来聊聊吧！暴食症！|救救自己吧|克服暴食症的经验【是鱼】

梁山好汉两个半:
有暴食倾向或者已经有暴食症的女孩子赶紧调整吧！分享一下自己的经历，因为减肥开始节食，多吃一点就心态爆炸，每天称体重，重了一点就开始破罐破摔，那段时间因为减肥还有其他事情心情不好，所以开始暴食。最严重的时候每天晚上都暴食，赶在室友回来之前赶紧吃完，撑到快吐了才能停下，心情特别难过，觉得自己就是个神经病，之前减肥三四个月大概瘦了20斤左右吧，暴食让我变得比以前更胖，过年回家大家说我胖了我都不知道该怎么解释，我好讨厌这样的自己啊，只知道机械地吃，其他什么也不想做。后来微博上看到了暴食症超话，看到大家都在努力对抗暴食，我自己的身体也让我意识到必须改变了，就开始慢慢戒暴，真的是要好好吃饭，想吃什么吃什么，不考虑碳水和卡路里，比如我今天想吃鸡排，就要去吃，吃一块就满足了，就不会暴食。刚开始只能坚持一周或者几天，有好几次失败之后我都想放弃，转念一想，我才20岁，难道一辈子都要这样吗？这样慢慢坚持下来，已经好得差不多了。希望有暴食症的姐妹们都能好起来，我知道很难，但为了身体健康，请你一定要努力！

【回复】回复 @吾名_三三 :根据自己的经历给你的建议：一定要正常吃饭，三餐按时吃，零食水果也可以吃（定量），不要想着今天暴食了明天断食就行了，暴食断食永远是一个死循环，就算今天暴食了，明天还是要正常吃饭（就算不饿，也多少吃点，告诉自己每天都有好好吃饭），慢慢的会好起来的，暴食发作的频率会少很多。还有啊，给自己找点事做转移注意力，不要一直纠结于这件事，越在意越会在失控的时候自责，又会陷入死循环里面。
【回复】今天看到自己的动态，患病四年，原来已经努力了这么久了。暴食症，我快要跟你说再见啦。
【回复】我也有暴食症，但是我不论吃多少都不胖，明明每天都吃很多的东西，但是他就是不长肉，我都快崩溃了[大哭]。你知道，你每天你不饿但是就不知道为什么，就是想吃东西，这嘴巴就是停不下来，什么都行，只要是吃的。因为我觉得我现在的身体和体重很不正常了。每天看到我的体重都在下降，[大哭]我曾经100斤的体重，现在可能才80斤，我现在心里一直有个阴影，因为被人说胖，我开始减肥，减肥最瘦的的才88斤，都瘦成皮包骨了。每次我看到自己的体重都特别害怕。[大哭]
卷儿阿:
记个作业吧： 首先，暴食症不同于嘴馋，也不同于你稍微多吃了一点，确认自己是暴食症之后，从下面几点入手： 1.不要再去网络上寻找身份认同感，尽量戒掉大胃王,暴食症吃播之类的视频 2.不要轻易尝试生酮饮食，特别是女生，如果你不了解生酮饮食，就不要去搜了 3.寻求心理帮助，找信任的人坦诚暴食症经历倾诉真实想法，或者找寻心理医生帮助 4.增加群体活动，减少私人时间 5.找转移点，比如运动,做家务,或其他事情 6.不要轻易自暴自弃，勇敢面对，逐渐向着好的方向改变 看完视频默记的，可能会有很多漏掉的，但是个人觉得已经在up的这个视频里找到了很多有用的东西，希望大家都加油吧。

【回复】谁能想到我有一天也有课代表呢，谢谢你呀，对你有帮助就更好啦[惊喜]
【回复】我不知道我是不是暴食症，我没有特意去减肥，想吃什么吃什么，但是吃的特别多，吃到吐或是反酸还想吃，甚至于我吃到没钱，借钱都要吃，我觉得我这种也不是简单的嘴馋了，控制不下来[捂脸]
【回复】我也是在减肥，看到过生酮想尝试过，但是觉得好麻烦，太长不看，而且也不知道那些吃的怎么准备，而且很多人说这个不好，就不准备尝试了哈哈
handadiu:
我对付暴食症的方法就是去蹦迪，蹦到早上宿舍开门，一是一晚跳舞算是运动了而且喝点洋酒兴奋快乐，第二天睡个好觉下午醒来，要是酒喝的多就没啥胃口吃饭了（以上是我本人的经验，我只是说一下自己的奇葩招娱乐娱乐哈～）国庆假期期间舍友都不在，一个人就肆无忌惮的暴饮暴食加熬夜，没人陪伴真的好难过，现在她们回来后我们一起玩一起吃饭觉得自己的情况已经正常了，最要紧的是吃东西别躲起来偷偷吃！

