紧实上肢！10分钟站立上肢训练，雕刻手臂、肩部和背部线条（Eleni Fit）

XH不卑不亢:
一个赞练一次[喜欢][打call]power我要酷酷的手臂肌肉[星星眼][星星眼]

圆滚滚一颗橙:
希望出个有讲解的，不然新手找不到发力点

【回复】推荐宝藏up主刘元，这个姐姐的视频跟练都有讲解的
【回复】回复 @滴个咚咚锵锵 :谢谢！祝你新年快乐！！
苏小周Cunese:
只有3kg的一对 和1kg的一对[笑哭] 好累啊用3kg的

九月十七即事的戴文森:
做惯黄色衣服那套运动，这个可以算是经期上半身运动了，轻松很多

【回复】回复 @九月十七即事的戴文森 :谢谢
【回复】回复 @小狗真的最可爱了 :【【Eleni Fit】有效塑形！10分钟瘦手臂+瘦腰哑铃训练，全程站立！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/J4SQ6wR
柚子盐酒:
一公斤的哑铃练这个有点不够重[原神_嗯]

奶油泡芙芙_3:
有没有小伙伴练完对比的，我想看看什么效果[星星眼]

MoodIndigo:
没有动作要领说明，只是跟练，很难找到打击感

习武的月亮:
加上emi wong10分肩背练习 共80大卡 练完非常舒服[星星眼]