【夜间聊天室】如何面对不确定性 | BettySays

阿条笔:
我也是很爱做规划的人，感觉对未来会有一种掌控的快感，仿佛计划了就会实现。但事实是肯定会有变化出现，我就会破罐破摔，很久都振作不起来，导致计划越来越偏离原来的轨道，最后觉得自己是个很糟糕的人。Betty今天讲的，让我最恍然大悟的一点是，原来我们自己也是“变化”的一项！！要接受未来那个在变化的自己啊。谢谢Betty~

骨骨古古:
虽然计划赶不上变化，但是有计划的话至少有个方向，以前我不爱做计划，但是现在发现很有必要

【回复】没错。计划是标尺和方向
小祺超绝现磨豆浆:
姐姐，我现在就是被你所举的那个例子困扰着的一个高中生。每当拿起笔决定开始努力的时候，就会有爸爸妈妈走进来说“不要玩手机啊，要好好学习！” 就是会产生一种强烈的“你不信任我”的感觉，很生气，作业也写不进去了。 有时候我跟他们抱怨说，你们根本不信任我。他们会说“是挺不信任你的啊，你要从自己身上找原因” 但这样只会让我更烦躁。。 真的不知道该怎么解决这个矛盾[生病]仿佛是一个恶性循环，烦躁了就去拿手机，调节好心情准备放下手机，爸爸妈妈又会进来检查[无语]

【回复】这种情况是挺烦人的[喜极而泣]所以你最好还是要认真做计划。对你这种情况来说，做计划的目的不是控制事物的变化，而是控制你自己的变量。给自己定下每天必须完成的任务或者小目标，明确了你对自己所付的责任，你才能把他人的打扰视为你必须忽视掉的普通变量。把目标看做一个挑战，看自己能做到什么程度，接着再调整整体的计划，坚持到计划完成，你就可以看清你的执行力。心里有底，眼前有目标，就不会被别人的打扰拖着走了。不过每个人刚开始执行力都很弱，会因为一时的失败而忍不住自暴自弃，但是撑到计划完成，你就会超级有成就感，而且会知道自己的弱点在哪里，怎么改，然后在新的计划里慢慢优化自己的执行力。最重要的是你的计划和各个小目标都是你真心想做的事，不是学习也没关系，别乱选个高大尚但是你不是真心喜欢的计划来完成，一旦放弃对你的自信心会有可怕的打击。
【回复】这个我也非常有同感，最近我看了一本书，叫作《伯恩斯新情绪疗法》，里面有提到这种情况的解决办法，就是在心里说服自己，那件事情是对自己有益的，自己是听从内心决定才去做事的，也可以口头向妈妈说明“我自己已经想好了决定做事了，所以我才准备去做。”
【回复】我也很讨厌这样，而且是延伸到生活的各个方面。如果本来打算做什么事，然后在我做之前被别人抢先以命令的口吻说出来，我就会变得很暴躁且产生逆反心理。
Cavulee:
私以为这个视频和Betty前面聊天室的视频相比，多了一些轻松和幽默，像脸上大字“自信”，看起来似乎不那么严谨的东西出现了，同时也看到Betty的笑容也比前几期多了。再次感谢姐姐给我们分享这些人生经验

【回复】回复 @BettySays :引用最近超喜欢的一部日剧里的台词，“我是想说，你总是一副完美先生的样子，看到你示弱的样子感到很新鲜，就觉得这样也蛮好的”
【回复】第一次不严谨。你觉得怎么样
【回复】回复 @BettySays :个人觉得特别棒！
小恶魔zyy_:
要有，快速就此打住和重新开始的态度。变化来了，就不要再执着于计划为什么被打破了，调整自己，继续。

今天你运动了吗xixixi:
1.分析是否外在原因；2.看是否是一个机遇，若是看如何根据这个变化调整自己的规划；3.观察自己的情绪是否处于平和状态。用平和的自己面对万变的世界

梅梢月上moon:
是我的问题被采纳了吗！！啊啊啊幸福！这是困扰我2020的问题，Betty说的每一句话都说到心坎里。真的感动。感谢分享！！[惊喜]

【回复】是的！是你！感谢你的认真留言。柔和地认真对待！
【回复】回复 @BettySays :疯狂笔芯！[tv_微笑]
小祺超绝现磨豆浆:
突然感觉姐姐气质特别像我们学校的年级第一[喜极而泣]温柔又自信那种[喜极而泣]这就是学霸的共同特征嘛[doge]

【回复】哈哈哈哈。过奖了过奖了
奶茶肉包w:
我想知道，怎么面对每个必须要长大的人生节点呢。 总是把自己当做小孩，退无可退时又瞬间推自己出来，内心抱怨自己不可以永远是孩子，对未知害怕和恐惧。

