腰间盘突出怎么办

持与恒:
其实 腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症不是一个东西，腰椎间盘突出症可能有腰疼伴有下肢后侧的放射痛，早期其实处理腰部肌肉，消除炎症，减少椎间盘的压力，避免刺激或者压迫神经，就能缓解大部分症状。在你有症状的时候其实是不建议锻炼的，包括飞燕，五点支撑等，肌肉的用力反而会增加椎间盘的压力导致进一步突出，在症状平稳之后就可以渐渐的加强腰背肌肉以及核心的锻炼。[口罩]

elffer:
今年五月份确诊，确诊的时候臀腿症状还没有很严重，六月中旬毕业离开学校，那段时间劳累，导致6.20号左右，右侧疼痛蔓延到脚底并且带有麻木，疼到晚上睡不着，心情抑郁。六月底决定停止学习（二战）回家修养，回家以后买了保暖腰带，七月份到现在一直戴着腰带，然后穿厚一点的裤子，我妈跟我说保暖有用我一开始真的不信，但是经过七月份一整个月的保暖，症状改善了80%左右，到今天我症状只有5%左右，期间没有按摩，没有针灸，保暖yyds。我的腰带没有支撑功能，我之前买了支撑腰带，戴完更严重了。希望我的经验可以对突友们有帮助。

【回复】补充：本人23岁，女，体重偏重（医生建议减脂），尿酸正常偏高，医生说这也可能间接导致突出。八月底回家参加姐姐婚礼，路上箱子都是自己搬的，一点点不适，在慢慢恢复到正常生活，强烈建议各位友友把心态放平，我六月份症状严重的时候，晚上睡不着伤心到哭，但还是挺过来了，最近在跟着余小画的锻炼视频加强核心。
【回复】回复 @elffer :我也是晚上腿疼的都动不了，动也疼，不动也疼，而且我才20岁😭也是怕冷，说是已经好几年了，现在正在输液，也建议不让按摩，有一个腰束，但不是保暖的，希望能有所好转
【回复】是的心态很重要 刚查出来心态崩了然后天天躺平也没有好 保暖也很重要 夏天吹了几天空调特别疼起不来床 现在天天锻炼单杠哑铃练背核心什么的已经日常无大碍了
高级司机_:
兄弟能谈谈怎么康复的吗 我也是腰突了 l5-s1 球也打不了了

【回复】没事。我五年后又复发了。现在疼得我想自杀
【回复】药物➕锻炼，我的都好了一年多了
【回复】不用互关，赶紧点进我主页一看，你得救了
奈布奈布11:
啊哥们你是咋练的好羡慕，我得了腰突5个月了

【回复】朋友你好互关一下哈！或许我能帮到你，[笑]有保守方法会更好
【回复】回复 @一天一齐 :不要钱[呲牙]我又不是认识你，要你💰💰干嘛呢？
【回复】回复 @自然亦道 :要钱吗，要钱就不要回复了
-出世-的大空翼:
兄弟，能系统的讲一下，如何康复的？急求

六皮v道:
真的很难过😫，看到家里人为我这么忙前忙后的，想着出来工作了，好好报答家里人，结果得了这个，躺在床上，还是让家里人为我忙前忙后，真的好对不起他们

【回复】回复 @天亮该起床了 :这恰恰是我们健康生活的开始
【回复】回复 @天亮该起床了 :哈哈哈 兄弟 不用这么悲观
【回复】回复 @六皮儿 :一天里会时不时痛吗？我19岁刚查出来突出，有点害怕痛一辈子
是番茄牛腩:
我每天运动跑步5公里 做康复 现在正常生活

Hkunnnnn:
那么问题来了，怎么科学的锻炼康复呢？

回声啊啊啊:
兄弟，能聊一聊如何锻炼以及锻炼中需要注意的问题吗？

布洛特亨der:
怎样才能缓解疼痛，像有的锻炼方式都得在疼痛缓解后才可以做，我现在就处于疼痛的状态