【回复】最后一点非常重要！不然很难戒掉
【回复】回复 @皮蛋瘦肉粥爱好者 :一个人真的很容易暴食，一起吃最多吃饱，但是是开心的，暴食越吃越难受
【回复】我之前认识一个韩妹去上海住了一周天天蹦迪，晚上蹦迪喝酒到凌晨，然后睡觉到下午继续蹦迪，瘦了8斤超明显
白月光凌寒独自开:
我之前尝试了低碳水减肥法，一开始还可以做到完全不吃主食，后来因为纤维素的关系慢慢开始吃红薯、土豆之类，再后来我就疯了，我特别想念甜食，特别想念馒头面条和白米饭……于是，我白天还是那个坚持减肥的我，到了晚上我就是疯狂吃各种油炸各种甜食的鬼，然后第二天又疯狂后悔，白天又不吃……就这样反反复复，我真觉得我是个疯子[大哭]

【回复】大家一样，白天可以坚持不吃，或者没胃口，但是越夜越想吃，尤其是不想吃水果就想吃米饭炒菜，好吃的牛肉五花肉诱人的面包就是那种减肥不能吃的热量高的特想吃，晚上10-12点开始吃饭，吃到胃疼胃胀，又后悔充满罪恶感。我也是发现我有暴食症。
【回复】我跟你一样啊，都是白天不吃到晚上忍不住又开始点外卖，吃了就后悔，第二天白天又不吃，晚上又饿的受不了点外卖，哎，无限循环
【回复】我自己亲身体验就是，千万千万不要过度克制食欲，三餐正常吃，零食什么的也不是不能吃，每天吃一点，如果发现体重没有变化，就每天少吃一点点，但是如果一直压抑就会有爆发点(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
奆奆村:
我就这么说吧，有条件就去看心理医生。一个过来人，暴食症根本就不是什么吃不吃的多的问题，是你没法控制的问题，仿佛和别人不一样，缺了点什么，暴食症也叫进食障碍。是病，有病找医生找医生找医生。没有条件找医生怎么办？不要放弃。不要催吐，虽说会在节食和暴食中无限循环，不催吐会胖是没办法的事，也无法避免想要避开别人躲在房间里把所有事物塞进肚子里的想法以及行为，每次以为啊难道我熬过去成功了吗的时候又当头一击，一点点小事都会造成暴食的念头。不过又如何呢，不放弃，就会熬过去。也不要想着啊，只要我不暴食人生就会十分美好，生活中的难关多的事，哪怕你不暴食就会活得更好吗？我暴食了7年，现在治好快2年了，一直努力的让暴食成为我人生中的一个经历而不是一种痛苦，任何事情的发生归根究底都是有原因的，努力的回想一下，什么话，什么时候，什么人会不经意的就导致你的暴食行为，努力的把注意力集中到别的事情上面，暴食症不是你一直想他，他就会好，那反而会成为一直折磨着你的梦魇，当你的注意力全部集中在别的事情上的时候，它有可能离去。但是也从未离开，毕竟一个10年不再暴食过的人也会复发。那又如何呢，永远要记得，不是你暴食导致了你变成了你讨厌的人，而是绝对有什么事情导致了你的暴食从而产生这种恶性循环。还有更多的事情和暴食症一样会让你无能为力，所以就把暴食症当成一个难关，努力攻克他把。千万不要在暴食以后痛哭绝望厌恶自己，那样我会很心疼，我希望每个暴食的小姐姐身边都可以出现一个倾诉的对象，就像当初的我一样，希望身边有个人，什么都不用说，就在我控制不住自己的时候，死死抱住我就好。up抱抱你，加油💪

【回复】你是去看医生治好的还是凭毅力治好的？
十木林森笙:
这个视频不是讲暴食症的吗？？？？ 这么多人bb up的妆容是嗯？？？？ 麻烦左上出门自己找美妆视频 up聊自己不好的经历有些人就是喜欢找事 看不过去

一团毛线呀:
我也在戒，还记得有天晚上叫了一大份外卖当夜宵，又不好意思在舍友面前吃(都在减肥)，于是坐在宿舍外面树林子里的长椅上吃，连手电筒都没打怕被熟人看见，现在想想真是可怕的状态，暴食的时候脑袋里除了吃啥也没有

