初高中阶段，怎么提高睡眠质量？

Harbbb:
1.多运动 2.远离手机 3.调整枕头 未完待续...

【回复】就喜欢你这种简单粗暴的人[doge]
黄澈:
1.体育锻炼，每天至少运动半小时，跑操时可以背东西 2.寝室太吵去跑一圈 3.手机必须关机，或至少跟床有2米 4.调整枕头，选自己合适的

【回复】跑操背东西👀不要了？
【回复】回复 @-Sleepyhead-- :你可以在心里默背，把之前的记忆的更牢固
【回复】回复 @-Sleepyhead-- :视频里不是说了嘛，是心里背[藏狐][doge]
万甄集团总裁夫人jn:
其实边跑操边想题这法是真的妙！！不想题去分散注意力的话一跑多了真就感觉累成狗（可能是因为我体育从一年级就开始垫底吧[doge]），一想题或者背英语课文就能毫无感觉的跑完操，一点不觉得累[妙啊]

【回复】对体能好的来说 的确是福利 对体能差的来说 完全就是折磨 我们这边有人心脏病都要逼着跑
【回复】我跑操的时候编排各种剧情，描写，想的时候根本感觉不到在跑步[笑哭]
【回复】这个确实有，之前跑圈都累成狗，然后有一次跑步因为跑前有一道题没想出来，跑步的时候就一直想那道题怎么写，然后跑着跑着就没了，我一脸懵逼：？？跑完了，真的跑完了？
岑将映:
前排，表白幻大，趁没人偷偷亲一下幻大[嗑瓜子]

【回复】（觉醒党）我要当面亲吻他！！！！！
【回复】@幻夜梦屿 有人要当着我们面亲吻你[doge]
【回复】幻大只要富婆[吃瓜][吃瓜]
五角_FPStar:
我入睡的方法：睡前记住一道数学或者物理题，然后闭眼躺着思考，没一会我就睡着了题并没有解[doge][doge][doge]

【回复】甚至睡着了还可以梦到[无语]我有三次，有一次我在梦里解出来了就离谱[无语]
【回复】想不出来我有时候就睡不着 烦死了[笑哭]
【回复】回復 @圆月皎皎 :真实，而且我还越想脑子越精神[无语]
夸克儿_:
已三连[doge]一个赞写三小时作业[打call][打call]

【回复】三百个小时[无语][灵魂出窍]
吃块巧克力啦:
室友睡眠质量太好了熄灯没多久就打呼噜，然后早上她的闹钟响了根本听不见，我喊她拍她才醒。现在每天一听见她那致命音量的闹钟我都感觉心脏一缩[囧][囧][囧]

【回复】对对！有起床气的人的噩梦，我被吵醒根本不敢开口，一开口估计全是芬芳[妙啊]
【回复】笑死我们学校的大广播每天六点准时放歌，想不醒都难
账号已注销:
www[大哭]我们学校也是模仿的衡水跑操，跑的时候每一排挨的可近又要整齐，一不小心就会踩到前面人的jio，可痛苦，而且根本一点也没考虑到女生男生的差距，后面腿长的都根本迈不开步，跑完两圈下来的感觉就像是要死了，喔对了还要保持队形中间还有喊口号[囧]我根本无法理解这种跑操的意义何在？还不如痛痛快快的放开腿大步跑，完全只是在满足领导的虚荣心但对实际的锻炼效果甚微，本末倒置了这不[奸笑]

【回复】我们学校不让捡鞋，我好多次光脚跑完全程，大冬天的，好家伙，跑完我脚都没知觉了
【回复】我也是这样的，超级累，不过高三的时候被拌跪一次之后基本很少跑了，珍惜膝盖[笑哭]
椿时Refrain:
好好睡一觉，就是人生的重启方式呀💪🏻 治愈自己最好的方式就是忙碌和早睡，晚安。 太阳一睡你也睡，你是人间小美味🌙😇

鱼子酱太贵_:
就连午睡半小时都能连着做好几个噩梦还经常鬼压床的我真的[大哭]

【回复】回复 @澄梓不吃橙子 :我还以为大中午在学校被下药了[辣眼睛]
【回复】我也是天天睡了还不如不睡[大哭][大哭]就是那种脑子很清晰然后身子动不了我就只能从小拇指一点点用力好累啊[大哭][大哭]
【回复】一样，平常晚上睡不着，白天特累就容易被压[辣眼睛]
酥茶Su:
半个小时运动我也很想，可学校的作息是中午和下午放学有空闲，下午放学有一小时，那中午运动好吗？真的超级想跑步了，在学校太久不运动，头昏脑涨了。

【回复】回复 @酥茶Su :体育课[笑哭]我假期就没跑过，宅女一枚[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】回复 @乖巧的蜜糖 :你什么时候跑步呢
【回复】回复 @酥茶Su :心疼[拥抱]
甘道夫路飞:
终于讲到初中党最身边的事了QwQ（已[热词系列_三连]）

悠悠嘿哈:
那可以试一试把手机放远一点了，有时候起来脑子昏昏沉沉的，我觉得是颈椎的问题，就也没靠枕头了，放远的话闹钟一响也可以不随手关了又躺回去了[脱单doge]

Bertknow798:
现在打乒乓球打麻了 问一下大家八百怎么练啊，再不练我感觉中考费了[无语]

【回复】以你能接受的最快速度每天去跑两公里，等跑八百米时就直接对它降维打击了[doge]
【回复】我中考前那个暑假，一天跑三公里跑了一个星期，之后两个星期每天800米记时跑，回学校从4.38到3.20
【回复】每天坚持跑步就可以了，我本人就是这样应付考试的[OK]
祈山月:
我跟你们讲，上大厕所时是个机会！蹲的就拿个纸条或小本，背单词或古诗（学校家里都可以），坐的就拿个硬纸板把作业垫上面写（在家干啊！在学校除非你能在去的路上藏好，不然……）！我都做过，非常高效！完了出来你就能把自己感动，而且这快乐不是你上厕所玩手机可以比拟的！对了，写对你来说中等难度的作业会更好。真的，假期在家干，这作业质量比你一天痛苦的写一会儿停一会儿好多了！😏