一个29岁女生7年里每天晚餐吃掉一盆水果，她的肝脏发生了什么变化？【脂肪肝】

西瓜冰里leesoohyukpp:
所以我的医生朋友们都让我少吃甜的水果，多吃蔬菜就可以代替水果了。[藏狐]如果想吃水果，他们都推荐我吃莓类水果。（但太酸的我基本不爱吃）然后我按照高蛋白高纤维低糖饮食加运动瘦了十几公斤并且一年了也没有反弹。 我亲戚们要笑死我，他们中有的人只吃水果，没错她三餐只吃水果蜂蜜红酒。。。并且非常固执。所以我也懒得管[藏狐]

【回复】光是酒就够不健康的了，酒里面酒精占多少，其他占多少，怎么会有人相信红酒健康这种片面视角的洗脑观点
【回复】所以我不喜欢吃太甜的水果，酸酸甜甜是我最爱
【回复】我怀孕医生也是说不要多吃水果，苹果橘子啥的一天最多吃一个，不许多吃[笑哭]体重增长太快的孕妇要挨训
这个昵称有人用么:
五斤水果才是重点好吧~_~，我一天才吃三百到四百克。

【回复】回复 @小巫师飞飞 :她还榨汁，一般一斤苹果只能榨出一杯苹果汁，里面全是糖。而且估计不怎么吃饭的，水果饿的快，只能不停的吃，胃撑大了。
【回复】水果没有罪，罪的是吃多了，啥玩意吃多了也不行
このディオだ:
补充一下，含糖量高低与甜度未必总是正相关，甜度是由多种因素所过度决定的（更何况还有罗汉果甜苷、甜菊糖这些不算“糖”但也很甜的东西），所以通过甜度的高低来表现含糖量的高低是不严谨的

【回复】对 这个地方还不够特别严谨 有些尝起来不甜的水果 热量不低 升血糖也快 往往被人们忽视 反正啥东西都别过量 七分饱 正餐之间吃点水果还是可以的
【回复】酸的东西反而可能高糖，这是人们最容易误解的，百香果就是高糖水果，草莓虽然甜但是糖份反而不算高。
【回复】回复 @天真与黯淡 :热知识：柠檬的维生素C含量并没有非常高，有不少像草莓之类的水果维C都比它多，而维C最多的是辣椒一类(ಡωಡ)酸≠维C多
你滴小徐哥:
如果想减肥，饮食一定要控制，不能说想减肥就戒断碳水，要合理适量的摄入，并且配合运动去消耗，打持久战，什么什么方法让你短时间暴瘦多少斤之类的，你就学吧，吃枣有你好果汁吃。某些人为了流量，亲妈都爆炸了

【回复】我10岁150，140斤内脏脂肪超多肚子硬到爆，当时脖子腋下很黑胰岛素抵抗，我和家人都没有意识到，11岁在我家旁边的健身园每天练，肌肉量大了很多，后来每天锻炼，到13岁169，150斤，那时候已经健康很多了，那年学到了很多知识，每天饮食控制油盐，碳水基本不控制早晨起来跳绳100个，瘦到了130斤，现在14岁175体重143斤，可以说是减肥减了4年涨了3斤现在很健康
【回复】说的太简单了，我26岁一年每天两次跑步机每次40分钟，食量减半，从240降到180，生完小孩现在33岁，180两年反弹210一直到现在也没怎么动。嘴上说缩食多动太简单，真正落实太难，没有动力目标要减太难。
【回复】不是说楼主说的简单，是说那些编排节食、吃药、绝食某些食品的人说的太简单了，减肥真没有什么捷径，比减肥更痛苦的就是长期维持减肥后的能量平衡。[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣]
超人隐身中:
水果里糖度都在15%左右，吃一盆水果摄入的糖不比两碗饭少[呲牙]

【回复】看视频请看清楚。她是每天晚餐5斤水果，如果换成每天晚上5斤米饭，那就绝对不只是脂肪肝这么简单了，血糖血压血脂都要爆表
【回复】回复 @TT168 :五斤米饭，谁吃得下，她要是吃饭吃菜正常吃饱绝对不会脂肪肝[翻白眼]
【回复】和米饭不一样，果糖只能由肝脏代谢
推倒多毛熊协会长:
我喜欢吃的东西总是对身体不好的[笑哭]难道我的脑子总是企图杀死我

【回复】人的身体演化跟不上文明进步的速度，这些你喜欢吃的东西在我们还是野人的时代不仅因为少不会要命，反倒因为能量高而更容易在饥荒中活下去
【回复】因为祖先基本都是挨饿，所以追求高热量高糖食物是刻在人类dna里的本性[委屈]我们应该怪人类进化的太慢了[生气][生气]
【回复】糖油混合物使人快乐，但是要命[笑哭]
朝昬白:
我吃水果只是单纯地喜欢吃水果，天天水果不能断，几乎所有水果我都爱[保卫萝卜_哇]，如果不吃水果我就要炫零食垃圾食品了，还不如摄入点果糖呢[嗑瓜子]

【回复】上次去医院，医生说我血糖有点高，叫我少吃甜食。我几乎不吃甜食，就猜到是水果的原因了。
【回复】对，没有水果我会死的。我上班每天都要带一种水果。宁肯少吃饭。
线路外的风景:
果糖和葡萄糖都是单糖，对于人体来说，他们最大的区别就是葡萄糖是人体主要的供能物质，而果糖大部分仅靠肝脏代谢（可见人体并不怎么喜欢果糖。） 进入人体的果糖...

