空腹运动有助于燃脂吗

早睡早起阿婆:
那些互联网混子博主天天鬼吼什么空腹运动掉秤…我一朋友因为早上空腹跑步，进医院了……唉，真希望大家都能看看专业人士的指导！！

【回复】我们当兵的每天早上越野五公里，谁会让你吃完饭再去？？？？？？？？？？？
【回复】所以我一直推荐下午的时候锻炼，早上锻炼图个啥，没吃饭就去跑步也不怕低血糖晕倒
【回复】你以为什么人都能空腹？
狮子座可以飞:
专家，我可以明确告诉你，空腹有氧就是利于减脂。但不是所有人都适合这个方式

【回复】回复 @_向日葵葵葵 :知道为什么力量训练之后再做有氧比直接做有氧更利于减脂吗？不懂就闭嘴吧
丹尼死:
空腹时候人本身处于一个低代谢状态。所以消耗会变少。不利于减脂。[抠鼻][抠鼻]

【回复】？空腹不动代谢才会低，空腹运动我觉得效果很好
【回复】回复 @唯有相思最难医 :对啊！不空腹运动，根本过不了平台期，瘦不下来
Allyde:
因人而异吧，血糖低的人就不适合空腹运动，早上做一些中强度的运动还是有利减肥的

一枚小米椒:
我就是早上起来上完厕所就运动，然后洗澡吃早餐

【回复】回复 @红磡铁头 :吃完在刷
柿子塔:
假设运动消耗500卡，吃饭增加400卡，那么你先减还是先加，根本无差别。 空腹运动 -500+400 不空腹 +400-500

【回复】人体不是简单的加减法，吃完饭后血液中血糖浓度会升高，胰岛素就会出来调节，把多余的糖转化成糖原。人体三大能源物质：脂肪、糖原、蛋白质。运动时先消耗掉的是葡萄糖，没了就会到糖原，糖原没了才会轮到脂肪，空腹的时候血糖浓度不是很高，首先消耗的就是糖原，假设运动量再大一点，糖原不够消耗的，那就轮到了脂肪。但是吃饭的时候是淀粉变成葡萄糖，葡萄糖转化成糖原，多余糖原才会慢慢堆积成脂肪
【回复】回复 @文艺青年双仔 :你有没有想过，你所谓在分解状态消耗能量的时候：如果你未摄入食物，分解状态消耗脂肪，那么你接下来进食摄入的糖分也会进一步储存为脂肪；如果你先摄入了食物，分解状态消耗糖分，那么你接下来就没有多余的糖分储存为脂肪。 这个过程中，除非“分解状态”能够在进食期间减少食物能量摄入，增加进食能量消耗，否则能量摄入与消耗都是不变的。 除非你能给我“分解状态”的运作机制相关文献或科普，否则难以令人信服。
【回复】你就完全是个小白，一宿没吃东西，人身体属于低血糖，早上空腹来做有氧消耗的是脂肪，因为血糖很低身体会用脂肪来供能，关键在于掌握中低度的有氧才是有氧，脂肪才会调动来供能，你先吃饭在有氧，那叫消食[笑哭]身体满满的血糖，身体不可能来调动脂肪供能了，小白你真真的小白
威灵哈特:
登封武校就是早上起来一个小时有氧加无氧，然后洗脸吃饭。一日三餐几乎每餐餐前都有强度中等甚至高强度训练。这样饭会比平时吃的少一些

【回复】没关系，反正我哥没有瘦[呆]但是变壮了，就是又胖又壮，这个能理解吧。。。[灵魂出窍][灵魂出窍]六年，我与设想中的我哥高挑好看，回来的他矮胖，但很壮，一拳下去能打死两个我[灵魂出窍]
褐色小熊:
能量是守恒的你运动所消化的能量与你代谢变低无关，这个低代谢还是在于基础代谢上。不过减肥是看热量差，运动是用来消耗多余热量的。所以运动不是主要消耗主力，还是要靠基础代谢，那吃会影响基础代谢，自然减肥就是三分靠运动七分靠吃

冬瓜的毛爪子:
吃过饭在去去跑步 跑两步就岔气了[藏狐]

盐水BLO:
空腹有氧不利于更多能量消耗但是利于优先消耗脂肪啊，低血糖不能空腹有氧

_风犹惊:
[笑哭]主要是早八人早上运动只能空腹，吃完早餐得休息一段时间才能动起来

一个有蛆的灵魂:
不管别人怎么说，我是支持这个说法的

秀花小妞:
伪专家，空腹运动又不是让你做很长时间，我早上起来练15分钟觉得挺好！

我依旧是那只胖橘:
各位说血糖低的请先报下自己或朋友的体重[嫌弃]