脂肪肝的7个迹象，如何逆转脂肪肝？

AI视频小助理:
一、脂肪肝的七大迹象和症状，包括肝酶水平升高、虚弱和疲劳、水肿和腹部疼痛、食欲和体重减轻等，同时也提供了如何逆转脂肪肝的方法。 00:01 - 什么是脂肪肝，肝脏的功能和脂肪肝病 01:08 - 脂肪肝的七大迹象和症状 02:56 - 瘦素水平过高可能导致食欲和体重减轻，是脂肪肝病的表现之一 二、脂肪肝的七大症状，包括食欲不振、胃肠道问题、恶心、胃酸反流、淤血和出血等，以及预防和逆转脂肪肝病的八个方法。 03:00 - 导致食欲丧失、体重减轻、第三胃肠道问题 03:56 - 肝硬化和脂肪肝病严重阶段可能出现淤血和出血 05:01 - 限制饮酒量可以预防肝脏脂肪积累 三、八种预防和治疗脂肪肝的方法，包括保持健康体重、避免不必要的药物摄入、采用生酮饮食等。同时，也提到了哪些人容易患脂肪肝。 06:00 - 减少脂肪积累，保持健康体重，减轻10%体重即可 06:11 - 避免不必要的药物摄入，减轻肝脏负担，逆转脂肪肝病 06:28 - 健康的生酮饮食和间歇性进食很重要，避免在肝脏中积累脂肪 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@Sn4ke蛇蛇 召唤发送

【回复】前天去医院做彩超，医生说脂肪肝不会导致腹部疼痛[思考]
【回复】回复 @为中国伟大复兴前进 :我是完全通过饮食降下来的，两个月重度脂肪肝到脂肪肝
【回复】回复 @为中国伟大复兴前进 : 改善肝脏的是 水飞蓟素 各种十字花科蔬菜 姜黄素 也可以自己去找水飞蓟的种子磨碎
Hoki_福气鱼:
有氧运动，戒酒，戒水果，戒精碳水，戒糖。

【回复】回复 @无敌京剧猫 :水果里面的果糖只能在肝脏代谢，而且会有接近或超过50%摄入的果糖会被转化为脂肪的前身三磷酸甘油，如果你是健康的那适量吃水果是可以的。但如果你已经有脂肪堆积问题，就尽量少吃或不吃水果比较好
【回复】回复 @80970899046_bili :熬夜也有影响，但是最主要是饮食，碳水，紧致碳水，太多的果糖，酒精添加剂等
【回复】回复 @在斜壁上dc :酒精 碳水化合物(米饭面条)
日语不学到N2不改名:
去年兵检查出来轻度脂肪肝，今年健身有氧两个月彻底甩掉[星星眼][星星眼]

【回复】回复 @呜桑86 :身体不好收了还得帮你先治病，哪来这么多功夫，征兵进去了就得训练，身体不好的跟不上不说还容易出事
【回复】回复 @中意清补凉 :水果的果糖不能被身体直接使用，会全部转化成脂肪
【回复】回复 @呜桑86 :国内不缺人，当然得选身体最好的
林中未名:
我也是中度到重度脂肪肝，170身高150斤，没有啥症状，除了下班回来看到我女儿瞬间就感觉好累。不过已经在注意不喝奶茶不吃内脏。

【回复】和内脏没什么关系 主要是水果的果糖
【回复】女儿小心肝是吧。。。。[doge]
【回复】奶茶有什么好喝的？我就没搞明白一年一杯不喝的都可以 但是咖啡 茶 真的戒不掉[喜极而泣]
哆嗦类似冷空气:
感冒发烧去查肺，拍片子肺没事，查出肝是脂肪肝[笑哭][委屈]

【回复】[笑哭]因为拍肺正好能拍到一部分肝，只要提示密度变稀疏基本就是脂肪肝了。
【回复】回复 @起个名字好气啊 :我也没查过我小船然后叫我拍了个CT查肺和心脏里面第二条写了个脂肪肝[大哭]这玩意可以变正常吗
二T8:
原来腿部瘙痒也跟脂肪肝有关系 现在通过锻炼体脂率下降了 腿部瘙痒的问题也解决了[呲牙]

【回复】瘙痒和解毒代谢有关系，肾脏不好也会痒[doge]
喝可乐的嘎博:
只要跑步一两个月就没了，就这样，亲测

【回复】我试过跑步三个多月四个月，体重150多斤减到130多斤，检查还是轻度脂肪肝，这个得看人的体质情况
【回复】回复 @消防车拉着洗面奶 :我140斤就已经是重度脂肪肝了，确实这个是个体差异，一般人并不会因为140就是重度脂肪肝，。140胖，但是没那么夸张
【回复】减肥先减的就是内脏，就算腰围没减多少，脂肪肝那是蹭蹭的减啊
水晶蛋黄锅巴:
扯这么多，我一年budao[星星眼]，中度脂肪肝都逆转了，天天减脂餐有氧锻炼，关键就是坚持住，血脂也从8.几现在2.1还有点高，血糖从7.1现在4.3尿酸也回来了，管不住嘴迈不开腿都是放屁