【回复】是的！我的暴食症往往是因为一小块饼干引起的！吃完就控制不了，把宿舍所有的零食都吃完再下去买，又不好意思被室友看见，就在路上边走边吃或者去躲起来吃完再回去！[酸了]
【回复】我暴食四个多月，怎么治呢[委屈][委屈][委屈]
妆冷小姐:
神经性厌食症患者往往给自己规定了严格的进食计划，当她（他）们比计划多吃一些后，会主诉暴食，这种情况是主观暴食……

【回复】回复 @快乐快了_ :节食-暴食-节食-暴食 恶性循环往往 抱抱
【回复】两天断食之后真的就是控制不住自己了。第三天吃了东西之后就破罐破摔了，一直持续了一个星期。太难受了
【回复】回复 @快乐快了_ :唉唉唉 我也这样
人类观察鱼_:
可是我剪素材剪了6个小时，我都被自己丑习惯了，大家稍微看一会应该也会习惯吧……真的掏心窝子想给大家提供一点帮助了：(

【回复】回复 @天然卷很糟糕 :因为封面选了很好看的角度，我可真是个迷人的女骗子啊
【回复】哈哈哈，笑死我了，被自己丑习惯了，咋这么可爱啊
【回复】单纯喜欢up的颜就点进来了[笑哭]
哈糖啃鱼糕:
我现在有个毛病，宁可吃一堆垃圾食品，水果，就是不吃米饭面条，其实有时候垃圾食品的热量比主食热量还要高好多好多，而且吃的时候真心是在硬塞，完全不是因为想吃，因为吃下去也不知道什么味道，就是想嘴里嚼些东西，就像现在，我还在吃，除非把它吃光 否则根本停不下来

【回复】时隔快一年了，到上半年的时候基本上胖了三十多斤，疫情过后上班了，就是也没有刻意的去比自己不要吃什么，可能身体到了一个界点就停下来了，对食物没有那么渴望了，现在在慢慢的运动，慢慢恢复，看到有小伙伴点赞，就想说，如果你暴食，千万不要想着我明天少吃点，你会陷入一个死循环，你要先学会好好吃饭，让自己忙碌点，吃东西的时候不要太计较热量多少，慢慢的让身体自己停下来，其实所有的东西，只要你不要吃太多，都是可以吃的，不用把自己逼得太急，学会和食物和解，
【回复】哭了 我也是。米饭面条一口不吃，高热量零食忍不住。
纯白之漪:
首页过来的，从头到尾看完了，中间说到和朋友家人倾诉时还特别想哭，因为我从没和别人说过我暴食，我室友也只是觉得我比较能吃而已，之前暴食都是一个人出去买零食，边走边吃或找个地方吃，不拿回宿舍。我是因为觉得自己考研没有希望了，所以最近很焦虑，失眠头疼，不敢跟我爸说我考不上，所以就靠暴食来缓解压力。up主说的很用心，希望我也能慢慢戒掉暴食吧。

【回复】回复 @橘味柚子 :嗯，能意识到自己在暴食并且想要改变就说明不是很严重，加油，慢慢来，想吃可以吃，慢点吃，享受吃东西的过程而不是机械地咀嚼。我心情不好还是会想暴食，但因为在减肥所以努力克制，不会吃太撑。相信你会和我一样慢慢好起来的，加油＾０＾~。
【回复】回复 @纯白之漪 :嗯嗯！
18Tree:
我也是因为减肥引起过暴食症。当时的状态是我可以一次性吃完，一整包大白兔一整包巧克力，一整包饼干。然后去厕所吐。不仅没瘦，而且人变得很变态，自己和他人都很讨厌。现在正常了，也瘦了。方法就是，不要对自己太极端。不要过于看重体重。想吃什么都去吃，但是都只吃一点点。不会给自己屯零食。做自己喜欢的事，从别的方面提升自己。平时的话就是饭前先喝汤。什么都可以吃，但是都只吃一半。

