【医学博士】失眠怎么办？教你快速入睡，提高睡眠质量

_鮫島:
今年公考上岸，因为这个重度失眠1年多，分享几个建议： 1、睡前少吃东西，胃不和则寝不安，最好睡前能去一次厕所。 2、可以适当泡脚，会加速毛细血管血液循环，让你整个人放松下来。斯 3、可以买个合适的枕头，有些人长期久坐或者对着电脑，颈椎很容易出问题，好的睡眠能帮你修复。 4、别思考会让自己很精神的问题，有的人甚至还会构思小说，肯定会越想越兴奋啊。坊 5、褪黑素是松果体自己分泌的，和你吃到肚子里的褪黑素不一样，所以真别吃褪黑素。看到销量我都害怕。 ***结论：上面这些都是基础，配合专门的改善会更好，比如没有副作用和依赖性的食疗方【颂元集[脸红]】，都是安全的材料。吃了快一个月了，现在每天晚上不会经常醒了，精神好了，皮肤也好多了。椭

【回复】什么是颂元集啊？没搜到呀
【回复】回复 @老敢心 :某宝搜下
【回复】回复 @老敢心 :某宝搜松元集
杀神二刀流:
最近开始失眠，就是晚上睡觉总醒，再次入睡困难，现在就是焦虑，怕睡不好，所以现在就是特别焦虑

【回复】植物神经功能紊乱通过营养调理来解决，你可以读一读我的新书《远离疾病》，读后就会清楚为什么要参加营养调理了。也可以留个联系方式进一步咨询，
胖头鱼今天也要努力:
早睡的话，可是我妈妈睡太早 她会醒的更早，每天只有定量的睡眠时间

【回复】回复 @王涛博士 :嗯可能吧，她貌似每天只有固定的睡眠量，睡得早 醒的更早 睡得晚 可能还能多睡一会，喝了好多中药都没调过来
芒果慕斯宅宅花:
博士，我也想找你咨询，我该怎么联系你

【回复】你想咨询什么问题，私信我详细沟通