吃了2️年多的低脂隔夜燕麦杯好吃公式

一颗白菜菜菜菜菜菜基:
奇亚籽有点太多了吧，每天摄入20g左右就够了，多了会胃胀，我每天就只吃一大勺[笑哭]

冷酷贝贝南瓜:
做了香蕉那款，确实可以代替甜品还有饱腹感，不戳[原神_哇]

【回复】回复 @1-2-3吴彦祖 :因为奶要浸润燕麦，而且只有隔夜放置才有那种口感，不放冰箱隔夜我怕会变质，如果你宿舍外面冷的话可以放宿舍外。或者你可以试试用热牛奶泡，然后放凉吃，应该差不太多[虎年]
【回复】回复 @冷酷贝贝南瓜 :谢谢
小豚骨:
减肥人士肯定首选燕麦麸皮和老式燕麦

【回复】回复 @哎呀呀我的宝贝 :隔夜燕麦 网上有教程，不过老燕麦可能需要煮一下再做
【回复】是的是的。不过我想请教一下老式燕麦有什么好吃的做法推荐吗？
【回复】刚入手整颗滚压燕麦[呲牙]
有个大神居然:
别的就算了，那么大块的巧克力也能减脂吗😰

【回复】当然可以，黑巧克力的热量并不高，而且没有反式脂肪，注意不吃代可可脂的就行。
【回复】那两块黑巧我感觉也就20g左右，而且都是优质脂肪啦
guiguizhu:
为啥叫隔夜燕麦呢？做好了要放一夜再吃吗？[doge]

【回复】隔夜燕麦，淀粉会变成抗性淀粉，好吸收又不会长胖，饱腹感更强，所以现在健身界很流行[呲牙]
【回复】是的，这样才好吃[给心心]
【回复】回复 @克莉丝汀212 :嗯嗯谢谢哦。还真不知道。。。
与沙雕私奔:
一喝牛奶就爆痘，与燕麦杯无缘了[哭泣]

【回复】可以换别的！任何都可以～
克莉丝汀212:
隔夜燕麦最好用整颗滚压燕麦，老式燕麦

盖纤竹:
偷偷问一下，Up用的杯子是500ml还是730ml？[捂眼]

【回复】回复 @我在这里啊皮 :400-600之间
【回复】回复 @我在这里啊皮 :看加的水果和燕麦多少
未迟极光:
不懂你们这些杠精在杠什么，这些相比包子油条芝麻球这些早餐已经健康低脂很多了，还觉得热量高的喝露水吧，减肥主要就是有营养且吃得饱，这些up做的都符合了，一直挑三拣四就没意思了吧[翻白眼]