最常见的右侧臀部受力，右侧惯用手产生的脊柱旋转侧弯的自我矫正

小子嘉远:
黑衣服完全看不清楚位置的旋转，建议胡老师下次穿个浅色的或者紧身的衣服来给演示[打call]

【回复】我觉得有个白色背带裤，就看得清了。
【回复】其实想脱掉上衣，想了想放弃了[笑哭]下次换紧身衣
【回复】回复 @运动康复胡老师 :只穿内裤不就行了[扇宝_姐有钱了]
kategu:
怎么判断自己有没有旋转，或者训练的时候怎么判断自己是转到正常程度？

【回复】最简单的就是你看自己的脊柱的脊沟是不是来到了同一条线上或者同一个弧度上，这时候你发现做脊柱的屈伸特别容易，阻力特别小
【回复】做立位体前屈，一定要标准，然后找个人在你身后看背两边是不是平的，这是我之前参加飞行员体检，脊柱的测评
【回复】回复 @kategu :忘了一句，在一条弧线上你会发觉背部两边都高度一样了，就是肌肉厚度相同了
Imfalsettor:
因为右侧的重心惯性受力其实，导致脊柱侧弯的现象我倒见得不多，还是LeftAIC模式更多一点（我自己就是）

【回复】还得分不同的发力模式，我是向下发力比较多的类型，你说的是被动受力类型
海字第2321899:
因为自己也是这种情况，连着看了两期视频觉得老师说的很对，自己没有这种情况还真不好理解这种代偿。当前我的情况是长期受累导致左右不平衡，导致了每天身体很难受肌肉很紧张，胸椎习惯性错位，自我拉伸就会出现很多部位的弹响，很困扰

【回复】我这个不是在拉伸，你可以理解为一种锻炼，并且身体理顺后得做力量
【回复】我也是胸椎经常错位，拉伸会弹响很厉害，甚至我躺着深呼吸也会弹响很厉害
布丁变奶糕:
靠墙站行不行，右手干活多了，后背右侧肩胛骨的地方很疼[笑哭]

【回复】回复 @运动康复胡老师 :那是没能看清楚你的矫正姿势，等着你的清晰版
【回复】没用的，因为重心没调过来，你站着也是歪的
小苗zai努力:
老师好奇怪，我惯用手是右手，但是总是压在左边，腿也是右腿长这是为什么呢[doge]

【回复】很正常，发力习惯可以有很多种形式，你自己多年形成的自平衡
半桶浆糊:
很有意思的视频，之前没细想过，这种身体的倾斜会有什么代偿吗？

【回复】膝盖和脊柱。 接着就是大腿肌肉群。还有核心力量减弱一半。 完整版的骨盆发力是很大的
【回复】我腿没受伤前。跑步脚不会疼。 现在不行了5km必须歇。不歇会肌肉酸痛。 同样的小区跑道
【回复】回复 @e我们谈谈美国 :诶，我这学期跑步一直感觉右腿更累右臂摆臂更累是因为我平时喜欢右臀受力的原因吗
又是一季晚风凉:
真牛逼啊 我右臂肱骨前移 一直在做肱骨前移恢复训练 一直没缓解 今天做了几组动作感觉舒服了不少 就在刚刚 我侧躺着玩手机 肩膀突然开始酸痛 我以为要脱臼了 我缓了一会 突然发现我右臂灵活性回复了巨多 明天就去拉两组引体 加强一下稳定性

胡萝卜炒粉丝:
用了一年半时间治好了左脚的足跟炎，恢复运动后即发现右大腿的髂胫束常痛，通常在走路多点后。别人告诉我说我走路时头歪右侧，自测也发现左肩高些。所以，请问老师，这样的情况下要怎么康复呢？谢谢

【回复】去医院找厉害的针灸和疼痛科大夫去做一个关节粘连松懈术
【回复】其实去康复科做一下足跟的超声波就好了，效果和手术一样，不过一个是一次到位一个是多次理疗，髂胫束的问题要纠正长短腿，左腿足跟疼应该是左腿短，右腿长，脊柱出现s型侧弯，最简单的处理应该是松解右腿股四头肌和竖脊肌，左侧腰方肌和臀大肌
【回复】回复 @叠瓜基本论 :感谢🙏🙏🙏
阿库洛诺基亚灬:
老师，我每天都会去找姿势，然后也会舒服很多，但是睡一觉起来身体又拧回去了，怎么能改善下现状呢？

【回复】回复 @funkgarden :我也是这样
【回复】睡前能保持是因为有意识控制，加上非躺姿。躺姿的话，薄弱的一侧会被①重力②潜意识呼吸到达不了后背，而重新压塌，气流习惯性不顶后背，相对的气流往上往胸前顶，所以又拧回去了。
吃很多饭的桶:
我上下脊柱向右偏8度，有右侧髋关节活动障碍，高低肩，还有脖子前倾。在我们这里三甲康复科拍了一下片子，医生说可以治也可以不治，治的话少说要两三千。

【回复】还好啊，治好身体比钱重要
【回复】花这几千以后可能省好多钱
【回复】回复 @Hhchbjfthhh :今天康复科见习正骨老师说我没什么事，成年人五到八度的脊柱侧弯也不会加重了，髂骨弹响和髋关节也没关系，是我右边肌腱发育比较长。省钱了
40741093015_bili:
那个矫正动作能清晰一点么，啥都没看懂，

Berric:
对位后的胸椎屈曲，感觉和练右侧腹斜肌的动作好像

【回复】因为旋转的腹部那会发力
路西法之魂:
我是胸椎左凹右凸，好像不是这么个情况

【回复】太巧了我也是，实际上是脊柱拧弯了，把右边的胸部往前顶，导致右腰凹陷。
偷狗的女人:
神了，后背疼了俩月，自己活动做瑜伽都不好使，一直寻思啥时候去找个正骨，跟着做了这个动作，就弯了两下腰就好多，因为动作看不清，我做得应该多少有些不标准的，但是真的痛感一下子降低了百分之八十！

bili_90348747803:
我肩膀内扣 左右都有右边比左边内扣厉害 往后拉右肩膀 肩膀就一齐了 大小脸也好了 应该就是这个原因

【回复】成年骨头基本定型了大小脸还能改善吗，好像看到了希望[星星眼]
【回复】是的，整个人就是一个张拉网
麦芽烫烫烫:
胡老师，我右半边比左半边发力多太多了，排过X线片提示腰椎略向右弯，然后左肩比右肩高，右边竖脊肌腰大肌都比左边发达，骨盆肯定也有问题，一时不知道如何是好。