8分钟腹肌锻炼第2级（高清 中文字幕）

橙子圆要奋斗:
腹肌不要每天锻炼，因为腹肌需要恢复，说白了就是腹肌是破坏了重新建立的，你一直破坏根本没时间重新建立。我之前就是天天练，很快就有效果，但之后就瓶颈，没办法使得腹肌更加明显，后来就隔天一次了

【回复】回复 @月见夜啊 :我开始就是每天练，一次3组，一开始特别有效，后来瓶颈，我就变成了2天一次，一次3组。其中还搭配俯卧撑，深蹲，还有腿部锻炼。如果是一天一组，那天天练也没事。其实这些东西主要就是适合自己就行。如果你这天做到位了，腹肌已经很酸痛了，那就隔一天，没什么感觉，那天天练都行
【回复】腹部是耐受肌群 可以天天练的，但是隔日也是ok的，至于说让肌肉重新建立这个看休息质量的，休息的好一天一练没问题的 别的肌群一般都是隔日，恢复时间会久点。
【回复】我看了不少教学视频都是每天都练啊 一个星期休息一天 而且这种八分钟的腹肌真的量是真的不大 就是练完胸或者胳膊之后练的
SherryNiok:
不要问有没有效果，效果百分百有的但要坚持，我没去过健身房有六块腹肌

艾姆安圭:
建议不要每天打卡，隔一天一练，可以腹肌胸肌交替，这样肌肉才可以恢复，更有效果一些

榴莲屎味儿:
刚来的小伙伴们，这套动作我几年前跟练过效果还是有的，只是要坚持和配合燃脂，不然看着没什么成果，其实腹肌厚度有增加的。建议一天一遍，腹肌容易恢复，每天练也可以的，只是时间不建议过长，10分钟就可以了。当然你要是想要健美那种腹肌，这点运动量和重量是不可能的。

南明梳:
各位，锻炼完，千万千万要记得拉伸!!!!

王sir住隔壁:
做了好多次以后 第二级强度不足以很累了 第三级看着都难 怎么破

【回复】回复 @究极皮皮猪猪侠 :减脂就跑步或者有氧操 练肌肉就好好练 我是这样的 也不知道对不对
【回复】这套不像其他附带减脂动作比如爬山，单纯练肌肉
孤独自救:
建个楼 第一级练了一个月 开始第2级 记录一下吧。