「实用」拿铁女孩入门必备，健身房器械完整指南

卡拉酒:
健身卡已经办了一年，反而胖了两斤，或许我该亲自过去看看到底是哪里出了问题

【回复】回复 @扑满是只兔子w :hhhh姐妹你理解错了，他这个意思是说办了一年了去都没去过
【回复】可能是因为肌肉增加了哦，我也是重了，但是看起来会更紧实！
【回复】我连私教费都交了，还是胖了七八斤，原因大概和你一样
考各种试dekk:
看我看我！希望咕噜可以出一期每种器械需要注意的点，或者什么样的动作发力是比较正确的，尤其有氧的器械

【回复】毕竟只是一个入门吧 对于一个不敢进健身房的已经很有帮助了
【回复】是的，这视频看下来感觉什么都说了但是又什么都没说[嫌弃]
evayang7788:
能出一个详细的健身房器械使用方式吗？比如怎么调节器械 怎么调整高度什么的。 不想在一个器械边上摸索很久的样子 感觉很尴尬😅

【回复】看看别人怎么做的，如果实在不会调，可以在别人组间休息的时候或者找过路的会籍，都会帮你调
绣球金鱼:
看到拿铁这两个字，以为是减脂期咖啡测评哈哈哈哈哈哈哈哈哈

【回复】我以为教怎么健身时候喝咖啡的[微笑]
【回复】和我想的一样哈哈哈 超爱喝拿铁
-L湿湿碎:
刚去健身房器械区的时候特别害羞怕做不对被笑[呆]后来看见在里面大爷大妈的一波瞎操作 是我多虑了 其实不会有人理你的大家都在做自己的 还是靠自己摸索

【回复】哈哈哈哈哈 画面有点可爱
G_IN:
终于有这种视频了 不懂的器材真的不好意思问

是柴犬小姐啊:
这个视频太好了，一直纠结要不要去健身房，可是又比较内向都不会用

阿拉薇o:
练腿那个没调好重量，搞得我两个膝盖半月板损伤，现在躺倒炕上涕泗横流…

咕噜健身厨房:
恭喜@酥又又 获得joinfit橘色瑜伽球～私聊我地址吧

废萌鱿鱼:
太及时了[大哭][大哭]下周第一次去健身房 还有点害怕不知道怎么用 太及时了太及时了

崔苔:
刚想着练习力量咕噜视频就出来了，超喜欢咕噜[惊喜][惊喜][惊喜]

太极吃阿花:
去健身房一年多了……被私教烦的想死，其实我知道自己是非常需要一个人来教教自己的，但是私教太贵了，只能通过网上视频学一学，可是没有系统学习，真正实际上去练的时候又很容易受伤🤕️感觉好无奈哦……看完这个视频之后我又懂了一丢丢，绝对还是不进军器械了，先做做hiit搭配有氧，去上上单车课啥的！偶尔做点低重量哑铃训练，等赚够钱再去请私教[小电视_太太喜欢]

【回复】回复 @哈批王 :好的！超级感谢建议[打call][打call]
【回复】同学生党可以多看视频摸索一下从小重量开始不要伤到身体