瘦了25斤的减脂午餐，照烧鸡腿饭，巨好吃，厨房小白也能轻松学会，再也不用买外面的啦

妞妞824:
这个灵魂照烧汁热量不低的……不如简单葱姜蒜，醋辣椒来凉拌热量更低，当然，他好吃是好吃的

【回复】料汁热量不高，只是多了这一点点蜂蜜而已，含糖量还不够一天身体所需呢，一片薯片热量都比这高[吃瓜]凉拌也不错，我下次发个凉拌的[呲牙]
【回复】就这热量高个啥，一瓶酱油才多少热量，这点热量都在意的话我看减肥也没多少人能坚持下去
【回复】那点料汁热量都赶不上一片五花肉
绿那在哪:
亲测好吃！自己小小改良了一下，鸡腿肉提前一晚放冰箱腌制，除了蒜和盐还加了葱、五香粉和黑椒粉，这样肉会很入味，第二天煮的时候可以少放点调料。然后弄了点西兰花和水煮蛋，主食烤了几片全麦。真的咔咔香！（这一顿大概五百多卡，但我一天只吃两餐所以感觉没啥问题😉）

鱼地图:
既然要放油为啥不直接用鸡皮煎呢，吃的时候撕了不就行了（没有恶意只是好奇）

【回复】回复 @xxcccccccx :哈哈哈确实鸡皮真的很香
【回复】好像鸡皮里的脂肪没有食用油好哦，具体不清楚，不过确实煎鸡皮就忍不住想吃皮[笑哭]
【回复】那就忍不住吃皮了[委屈]
侠义骑士哨兵:
不加料酒腌制的话，没问题吗？感觉会有点腥味

梦冰萱:
买了专门照烧汁可以一起加进去吗？[笑哭][笑哭]

【回复】那只用照烧汁就行了，不用另外放调料[呲牙]
澄雨nieko:
按着做了下，真的好吃！！！做了一份可以炫两顿，我直接没配主食，当晚餐吃[2233电子喵_爱了爱了][2233电子喵_爱了爱了]！！！[2233电子喵_爱了爱了]

阿鑫干巴爹:
随便什么做法，不放油就低卡低脂[doge][doge][doge][doge]

美食嘻哈二三事:
太下饭了。。容易忍不住不知不觉炫完两碗米饭

【回复】回复 @琅凯凯 :哈哈哈你是魔鬼吗
【回复】回复 @琅凯凯 :是个狼灭
三楼东户张胖子:
减脂餐白米饭哈哈哈哈哈哈还搁这教人

【回复】米饭是没啥问题的，少吃就行
【回复】我不知道你对减脂餐有什么误解减脂，只要氮碳酯的比例分配好了，你吃汉堡都没有问题，不会，2023年了还有人减肥减脂只看热量不看蛋探子比例吧?