肩要疼炸了？十分钟缓解“肩撞击”！| Jeremy Ethier

佩恩Leon:
这么专业而且实用的教程真的要让更多人看到！顶上去！

Youtobe视图:
逼站真懂我啊，这两天刚肩关节疼，就看到了

【回复】你的肩膀联网了？[打call]
【回复】回复 @2021川川要好好努力 :[藏狐]
【回复】回复 @口哨吹啊吹 :最近一看华强买瓜就忘了时间，停不下来，脖子也开始不舒服了
苹果派没苹果:
干货！！太干了！！！我侧平举一直弹响

【回复】尖峰撞击综合症铁计我也一样
你妹已经属于我啦:
有一说一 外旋的那个且不论 做德国光头版本的俯卧撑完全就可以训练到

【回复】回覆 @清风新秀 :请问链接可以发吗？戴夫健身里面的视频太多了。
【回复】回复 @灰色和蓝 :戴夫健身里有
露琪亚123:
最近练双杠臂屈伸把肩练痛了，这个视频正及时[点赞]

【回复】前一阵第一次双杠臂屈伸，夜间锁骨弹响，肩胛骨疼，后来练几次就好了[doge]
【回复】整个重心都在变，和核心有什么关系呢
【回复】回复 @槐人悲 :应该是核心不够强，做起来会晃
DARK莈:
中文配音越来越好了，继续加油哦[妙啊]

我就是来看个视频的:
侧平举没响，推肩没响，就是做环绕有响声，无痛感。

【回复】回复 @我就是来看个视频的 :[藏狐]…牛逼啊，兄弟
【回复】回复 @The-One-Kk :我才发现原来这个动作叫做侧压肩，才记起来我小时候在游泳队教练经常让我们做。你可以查下游泳肩部拉伸。
【回复】回复 @我就是来看个视频的 :[藏狐]我也是只有响，不痛，试了一下你这方法，感觉不错，响声小了很多
毳毳0:
我做前锯肌的时候上推的时候，前锯肌差点没把我疼抽筋了

青葉・モカ:
自从没做热身运动打了一次排球，肩膀一发不可收拾了。。。一直出问题，跑步根本不能摆臂

我是萌萌哒八字母君:
艹今天刚去医院看了肩膀你就给我推这，阿b，摄像头拆掉，懂？

来去成空:
感谢啊，我左肩从春节到现在一直有问题，运动就疼，去医院医生就开了膏药和一点口服的，说没大问题，让我休息。休息了几个月，俯卧撑就疼，都没解决~~现在要开始练起来！！已三连……[星星眼]

【回复】继续反馈，最近断断续续的做。因为身体的缘故，停了好久。今天我发现肩膀好了超级多！！！跪姿俯卧撑做完6/5，已经不会疼了！小伙伴一定要坚持，但是每天三次我不行。现在我是一礼拜5次，休息2天，每天练一次，第一个动作从10秒开始，最初间歇为20秒。现在是13秒，前5次间歇为13秒，后5次间歇为18秒。第二个动作，我只能做初级动作，组间休息10秒，5次。第三个动作现在用了550ML矿泉水，腋下夹毛巾，每边15次（巨疼）~~
【回复】回复 @Clotaire赵 :要坚持，我现在除非连续动作不对，才会，之前真的是痛不欲生。我不太懂，我觉得估计是把肩膀的协同肌肉都激活了，让肩膀动作肌肉正常工作就会正常吧，现在我真的好很多！这个训练但短期不会看到很有效的效果，我记得我做了好久。我现在是肩胛骨附近肌群两边有点不一致~~问题慢慢解决吧！现在我懒得要死，一周才2次左右~~
【回复】回复 @GarenQvQ :好一点，但是上面说一天三次我不行，前几天每天做一次，俯卧撑好多了，休息了几天感觉又不行[捂脸]这个好难做[酸了]第三个动作，肩膀火一样的疼啊[囧]第一个动作每次只能做10秒。。。。
南山区打工仔:
真的及时，我肩关节脱位二级，医生说没必要手术，就这样就好。现在看到这个视频真的非常有帮助

从今天开始GoodLuck:
收紧下斜方，锁骨两端关节（肩锁，胸锁）疼痛怎么办？