低卡~又饱腹の简易版提拉米苏♡燕麦界天花板

阔乐真好喝呀:
这种视频杠精好多啊，如果纯算低卡，那你天天啃菜叶子肯定低卡，这个就是减脂期又忍不住想吃个甜点的可以考虑啊，而且又不是一整盒一次吃完，坚果本来每天也是需要吃几个的好吗。

【回复】菜叶子也不行，白开水纯零卡，推荐哦，三餐就喝白开水，一个月连人带盒五斤不是梦
【回复】回复 @套汉子的掌门 :哈哈哈哈啊哈[笑哭]
【回复】回复 @套汉子的掌门 :到时候就是风一吹就飞了[doge]
煎饼小丸子:
感觉坚果吃之前再放，不然冷藏过夜会回软[滑稽]香香脆脆才好吃[doge]

【回复】我都是第二天加，用筷子塞进去hhh，
皮修Money:
等有钱有闲了，希望也能过上这样的生活[抓狂]

【回复】啊？这些食材都是很便宜的东西 不需要有钱[笑哭] 超市买来做就完了
【回复】回复 @ayatoaaa :也许ta没时间呢[笑哭]
小姐姐你的茶水:
怎么不低热量了？自己做酸奶或者买无糖，难道是香蕉高？你去问问薯片答不答应。

【回复】我的天，整天看到有人说香蕉和燕麦热量高，这俩都是碳水啊，作为主食哪里热量高了，难道是在跟蔬菜比热量？减肥不能不吃碳水，吃根香蕉或40 50克燕麦怎么热量高了？去看看健身博主营养学博主的视频全都是香蕉和燕麦做早餐好吗！人家不懂热量高低吗？
【回复】香蕉热量的确挺高 一根大香蕉和一碗米饭热量差不多吧 很顶饱 但关键是视频里up主只吃了六分之一当早餐啊 所以热量肯定不高 这就像抛开剂量谈毒性 抛开重量谈热量 都是耍流氓[藏狐]
【回复】燕麦热量比较高。不过燕麦饱腹感特别强，30g能吃撑
迪钠桑:
我在想现在的人怎么这么注重卡路里了[囧]

【回复】大概 焦虑吧 或许还有 吃了高热量食物产生的负罪感
【回复】因为标题写了“低卡，饱腹”
彼此守护走到最后:
我也经常这样做，就是普通的麦片也行，一层麦片一层酸奶一层香蕉，最后放可可粉或者豆浆粉，真的巨好吃啊，还可以放点水果在最上面

【回复】小声问一句，不加可可粉的话口味影响大么？
【回复】回复 @PoohGeek :啊啊啊我才看到，加可可粉豆浆粉都可以，不加也没什么区别，但是仪式感可能差点
【回复】回复 @PoohGeek :小声回你，我没吃过，但是应该还好，口感真的很甜点。我只吃过加豆浆粉的，好好吃！像吃豆乳盒子！
很高兴happy:
噢，是什么小天才，这看起来也太好吃了吧😊

你衣服好冷:
可以不加香蕉或者换成别的莫 不太喜欢香蕉[大哭]

【回复】香蕉是甜味主要来源!姐妹不喜欢香蕉试试芒果红心火龙果？就不当提拉米苏，普通酸奶杯呗!
【回复】你可以试试看，个人感觉香蕉是灵魂，不过不喜欢也没办法呀[思考]
雨霁斜阳:
其实相比热量我更担心微生物问题。如果我来做我会用酸奶煮燕麦，现煮现吃。

c02-:
赶上啦！！姐姐真的好用心 这个看起来很简单[星星眼]跟着姐姐做美食！

【回复】谢谢呀，快试试看吧[亲亲]
星野le:
我就很奇怪，真想减肥，吃啥甜品？看了视频吃么吃不了，说啥热量爆炸，我寻思这不是给自己找不痛快来的吗[藏狐]