斤肉诺克:
没说到重点，就一件事而已：热量超标。 吃砂糖、吃果糖都没所谓，就算短暂血糖飙升转化脂肪，但在平衡状态下迟早会消耗完，脂肪只是高效的储能形式而已。 她就算不是吃水果而是吃瘦肉，在超量下照样肥胖。

【回复】当年白糖资本赞助的营养学家也是这么说的[doge] 果糖 (果糖/蔗糖/果葡糖浆/各种能水解出来果糖的化合物) 造成的脂肪肝和堆积在皮下组织的脂肪不是一回事 糖是造成心血管疾病的元凶 只有血管内皮细胞被糖破坏 血管才会在修复过程中堆积LDL 形成斑块(动脉粥样硬化) 血糖飙升还容易造成胰岛素阻抗 也就是二型糖尿病 还有糖容易造成全身性炎症反应 还容易造成神经/精神方面的疾病 热量不超标很重要 但是热量的来源一样很重要[doge]
【回复】错误，人体对于热量消耗会有偏好，不同种类的糖引起的消耗不一样，不能不看全面事实逻辑只强调片面。
【回复】回复 @呦厚厚呦 :大米淀粉水解出来主要是葡萄糖吧 而且相比果葡糖浆这种东西属于长链大分子了 升糖指数要低很多了. 对于没有糖尿病的普通人来说也很健康了
横塘不过凌波路:
最后的嘴瓢彩蛋也太可爱了鸭[星星眼][星星眼][星星眼]

【回复】回复 @S学姐shadow :老师讲讲，辣条呗，我感觉我真的上瘾，比糖都容易。
【回复】回复 @小怪将军学翻译 :我以前是不爱吃甜品，上班以后单位年年发500的蛋糕卡，现在吃上瘾了[藏狐]现在天天奶茶，甜品吃不够。零食啥的这些玩意适度就行，毕竟不是主食。每天给自己限量控制，忍一段时间就好了。吃了辣条啥的，正常吃饭的时候就少油少盐中和一下。
【回复】回复 @a没错就是我 :不怎么爱吃甜食蛋糕这类的，居然在辣条这里翻车了，哈哈哈， btw 谢谢姐妹
笑笑好啊:
我是第一个[星星眼]嘴巴里的甘蔗不甜了[辣眼睛]

【回复】回复 @CN真男人 :你没看视频吗？单论蔗糖的话，一分子蔗糖水解后是一分子果糖和一分子葡萄糖，这里糖分摄入是单糖的两倍了，其次天然糖果糖甜度最高是蔗糖1.8倍，在不考虑甜味的风味情况下，达到相同甜度下，蔗糖要比果糖多吃1.8倍（如果甜味是线性关系的话），所以蔗糖无害是怎么说？
【回复】蔗糖是口味最好的糖，回味清爽[doge]
【回复】甘蔗可以吃，对身体很好，对牙齿口腔也很好。蔗糖对身体都好，别超量就行。果糖不好，所以别的水果少吃
买一堆书-给风看:
其实主要还是超量，一般人，一天能吃五斤水果吗？这有点离谱，我一天吃的饭菜加肉加汤都没有五斤

【回复】回复 @心里花未落 :小孩子嘛本身代谢快，再加上运动，糖分也没法积攒成脂肪[笑哭]
【回复】我妹妹小学的时候两天吃一斤糖，但是她每天运动3-5个小时，胳膊腿都是肌肉，体检的时候很健康
【回复】回复 @心里花未落 :过了30岁再这么搞很快就痛风
猫兔子老鼠:
其实作为正常人，我觉得除了糕点类(饼干，蛋糕，中西点心，花式面包)，其他东西可以随便点吃的，不会胖的。水果虽然甜……但除了牛油果榴莲这种奇葩，大部分含水量都很高的，很容易饱腹的。

【回复】牛油果真的扯，这么高的热量生生被资本炒成健康饮食
【回复】我上次吃了一个西瓜，七斤多，吃完还想吃别的
【回复】《含水量高，容易饱腹》高中生物及格了吗还随便吃
欢喜月NEF:
现在水果价格也不便宜了，每天吃一盆也是富裕家庭了。

【回复】你们那边物价是涨了不少，我们云南水果很便宜，但是一天一盆我吃不下去，一般就是草莓7、8颗，橙子一个，或者吃个苹果加个香蕉
【回复】回复 @dederling :我在四川的一个小县城，水果老贵了，吃不起[笑哭]
【回复】回复 @改改改名字真的好难 :我们这是源头啊，昆明周边几个县都是水果产地，所以很便宜
懒到不能再懒懒懒懒:
我不控制饮食，坚持五个月做瑜伽都瘦了20斤了，虽然速度是慢了点，反正只要不暴饮暴食就能减，贵在坚持而已

【回复】不不不，你这个减重速度是很健康的，不慢不快！一口气减太快的话其实皮肤会松弛很厉害！
【回复】回覆 @百岁是狗 :其实一开始我也没觉得真的能减下来，期望值比较低吧，反正每天到点就去做50分钟瑜伽，然后养成习惯了，后边成功了真的很有成就感[笑哭]
【回复】回复 @百岁是狗 :哈哈哈哈哈我两三年瘦的20斤，没节食过，只是以前会吃油的辣的，会吃零食吃蛋糕，而且会吃很饱，现在只是偶尔吃油的辣的，奶茶蛋糕基本不吃，每顿八分饱，根本不存在反弹[tv_doge]
simon9966:
up声带闭合有点问题，建议做个喉镜然后找我学习一下[OK][OK][OK]

【回复】嗯呢做过喉镜啦～声带小结，之前可能讲课有点多，的确发生有问题[笑哭]
【回复】回复 @simon老师教唱歌 :嗯呢蟹蟹～
【回复】回复 @S学姐shadow :[妙啊]可以练习恢复的，放心哈