不过油的鱼香茄子，减脂又美味～

雪兔my:
中午做完特地回来评价，我只吃了一小碗饭，因为我哥硬是吃了半盆[捂脸]

【回复】哥哥认证，好吃[给心心]
苏哥哥的牌子:
我真是太喜欢这种黏黏糊糊的拌饭了！！！[哈哈]

【回复】回复 @羊羊低卡食记 :粥的话，我喜欢喝稀的，但是我又喜欢黏黏糊糊的泡饭[笑哭]
【回复】我也是！粥也喜欢黏糊糊的[给心心]
【回复】可以试一试南瓜蒸蛋酸豆角和饭拌在一起！一定要拌的烂烂的很均匀 真的很好吃 再加一点肉就是一绝
胖亚瑟的颜粉:
老减脂了，我做了一小盆，我原来能吃多半盆，这一做完，好家伙，我爸我妈干饭不抬头，我就吃到五六筷子。真物理减脂。。。

账号已注销:
复述菜谱，有疑问直接问up主 1.蒸茄子5分钟 2.调鱼香汁：生抽2勺、老抽半勺、陈醋1勺、辣椒粉1勺、代糖1勺、淀粉半勺、水半碗 3.剁鸡肉泥、小米辣切圈、姜切末、蒜切末、葱切粒 4. 炒鸡肉泥，变色加小米辣、姜、蒜、葱，加茄子倒汁

【回复】回复 @手冢樱光 :零卡糖赤藓糖醇代糖0卡天然甜叶菊罗汉果无糖食品烘焙优于木糖醇 淘宝搜一下这个就能找到
【回复】回复 @手冢樱光 :代糖是用来代替糖的[笑哭]如果不介意那一小勺糖的话可以直接用白砂糖
kono屁屁公主da:
你们减脂餐是饭前吃还是饭后吃[思考]为啥我做了减脂餐不瘦反胖呢[doge]

【回复】当然是饭后吃，不吃饱怎么有力气减肥呢[蛆音娘_滑稽]
【回复】好家伙这个肥算是给你减明白了[妙啊]
【回复】没有热量怎么能减掉热量呢，所以一定要吃高热量的[doge][嗑瓜子]
乌拉噜wokal:
这会让我多吃两碗饭的 减脂餐对我无效哈哈哈

悦风风IX:
完全按这个步骤和方法做了一遍，还挺好吃的，一点小建议：去掉姜只用蒜和葱，先放油下蒜末葱末爆香再下肉末，肉的味道就不会很腥，料汁里再加一勺耗油会更好

【回复】回复 @劣币处理终端贰型 :我觉得生抽老抽耗油的盐味就够啦，可以少放点水
【回复】回复 @米斯苏利 :肉里加料酒啥意思？用料酒腌鸡肉吗？还是下鸡肉再放料酒？
【回复】回复 @恰个桃桃_ :那生抽可以用酱油代替吗
もも柚:
感觉可以用老豆腐代替米饭，之后茄子口再清淡一些，更无负罪感了[doge]

【回复】回复 @污里污气的小fa :豆腐的碳水还可以不算低 肯定不是顿顿吃呀
【回复】豆腐嘌呤太高，吃多了痛风结石，我家一周都不吃一次就是怕这个，建议还是吃杂粮比较好。豆腐做主食有问题的
【回复】啊这。。完全不摄入碳水也不行啊[热词系列_知识增加]
我没有在作死:
up明明介绍的是鱼香茄子评论区杠米饭的是在干什么啊[藏狐] 自己少吃点饭不就完了

【回复】主要智商都不在线，不知道米饭可以换成别的碳水。[吃瓜][吃瓜]估计也没认真减过肥，越是花里胡哨的越减不下来。
【回复】但是不拌饭不好吃[笑哭]（来自一个不减脂只是在搜茄子做法的人）
【回复】回复 @猫怀揣 :玉米，土豆，藕，粗粮，豆类，南瓜，红薯，紫薯，粗面馒头，荞麦面等等等[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
糖三角要趁热吃:
好吃，给姐妹们一个超大份拌饭的小配方，一颗煎鸡蛋（茄子我没放肉用煎的荷包蛋）100g黄瓜150g米饭250g鱼香茄子这样算下来就是570g，比一斤都多了[笑哭]，热量才500卡就很绝

【回复】我觉得炒茄子的时候放点豆芽和金针菇应该也好吃，下次试试
【回复】煎鸡蛋的热量就快400大卡了吧
哭唧唧歪歪_:
论文 《一分钟的我如何吸引up的关注》

哦呦好d哦:
为什么评论区总有杠饭量和碳水的伞兵

木下桑:
回来交作业了 没有鸡胸肉，用的鸡蛋 一样好吃

新番顾问:
已照抄 盖浇的是面条 暴风吸入无敌好吃… 还好只下了一包面条[脱单doge]

猫咪吃手手:
做完了，好吃，没有代糖用的白糖，没有辣椒粉用的辣的青椒切成末，还跟据我个人口味多加了蒜[tv_点赞]

向阳柠檬W:
家里有微波炉 也可以整个放进去高火微波 很快就熟了 和蒸的一样

【回复】想问一下高火微波多久合适呀
再兴如丁末亦可期:
和米饭弄一起，就怎么着都减不到哪里去[笑哭] 想要减脂，不仅仅要减少油脂摄入，还要减少碳水摄入，事实上，我们中国人的碳水摄入量是超标的，减少一半米饭，换成同等量的瘦肉，才是真的减肥[笑哭]

【回复】额，可以不拌饭啊，就当个浇头和杂粮啥的一起up也说了吧……没啥可再提出来的啊，和常规的鱼香茄子也确实低卡不少了。
【回复】视频里说了两遍可以换成荞麦面和杂粮饭，到底谁在误导啊？
【回复】倒也不是我说，减脂碳水不吃够怎么做力量训练啊，难不成你们都是想要纯靠少吃来减吧？而且你现在少吃碳水，之后体重轻了有正常吃不是慢慢的又回去了吗。。我们又不是健美选手，米饭吃够不是很正常吗？而且，米饭热量又不算特别高，管住嘴别吃别的不就行了