「膝神」90秒内，解释膝盖过脚尖

感恩者yl:
这个理论是对的，我去年9月份到12月份，膝盖疼的基本上告别篮球了，就是做这些被主流看不起的膝盖过脚尖深蹲，到现在已经完全没有任何疼痛感，打球几个小时也没有一点感觉，实践是检验真理的唯一标准，而不是这些主流砖家的理论知识。

【回复】我健身7年，深蹲膝盖不过脚尖这个从来就是错误的，由于人体的肢体长度不同，深蹲动作都不太一样，但是想做一个标准深蹲的时候，大部分人必须膝盖过脚尖[吃瓜]
【回复】对的，不要只看膝盖，重点是臀部肌肉群和腘绳肌有没有紧张收缩，离心和向心都要紧张收缩
【回复】回复 @red的zhy :深蹲的时候 或者说每一次弯曲和伸直膝盖的时候去保持和脚尖的一致，髋外展力量不够就多练外展力量，蹲的时候也可以在膝盖上或下的位置加一根细的弹力带，可以让自己主动去外展
流石Lee先辈:
有计划可控地去执行一些所谓“危险”的动作，作为真正可能面临危险时的防线。[OK]

【回复】回复 @戴夫健身 :这篇文章的意思是膝盖弯曲大导致血液流动慢从而可以提升肌肉与关节能力？
砌末丶:
开放性运动中，膝盖内扣与膝盖过脚尖是常规动作，膝盖本身就是合理的用。

【回复】本质上是要维持膝关节的稳定状态，举重选手的膝盖看似内扣了实则还是稳定的，并不影响膝盖发挥作用，但是普通人很难把握，还是避免膝盖内扣为好
【回复】回复 @因为单身的缘故 :大重量姿势变形很正常吧
【回复】回复 @西林分丹 :我看田涛他们大重量时候也有内扣啊
窃曼巴:
up可不以出一期改善脚踝韧带粘连的视频啊

【回复】回复 @戴夫健身 :好的 感谢🙏
Zzhen振:
膝盖过脚尖毫无担忧。 使用膝盖的所有行程，能加强下半身的肌肉，并改善关节内部结构，但关节弯曲越大，提供恢复的供血就越少 所以打造关节是真的但远比打造肌肉敏...

火云烁:
但一定要量力而行，我热身没到位然后挑战反向北欧挺，第一次成功之后迷失了，后来训练就伤到了膝盖[笑哭]

パン愛好家:
那个分腿蹲视频可以参考这个https://b23.tv/BV1S5411f7RQ ，话说这两个视频是不是一个人呀[tv_可爱]

感恩者yl:
1:22这个西斯蹲，我也可以跪到地面了，哈哈哈哈哈，这个强度非常非常大

Wz士申要努力:
我想知道手腕这里损伤怎么恢复，主要是tfcc

【回复】https://www.bilibili.com/video/BV1Uf4y1E7jU/?spm_id_from=333.999.0.0
野菌桃:
请问半月板已经损伤了 做现在训练可以帮助恢复吗 还是不适合做了[tv_大哭]

【回复】回复 @喜欢武术与格斗 :唉，对于保守治疗，医生真的没用，除了血小板有的用，我被三甲医院那些坑比浪费了一年。
【回复】回复 @CSQbiubiubiu :医嘱是不做深蹲类的，对其他没怎么说
神雕八部:
想问下，膝盖有磨损还可以通过这种方法强化关节吗，，

【回复】从倒着走开始，严格尊享循序渐进的原则
大肉面条子:
我做这个动作膝盖会沙沙的响怎么解决啊[大哭]