刻意追求完美的身材，健身锻炼是一辈子的事情，享受挥汗如雨的过程，交到更多的朋友，开阔自己的视野，学到更多的知识，感觉这才是健身真正带给我们的东西，而不单单是一身健康的体魄，享受健身，享受自己的生活。

【回复】健身为了妹子喜欢，慢慢的就变味了，为了汉子喜欢[doge][doge][doge]
【回复】回复 @酒凉茶未冷 :健身的初衷为了妹子，后来就为了面子呗，人家一个个那么大，还匀称，自己太弱了就开始一门心思研究变大，就没多少心思在妹子身上了
【回复】为了跟人起冲突的时候打得过
pupubu:
推荐： 1.解剖类书籍（运动解剖学图谱、肌肉力量训练解剖图谱） 2.其他（力量训练基础、施瓦辛格健身全书、力量训练计划、健身训练基础）等，可以直接从：网易蜗牛图书、微信图书等app中免费看到。 网站的话，新手可以从：Hi运动 的网站学习。 相关文献查询：scholar.google.com谷歌学术 和ncbi.nlm.nih.gov国家生物技术信息中心（免费） 以及www.nsca.com美国国家体能协会（收费）

【回复】我觉得有个b站就够了[呲牙][OK]
【回复】[doge]老哥们这两本怎么选
【回复】回复 @光耀中华R :就那样
KatanaXV:
我缺的是这点钱吗，我缺的是抵抗美食诱惑的毅力[doge]

【回复】舍得花钱，健身餐也可以很好吃[妙啊]
【回复】你看明星都能很快减重增重[doge]还不是钱的动力
黑白翼之殇:
说真的，很早开始就开始看帅的视频，视频的质量越来越好，镜头越来约有创意，能感受到帅在私下不断提升自我的态度，哪怕健身这个领域中能讲的东西越来越少但每次都能从新的视频中感受到新意这点是非常可贵的。帅，就像你签名一样，健身路上有你陪伴，真好[爱心]

【回复】对啊拍的很棒看的不会想睡觉
【回复】我也是这种感觉！帅很有自己的想法 也能抓到观众的眼球 很独特！
Aut-莫He:
总结： 1搞清楚健身对你的意义（马斯洛需求金字塔） 强身健体（健康需求） 社交需求 装逼（尊重）需求 自我实现需求 2关于节省开销 办卡选择月底年底等特殊时间，等不急的话问问有没有学生优惠或者拉人优惠，别一下子办年卡，先办季卡或者试用卡过一段时间后，结合去健身房的交通情况，设备使用情况等再决定办不办年卡，请教练的话可以节约时间成本，不请就自己找教程练。 饮食方面，一般来说冷冻<新鲜，菜市场<超市，大包<小包 备餐的时候别一下子准备太多，容易吃腻从而造成浪费 没必要买太多花里胡哨的健身装备 在做好基本饮食（荤素搭配，摄入优质脂肪和蛋白）的情况下考虑补剂 3性价比推荐 食物上：鱼罐头、鸡蛋，鸡胸肉，蛋白粉，肌酸（非必要） 器材上：拉条、腰带护膝护腕（起到保护作用），按摩球和筋膜枪（硬核玩家使用） 学习健身知识：解剖类健身书籍（电子纸质都可） www.hiyd.com sholar.google.com nvbi.nim.nih.gov（收费）

设计的裤子:
为什么现在封面都有一股p站的味儿[微笑]

【回复】我进来就是来找你的[滑稽]
【回复】我看到了。木♂吉[笑哭]
帅soserious:
Myprotein传送们:http://tidd.ly/4d7e6842 此链接下输入折扣码”shuai”就有全场最高62折优惠! 饮食永远是的第一位的,没有饮食计划的小伙伴可以看看我上一个视频,先花点时间为自己做一份计划~

【回复】回复 @帅soserious :[大哭]花了好多冤枉钱 三连了[热词系列_三连]
【回复】回复 @喝奶要喝长寿奶 :我看了看 推荐你在官网买 但是发货时间比较长而且还可能被海关查到 但是官网会把税还你 相比天猫 便宜了百分之30左右吧
【回复】帅，淘宝店可以吗，只能这个链接吗
也是时候取个名字了:
马斯洛需求的五个层次 1.生理需求（Physiological needs），也称级别最低、最具优势的需求，如：食物、水、空气、性欲、健康。 2.安全需求（Safety needs），同样属于低级别的需求，其中包括对人身安全、生活稳定以及免遭痛苦、威胁或疾病等。 3.社交需求（Love and belonging needs），属于较高层次的需求，如：对友谊、爱情以及隶属关系的需求。 4.尊重需求（Esteem needs），属于较高层次的需求，如：成就、名声、地位和晋升机会等。尊重需求既包括对成就或自我价值的个人感觉，也包括他人对自己的认可与尊重。 5.自我实现需求（Self-actualization），是最高层次的需求，包括针对于真善美至高人生境界获得的需求，因此前面四项需求都能满足，最高层次的需求方能相继产生，是一种衍生性需求，如：自我实现，发挥潜能等

【回复】回复 @铄铄霞上景 :我是幼儿心理学学到的hhhhh
【回复】回复 @铄铄霞上景 :我不太懂额这个分类，只是书上刚好看过[捂脸]学渣只记得五大层次了。
llanGou:
帅 啥情况咋停更了 b站健身up集体停更？

麦兜骑猪撞你:
兄弟你的视频做的太好了，不仅讲的层次分明还蕴含哲理，运镜剪辑也非常惊艳，让从不给人三连的我忍不住想给你个一键三连，后来想起来我不会一键三连，就给了你一个五连，你问啥是五连？就是把五个图标都按了一遍，后面仨图标还弹出来选项，我也不知道干啥的，就都点了叉号，最后全点完反正第二个图标亮了。加油up主，以后健身路上每一个你的视频我都给你五连(=・ω・=)

骨大牛:
这个up真的是我关注B站做的最好的的健身up

【回复】没细看过内容（反正也不健身），但确定是最帅的[滑稽]
FKCrazyThuraday:
我最近在研究一个世纪命题： 如何吃得比猪还多的同时还能瘦 有没有人想赞助我一个赞的？[doge]

【回复】靠蛋白质填饱，因为蛋白质的吸收特性是：除非严重过量，一般多余的都会排出，而且因为蛋白质自身的热效应，所以蛋白质想储存为脂肪是很难的。
【回复】[OK]家猪的体脂率平均只有15%，人我就不知道了。
夏天Nazgul:
我健身目标一直很明确，1.为了扣篮 2.身材变好 3.吸引异性。 所以我第一次办卡就是年卡，坚持了快2年了，除了放假休息，一周五练风雨无阻

【回复】回复 @夏天Nazgul :盲猜身材变好实现了，扣篮快了，吸引异性没戏[奸笑]
【回复】回复 @9神萌萌哒 :实现了一个，还有一个快了，另一个没戏[doge]
【回复】回复 @夏天Nazgul :适当健身吸引异性，过度健身吸引同性[doge][doge][doge]
谪心尘:
帅发的蛋白质性价比图在3：36那一瞬间，兄弟萌顶我上去！