【回复】给你推荐一本书《少有人走的路》~
【回复】回复 @Negentropy_ :谢谢[爱心][爱心][爱心]
那天的花开只属于你:
不知道是不是巧合，刚好在这个时候刷到了这个视频。今年的疫情来得太过突然，我的规划被彻底击碎。没有任何调整，新学期就莫名奇妙开始了。我重新规划生活，可是变化总是赶不上计划，每周我都给自己设定目标，可是总是达不到我的预期。临近期末，我设定的复习计划也被一堆作业打断。我变得消极，开始责怪作业，责怪它占用时间，责怪它莫名奇妙…唉，可到最后几天，作业减少，计划也没推进多少。最后连最低目标都没有达到，成绩更不用说了。真的，当时我迷茫了，不作计划我的生活一团糟，现在作了又似乎没什么改变。我觉得是自己懒惰，责怪自己不努力，与自己为敌，生活昏天暗地，我愈发觉得自己在无能狂怒…感谢UP，我似乎找到问题的原因，视频中的很多场景在我生活中经常出现，我也苦于应对，时常忽略自己的感受，任由坏心情肆虐。今天的生活也很不顺心，呼～调整心情，应对变化吧

【回复】加油！[总之就是非常可爱_加油]
GoMiiiiii:
真的太感谢这期视频了，我就正在疑惑到底计划不能进行那之前的一切意义是什么？ 就今天（其实是昨天）为报名的考研集训准备了很长时间，因为当地疫情防控政策的调整而不能去了。本来为了保证学习效果，即使家人劝了一个星期改成线上我也坚持要线下学习的，明明按理来说今天就要坐上高铁去了，现在本应该是为了早起而好好睡觉的。往返的高铁票买好了，回来时当地最方便做核酸检测的医院也查好了，做好了要做三次检测居家14天不过节的准备，箱子也整理好了，和家里人抗争了这么长时间，结果还是去不了了。我开始怀疑我之前种种的意义，感觉浪费了太多太多的时间可惜计划还是没能进行，很苦恼。但是这期视频真的让我对这件事开朗了很多，感谢(❁´ω`❁)！

【回复】感谢你的认真留言。人生会有很多新的规划转机。希望你做的一切决定都是平和的。
一个茶一个包:
姐姐讲的真的很好。人本身就是一个最大的变数，怎么处理这个变数真的就靠自己怎么调整过来。[打call][打call][打call]

i旺仔小安:
哇，姐姐的上衣好好看，请问是哪个牌子的呀

Negentropy_:
我很喜欢做规划，并且基本是没有规划是完全完成了的，好的时候也就是完成百分之八九十这样。但是并不会因为没完成而自暴自弃心情不好，因为我觉得做规划和没有完成本质上都是在促进对自己的了解，只有做了规划我才清楚自己的期待，如果完成了，说明我对自己的预估是合理的，如果没有，再分析原因，就能发现，原来我进入一个新环境需要花费在适应上的时间比我想象的多，原来我吃饭洗澡不是像以前在寄宿学校一样争分夺秒而是会花上更长的时间来放松自己，原来和别人合作的事情往往需要比我预估的更长的时间，原来我在两个任务之间切换需要做准备，原来身体不好会使我效率只剩下一半……基本上达成和近期计划和平相处的状态。也不太会被别人打扰，因为规划是自己的事，如果被别人打扰了也只能是我自己选择的，比如朋友让我陪她去逛街，我觉得虽然扰乱了我原来的计划，但是这个朋友对我蛮好的，我愿意暂时放下自己的计划去陪她。 并且确实如Betty姐姐所说，很多时候被打扰去做的事能让自己看到意想不到的风景，只要不是太频繁的话[跪了] 最近我意识到自己年计划月计划完成情况不好的原因，我发现自己的远期计划基于太多的假设，假设我学业顺利能拿奖学金，假设我的导师和我相处融洽愿意指导我，假设我遇到了很好的课题，假设我不会认识对我影响很大的新朋友，假设我兼职顺利能够赚到生活费……过于美好的设想，实际上不是出于自己已有条件做出的预测。在2020年甚至连我可以出门这个假设都不成立了……总之计划是一个看似能随便做，实际上学问很大的事呀！ 呜呜呜好喜欢Betty姐姐的气质。

【回复】哈哈哈哈。然后如果你想看如何做规划。你可以看看我之前的那个做规划的视频
【回复】回复 @BettySays :看过了看过了[OK]
祁瘦骨:
想看姐姐聊聊如果突然被坏情绪影响然后心态炸掉什么都不想做怎么办[笑哭]

【回复】心态都炸掉了。那肯定第一时间要 哄自己开心啊。我习惯性会给自己2个小时的休息时间，喝一杯奶茶，看一集综艺。
【回复】回复 @BettySays :哄自己开心的说法感觉也太温柔了叭，谢谢姐姐，我会重新调整自己再继续扬帆起航的！
一枚薯片群众:
我如果想好了什么事，因为别人而被改变，哪怕我知道会是更好的改变，我都会难以接受，整个人心态都会很崩溃。虽然知道这样很不好，但是情绪上头了，无论理智怎么劝服自己都没用，唉。

日短流长:
Betty可以谈谈与他人沟通不了怎么调整心态吗？想看到更多的聊天室。