【无痛自律】忍不住熬夜？奶茶难戒？拖延症发作？因为你还不知道这两个行为学原理！
渡边爱喝冰美式:
1.快乐与痛苦捆绑在一起
2.增加犯罪（做坏习惯）的成本，人大多数时候是经济人，成本太高就不想做
3.解决熬夜，把手机丢掉，可以用sleeptown (12rmb )
4健康饮食，眼不见心不烦，直接送人，放在看不见的地方
【回复】坏习惯要戒真的很难，主要很多东西都是因为懒造成的，现在戒掉的一个就是不吃早餐，现在连续三个月都保持三餐了，现在正在养早睡习惯，才保持了一周，还得看后面一个月。
说玩不玩手机，现在我倒是不虚，基本放下手机我都能秒睡。就是看能不能保持下来。
树不觉得柠檬酸:
我的奶茶瘾已经因为纸吸管的出现迅速戒掉了[笑哭]
【回复】同讨厌纸吸管，但奶茶还是没能戒掉的[OK]
【回复】回复 @冰封叁尺 :那不就不能享受慢慢喝的舒适了嘛，冬天冷的超级快
【回复】哈哈(ಡωಡ)hiahiahia真相了
艾欧泽亚牌鱼腥味豆:
2021年我希望有所改变，从新年开始已经戒掉所有碳酸饮料含糖果纸奶茶和含奶咖啡，黑咖啡也不怎么喝了，一开始周边人都觉得我坚持不了很久，但现在三周过去了我还在坚持，甚至跟周边人吃饭我不再点饮料，这三周我看到自己皮肤变得好起来身体也不再那么昏沉，周边人也对我的决定从开始的怀疑变成佩服。
世上没有易事，只要肯坚持。
【回复】加油！只要坚持 都可以的！
【回复】回复 @起荫 :之前一天6杯/2壶的量，严重影响到我的睡眠质量，而且我有神经性偏头痛医生本来就禁止我摄入过量咖啡因，但管不住嘴就…
见字如面2:
我从元旦过后开始戒糖戒油少盐早睡运动，不是因为别的就是突然怕挂[笑哭]，果然对于我就只有恐惧才能克服一切
【回复】我也是[笑哭]自从把自己作到手术台上后，强大的求生欲让我坚决地改掉了四点睡的阴间作息
八年陈酿红豆奶:
我下载了sleeptown 但是因为它不让我玩手机所以我到现在都没打开过orz
【回复】世另我，把手机锁起来的那个东西，因为不让我玩手机买来就用一次
【回复】看完你的评论我决定不下了哈哈哈哈哈
夜非落:
放假熬夜的我也是！最近就是用的这个盖房子自律软件，sleep town。配合睡眠检测软件一起用，在加上使命闹钟（听说oppo用不了）玩命叫早起。最近都可以1:00之前睡了呜呜呜呜呜
看了s姐姐这个视频学到很多！孩子要坚持到12:00睡！
【回复】兴冲冲看评论，（听说oppo用不了） ……好的再见
【回复】…每次到设定睡觉的时间就把目标修改一下…然后继续玩手机[脱单doge]
【回复】不是广告，喜欢熬夜的真的可以试试！
柏柏吃蛋挞:
熬夜泡脚真的是我本人，半夜1点开始泡脚[笑哭]
【回复】半夜一点泡脚[笑哭]又一个朋克养生小妙招
Girraffer_:
像极了我“再写不完论文我就请舍友吃饭”，哈哈哈哈哈后来一个月没写完的论文两晚写完了[捂眼]
拂晓izumi:
比如说我规定只有在学习的时候才可以喝奶茶 这样我想喝奶茶的时候就会想要学习[OK]
【回复】好方法哈哈谢谢您！！！
可爱软乎乎的大草莓嘎:
滴滴滴~ [热词系列_skr]
来啦~
无痛自律√-------本期部分观点引自《怪诞行为学》
1-人性七宗罪：
傲慢-贪婪-色欲-嫉妒-暴食-愤怒-懒惰
你的身体不被你的大脑控制
2-利用人类行为学的原理 控制你的大脑和身体 →无痛提高自制力
3-人类会很本能地逃避掉让人痛苦的事情
部分痛苦的事情却有着长远利益 →将痛苦与快乐绑定
4-增加“犯罪成本”
三个因素：1）快乐程度 2）被发现概率 3）出轨的后果
人在考虑是否要做一件事情时：1）趋利性为主导 2）再考虑“犯罪”成本
5-解决熬夜
1） 晚上玩手机先把它放进客厅里
第二天闹钟响 马上去按停
2） "SLEEPTOWN" APP
利用游戏原理 设置睡觉时间
6-健康饮食
1）把零食送人
2）不买糖和味精配料
健康问题一直是最重要的，没有健康的身体，就难以继续所有的工作。
于此同时，想看一期关于“拖延症”的解决视频~[热词系列_妙啊][热词系列_打卡][热词系列_可以]
馒头崽ruto:
比如说每次上体育课过后都会特别累，但是课前想到有喜欢的人也在一起上，就每天都很期待体育课[害羞]
彼岸扶桑勿忘我:
我小㊫的时候为了不写作业 就每周六主动要求跟着我爸去爬山，因为只有这样才能光明正大的不写作，虽然后面也要补，但还是这样坚持了好几年。以前在班上还经常炫耀 说自己每周都坚持去爬山[笑哭]还有每次爬山的时间如果比上一次快一点，那下一次就更有动力去了
橘一乐:
我们都知道如何让我们自己身体健康，比如早睡早起，健康饮食，规律运动。可是我们大部分人做不到，生活中习惯自我欺骗式饮食，意念减肥式运动，熬夜养生式作息。这些主要有两个点：人的本性和行为不受大脑控制，而这两点都是关于人类行为学的。我们来利用人类行为学原理重新控制大脑和身体无痛提高自制力。
情况：要运动时不想动或是喜欢的综艺上新想去看。这都是人类很本能逃避让人痛苦的事情，但是部分痛苦的事情却有着长远的利益。
做法：1.痛苦和快乐绑定。运动时才看剧，学习后才能看剧等。
2.增加“犯罪”成本。用出轨举例，出轨前主要从三个方面考虑分别是快乐程度、发现概率、后果级别。
①趋利性为主导，人类做事情前判断是否对自己有利再去做。
②再考虑“犯罪”成本。也就是后果。
运用：解决熬夜：熬夜因为手机在前，把手机远离自己如放在客厅，可以用SleepTown App监督。
健康饮食：加工食品不要买和零食送人。
个人：睡前习惯性刷手机，导致熬夜成性，要将手机远离自己。还在找工作的我宅在家里容易看剧吃零食，除了不要买，就是要让自己忙起来，不要总是想要吃东西。
书：《怪诞行为学》可进入书单
大橘:
坏习惯要戒真的很难，主要很多东西都是因为懒造成的，现在戒掉的一个就是不吃早餐，现在连续三个月都保持三餐了，现在正在养早睡习惯，才保持了一周，还得看后面一个月。
说玩不玩手机，现在我倒是不虚，基本放下手机我都能秒睡。就是看能不能保持下来。
北鱼海:
姐姐有没有推荐的高强度运动背心呀！舒适亲肤的那种！一直想买，也看了很多很多家，没有找到合适的，想听听姐姐的建议！[小电视_太太喜欢]
【回复】vfc还行，迪卡侬比vfc差一点，我买过好多。不过。。。vf啥的，我也不记得是不是c了
小名量变:
海明威：我同情所有不想上床睡觉的人。同情夜里要有亮光的人。