【回复】回复 @七神之光- :脂肪肝就是吃太好了，运动少了，多运动，清淡饮食，合理作息，简单来说减肥绝对有效。
【回复】回复 @乐卜头 :早餐全麦面包，低脂牛奶，一个蛋 中午沙拉拌0糖0脂油醋汁+鸡胸 或者西蓝花虾仁，主食一般玉米或者红薯 晚上一晚米饭，其他正常饮食，当然肥的什么不吃排骨什么2块左右，汤一口不喝 7点半-8点运动，看晚饭时间，有氧运动，完事一杯蛋白粉(建议好点的牌子)
【回复】我半年前体检中度脂肪肝，体重180，跑了几个月步，现在减掉20斤，还没体检，脂肪肝应该没了吧
大熊4321:
脂肪肝中度患者20年，不会食欲不振反而非常要吃，恶性循环。

【回复】不要吃水果，减少碳水，主食减少，增加肉蛋菜
【回复】水果不要吃 依据在我的文章里 你看看
【回复】回复 @黄石说营养 :香蕉也不行吗 刚买了一大串
账号已注销:
空腹24小时，肯定会消耗肝脏脂肪的。能做到一天只吃一顿午饭就可以。补充一下，不吃早餐对人体没伤害

【回复】不吃早饭确实没事，但是前提是一直不吃早饭。而不是偶尔吃一顿饿一顿。总得来说，一直吃早饭＞一直不吃早饭＞＞＞＞有时候吃有时候不吃。
【回复】你可真坏！胃癌最喜欢不吃早餐，不按时吃饭的人。
哑火的楞次:
十月份重度脂肪肝，开始减肥和控制饮食，一个半月减轻体重十六斤，上周去医院检查，转为轻度脂肪肝了[吃瓜]

【回复】回复 @哑火的楞次 :不是糖高低的问题，是果糖在肝脏里类似酒精的代谢过程，需要转化为甘油三酯才能代谢，甘油三酯会加重脂肪肝
【回复】回复 @黄石说营养 :水果我每天还是吃的，但是不多，大概两天吃一次，都是苹果橘子这种低糖的
【回复】回复 @黄石说营养 :可是不吃水果的话，会很容易口腔溃疡和长痘
自窗带给我的颗粒感:
现在正在研究降脂肪肝的药了，已经进入临床试验阶段了[doge]

【回复】回复 @我老恭纳里步行 :这个药物真的就是没有必要的，保护肝脏有水飞蓟 ，谷胱甘肽，但是根本还是饮食，不改变饮食吃什么都没有用
【回复】回复 @黄石说营养 :我的意思是说有在研究这方面的药
鬼天师:
接近重度脂肪肝了[笑哭]问题是这7个症状基本都没，难道我就是酒精性脂肪肝？本人滴酒不沾

【回复】回复 @鬼天师 :碳水吃多了 就会脂肪肝
【回复】回复 @鬼天师 : 碳水转化的糖多余的糖会转化脂肪
【回复】水果不要吃 依据在我的文章里 你看看
安溥2022:
我有轻断食时 的确会降低血脂和平稳酶

【回复】回复 @山林里迷路的小农民 :我采用的轻断食是七天内选两天控制碳水摄入，如谷物，提高蛋白摄取，如牛奶，增加复合维生素片，保持一些饥饿感，激活身体里原始的一些机制。每月会有一次肝肾功能和血常规检查，我的主治大夫也说这个是有作用的。只是对我而言比较难坚持。好就好在我没有很逼自己控制到克，适量降低
【回复】回复 @山林里迷路的小农民 :轻断食初期会感受到饿，但是忍一忍就过去了，一段时间你就适应了，轻断食可以控制食欲，让你吃的不是那么多，我16+8加上运动，不到4个月就减了34斤
【回复】回复 @山林里迷路的小农民 :16+8，一天在8个小时内，吃完食物，16个小时内不能吃任何东西，16个小时内可以喝水，茶，咖啡。但8个小时内，也不是胡吃海喝，要比平时少吃2到3成，少吃碳水，多吃高蛋白和蔬菜
wasing:
原来容易痒跟肝有联系？一直有轻度脂肪肝，爱吃垃圾食品跟饮料

【回复】水果不要吃 依据在我的文章里 你看看
【回复】我就是狂吃炸鸡汉堡烧烤自助餐 吃出脂肪肝。 戒了 然后多运动吧。
Bot-2024:
脂肪肝是不是就是内脏脂肪过多呀，内脏脂肪可比皮下脂肪难减多了

【回复】反正减肥就是了，全身消耗的
【回复】减少碳水，不吃水果，增加运动，断食
【回复】水果不要吃 依据在我的文章里 你看看
闷骚男123:
脂肪肝办不出健康证....很麻烦，明明不是传染病

【回复】水果不要吃 依据在我的文章里 你看看
爱吃发蜡的牛丼饭:
好的都是屁话，还是管住嘴少吃，一天一颗鸡蛋蔬菜水果牛肉鸡肉猪肉牛奶要均衡，你一天吃4个鸡蛋吃半斤水果吃那么多牛肉怎么可能不会，不吃没营养更不行，健身多吃点不健身走路少吃点，不能胖也不能太瘦都不行，你说的屁话水果不吃米饭面，那人吃什么

【回复】水果不要吃 依据在我的文章里 你看看
东蓠耘耔:
哆嗦音上那些不靠谱科谱经常用这个配音[笑哭]