【有氧减脂操】大基数女孩适用，运动量大适合有一定运动基础的。被吹爆的练手臂在8:30 ，富贵包+背厚+肉脖子一周能见效，最好还是要坚持一个月

POND不是胖的:
这个正常体重的都不一定能做下来，不适合大基数

【回复】同意，大基数根本承受不了。我这种体力好的都受不了[笑哭]
【回复】并没有要求整套做下来，量力而行，他的减脂效果很好
【回复】的确，大基数练这个几乎可回炉重造[doge]不过我打算明早试试看哈哈
POND不是胖的:
推荐大基数姐妹练这个BV1oK411W7L7 动作简单，不伤膝盖 认真做完会出不少汗[tv_doge]

【回复】回复 @POND不是胖的 :嗷嗷，请问做了多久瘦了七八斤嘞，还有没有做其他的运动鸭~~[给心心]
【回复】回复 @天蓬少女一号线 :130+，但是这个我觉得两百斤也可以做。
胡巴巴巴托斯:
虽然没有全部完全跟上 但是算坚持到结尾了 我只能说我进步了 前几个月做这个 第一套跳下来就废了已经

七月悦悦悦:
第一个我二月份做了一个月脚踝直接受伤了[笑哭] 大基数还是慎做

【回复】挑着做，有些跳跃练腿的可以跳过的
安洛腾AdaEve:
90斤前五次都很难跟 而且还一直跳 大基数膝盖伤不起啊[大哭]

账号已注销:
没那么大感觉[笑哭][笑哭][笑哭]做的不标准了[笑哭][笑哭][笑哭]

shasha4532:
有，身高168，体重98，三个全部坚持下来消耗340，超模还跳快了1.25倍

芋圆味的麻薯:
大二那年跟了不到两个月，外加控制饮食，从130到120，形体变化比较明显，特别是肩变薄了，耐力也上去了

【回复】友友们，坐登山的那个动作时，感觉脊椎会响，有没有人知道怎么回事儿啊
不晚女士:
不要误导人，什么大基数适用，别害人