逆转脂肪肝！比快走、喝茶叶更简单有效的方法是…医生告诉你真相

水果小虫:
1.脂肪肝是糖类摄入过多或者喝酒导致的，减少对肝脏的损害需要减少碳水化合物摄入 2.不喝含糖饮料如汽水奶茶，代糖饮料和牛羊奶也不喝，可以喝水，无糖黑咖啡，柠檬水，苹果醋 3.脂肪必须摄入，要避开不饱和脂肪酸如精炼种子油过度加热的油炸食品 4.蛋白质必须摄入，鸡蛋的蛋白质比例和人类需求接近 5.蛋氨酸和胆碱帮脂肪分解，动物性食物里含量较多，苹果醋增强饱腹感，醋酸能加快脂肪分解，维生素c需要吃蔬果蔬菜摄入 6.如果想间歇性断食可以先咨询医生 7.三餐应该怎么吃:早餐蛋白质脂肪为主，午餐吃鱼菜肉蛋不要吃白米白面，也可以有汤或者水不要喝含糖饮料，晚餐要少吃可以吃淀粉 8.少喝果汁里面含量高

【回复】我不知道我有没有什么病，但是我现在都是尽量少吃甜食和奶茶饮料，我自己几乎从来不买，但是有时和朋友一起或者别人请我还是会喝，也不喝冷的东西，现在就喝两个东西，一个是热水，一个是无糖豆浆，我喜欢喝豆浆，外面的都是甜的豆浆粉，我就在网上买那种配料表只有大豆的不加任何东西的豆浆粉，也不是每天喝，想起就会喝一点。就是不知道其他碳水要不要控制一下，比如精细米面是不是要少吃一点，多吃粗粮?然后我有点控制就是特别喜欢吃肉，尤其那种肥瘦相间的，怕吃多了不好也是尽量控制[藏狐][笑哭]
【回复】牛奶也不能喝？这么严格么？我刚刚买的几大箱牛奶
【回复】回复 @绯月大叔 :不止体力活，脑力劳动也得适当吃点碳水，否则容易注意力不集中
-玄德-:
课代表：1.停止做对肝脏不良的任何事情 2.最大限度的减少或者一段时间戒除高糖高脂的食物，最好由无脂肪食物为主，低糖低碳饮食。 3.情欲要好，生活乐观。 4.熬夜，喝酒。抽烟等等戒除，最大限度的做出保护肝脏。

【回复】你和up说的不一样阿，你看完了么？
【回复】逆转脂肪肝要避开反式脂肪酸 精炼种子植物油，多吃好油哦！椰子油 橄榄油
炮打大山:
1.脂肪肝是糖类摄入过多或者喝酒导致的，减少对肝脏的损害需要减少碳水化合物摄入 2.不喝含糖饮料如汽水奶茶，代糖饮料和牛羊奶也不喝，可以喝水，无糖黑咖啡，柠檬水，苹果醋 3.脂肪必须摄入，要避开不饱和脂肪酸如精炼种子油过度加热的油炸食品 4.蛋白质必须摄入，鸡蛋的蛋白质比例和人类需求接近 5.蛋氨酸和胆碱帮脂肪分解，动物性食物里含量较多，苹果醋增强饱腹感，醋酸能加快脂肪分解，维生素c需要吃蔬果蔬菜摄入 6.如果想间歇性断食可以先咨询医生 7.三餐应该怎么吃:早餐蛋白质脂肪为主，午餐吃鱼菜肉蛋不要吃白米白面，也可以有汤或者水不要喝含糖饮料，晚餐要少吃可以吃淀粉 8.少喝果汁里面含量高

折纸YL:
[doge]当你开始减肥的时候你就会发现活着真没意思

【回复】当你减肥成功后发现血液循环良好，睡眠有质量，精神充沛，背肩有力，心率稳定，你就知道减肥有多美好了
惊天苍雷:
我来说，想降低脂肪肝，晚上别吃饭。饥饿就可以让脂肪肝减轻消除。

【回复】同意，之前查体脂肪肝，之后晚上就时不时跳舞少吃/不吃，过一年再查就没有了。晚上真的不需要那么多热量
【回复】营养不良也会脂肪肝！不吃才是胡扯！
【回复】多运动，我一年重度脂肪肝降到轻度了
深圳水贝晚风黄金批发:
直接拉倒监狱住2年，什么脂肪病都没了

【回复】回复 @杨冬歌 :去派出所放鞭炮就行
【回复】监狱可以开减肥班创收啊[吃瓜][吃瓜][吃瓜]让有需要的人不犯事也可以进去减肥。
【回复】请你选择一个不伤害公民的方式进去，里面确实很锻炼人
johnzhangjun:
看了你的视频，觉得你的内容很好。但有些地方需要改进，仅供参考。 首先，你的发音吐字不清，我第一次看视频开头你的名字我听了两遍都没听清。建议你把语速放慢，把关键信息点在句子中重读。 其次，建议你把背景改简单点，可以是单色的墙。另外，你读的时候最好是坐姿，避免中气不足。

【回复】我觉得语速太慢虽然能解决发音问题，但会拖长时间，降低效率，观众不会喜欢。
【回复】回复 @特懂 :建议说的时候顺便举例说明一下，比如你说碳水，那什么才是含有碳水的食物啊，不见得谁都知道，举例说出生活中常见的，更能被大家接受
XiaOY优势不胜男:
我腹式呼吸半年，重度脂肪肝现在查体完全好了

【回复】我水之呼吸把自己头砍了 现在完全好了
【回复】男人本来就是以腹式呼吸为主，女性多以胸式呼吸为主。减肥增肌都是三分练七分吃，你减肥成功和腹式呼吸关系不大[OK]
【回复】回复 @飘过沙漠之上 :平时呼吸是胸腔起伏，我是锻炼的时候故意用肚子起伏，对去除内脏脂肪有帮助
叫我斯内克丨:
这不就是完全汉化伯格医生的视频吗 up确定是自己写的稿子吗？

TAMAMA心中住着恶魔:
肝是后备能源，饿肚子首先用的就是肝，储备多了消耗掉不就行了，金克木，肠道吸收养分通过静脉进入肝脏，压力从哪来，从肺来，强化呼吸功能，给肝脏加压，就能让脂肪消耗掉

【回复】回复 @李子韩EX :直接低血糖
【回复】懂了，饿着肚子去跑步[藏狐]
苍蝇炒粉:
之前看新聞一個減肥者試了很多方式減不了，去爬山結果困山上兩星期，救出的時候皮包骨[doge]

【回复】所以看到那些喊自己已经控制饮食了还减不下来，喝口水都胖的，就觉得很可笑，还真当自己是永动机了，能量守恒定律都治不了你。
【回复】效果确实明显，但是对身体危害也很大。
【回复】我两个半月减了1/4体重，看到你这我才明白，是因为我爬了一个半月的山😂
大黄喵喵猫:
最近看了很多人在说，无碳水戒糖，这是有什么背后金主要搞什么事情么？曲别针不让国人吃肉蛋奶，谷越不让吃海鲜，这又不让吃米面粮了？

【回复】……无碳水戒糖不是让你吃肉吗[跪了]
【回复】戒糖=狂吃肉蛋奶和海鲜，回形针都要气死了好吧。
【回复】没，介些个up肯定是什么红就推什么 现在就是低碳甚至零碳更红啊 毕竟就三大营养素 宣传了好多年的脂肪了，再也找不出来新鲜话题了 只能把手伸到碳水里了 你要是跟人家说均衡饮食， 人家肯定是：“切～一点新鲜的都没” 你要是说，跟脂肪没关系，全是碳水的锅马上就有话题感
非典型内卷:
我不吃蛋糕，面包，奶茶等任何高糖食物，饮料，不喝酒，晚上12点半睡，8点起床，依然脂肪肝。

【回复】主要还是碳水 面馒头米如果不吃几周你会发现体重下降很快，我觉得用不了多久脂肪肝肯定会好转。
【回复】回复 @伸爪子剪指甲 :关键在量 我也很爱面条
【回复】回复 @伸爪子剪指甲 :不用谢，有好多绝食减肥脂肪肝的，一开始就想你是不是可能会是这样，就提了一下
leonardoleung:
基本不吃碳水，升糖还增加炎症，不喝含糖代糖饮料，脂肪蛋白质正常摄取，比如深海鱼类，但不要同时吃脂肪和碳水，总之碳水主食尽可能不吃就对了。 一天两三百克肉类、四五个鸡蛋、椰子油橄榄油、维生素蔬菜，可以轻断食大半天一两天断食。

【回复】还是要吃碳水的，女孩子不吃碳水会闭经的！可以改吃粗粮的吧
【回复】不吃碳水会引起营养失衡，断食伤胃，应该是少吃，碳水，减少食量，直接不吃也有害健康
【回复】鸡蛋一天最多吃两个，不然会营养过剩，会发胖