奈肉肉:
分享一下自己现在的状态，现在是三餐正常吃，而且只吃自己做的低热量的东西，用薄荷记热量。不吃任何的水果，实在受不了就用番茄和黄瓜来替代。肉的话只吃烤鸡胸和鱼肉，为了好吃会放很多调料，但是油会放的很少。食欲上来的时候就吃白水煮蛋蘸辣椒面或者水煮绿豆芽拌辣椒面，反正这两样热量都超低，吃到撑到吐也不会有心里负罪感。碳水一般都是杂粮、南瓜、玉米、薯类。 这样的吃法我的体重没怎么变化，但是纬度变得很快，肚子一周掉了四五厘米，我自己都很吃惊！身体也感觉舒适了很多。主要是记热量的方式，我就知道今天我吃超了，所以哪怕我当时很想吃东西了，那我也会选择吃低热量的食物，即使吃到撑，摄入的热量可能也就一两百卡，心里实在有负担也就半个小时的低强度跳操而已，就没有给自己很大压力。

【回复】薄荷给我设定的是1400，只吃自制的食物合理搭配我完全能吃到饱了，还可以余点来加餐。但是如果是外面的食物估计得饿肚子的
【回复】请问你每天设定的热量是多少啊？薄荷app给我自动设置的热量我觉得挺高的，但也不知道设置在多少合适
在琴房的胡公子:
我也有跟up完全一样的困扰，但是我感觉到了一个特点，就是我一个人的时候就会这样，但是我和爸爸妈妈和朋友一起的时候完全不会这样，在家里生活和爸爸妈妈一起正常吃饭我完全一点不想吃零食和水果饮料，除了爸爸妈妈做的饭以外都不想吃，但是就是一个人呆着的时候就会一直琢磨吃点什么点点什么买点什么来吃，问题是我根本都不饿根本不馋，甚至还会经常吃自己其实不喜欢和想吃的东西，就是觉得独处的我真的好空虚啊[无语]

【回复】我甚至觉得我自己上辈子是不是经历过饥荒年代，满脑子都是对粮食短缺的恐惧
【回复】我我也是！！！！！现在放假回家，爸爸的工作要到处跑，妈妈很少回家，哥哥常待房间里，我很少与朋友接触（自闭ing）然后总是一个人，于是就像楼主一样。。。老琢磨着吃的，家里几乎被我掏空了，那一股冲动劲上来我还可能会去扫荡超市[tv_流泪][tv_流泪][tv_流泪]
【回复】对！我回家了就正常跟爸爸妈妈在一起就不会暴食！一个人就想着吃！
小小的小圆脸:
在b站看了很多人的暴食症，但是感觉大部分是贪吃而已，我曾暴食过，就是不停歇的吃了一天，吃到自己吐了，然后肚皮都快撑爆了，感觉食物到了嗓子眼，不过也就爆了一天，后面就没有发生过，但我感觉我看的她们的都感觉像贪吃而已[笑哭]。

【回复】不要说感觉别人怎么样 别人可能说的轻描淡写 心里不知道怎么难受呢 我现在暴食了几个月 吃吐过几次 很多时候整整一下午除了上课的时间不是在吃东西就是在吃东西的路上 我也曾经十多天没有再暴食觉得自己已经好了 但是还是这样了 我根本不敢和我父母和朋友说 就怕他们会这么想
【回复】我也是我就真的吃到要吐了还要吃，脑子问自己已经很不舒服了为什么还要吃然后不停吃，我还好的就是点外卖的东西不会有太多。大概是到动一下就要吐了的时候基本就没什么吃的了
【回复】你还好我是吃到吐吐完接着吃恐怖的是一天有时候催吐四次
人类观察鱼_:
说实话，这期视频我在发之前都很紧张，但是我一想，我有啥可紧张的呢，首先，就没有人会看到。其次，如果想直接看我的解决办法的小朋友可以把进度条拉到10分钟之后开始看。

阿程库库吃:
虽然不理解什么是暴食症，我以前247斤，瘦到140斤，男的一米八，我个人感觉，人是完全可以控制自己的，你用身体控制大脑，还是大脑控制身体，有想减肥的兄弟姐妹我可以分享我的经验，我只说男生的女生身体我也不了解，量力而行。每天3公里到5公里的跑步，不固定但最少3公里，跳绳3000个，配合力量训练也就是卷腹俯卧撑啥的，没吃过用豆油做的东西，没吃过肉，没吃过主食，水煮土豆地瓜还有各种青菜鸡蛋清，鸡胸肉不爱吃偶尔吃，水果我只吃圣女果和柚子，不会饿到，5个月瘦了103斤。

【回复】楼主很厉害，不过看到这里的女生，最好建议不要按照这样的方式来减肥，女性的子宫和垂体以及肾上腺激素系统和脂肪以及月经周期是非常复杂的，如果一味按照低碳低热量高纤维低脂低蛋白和大量运动创造热量缺口来减肥，最多2个月，女生身体一定会有很大的影响
【回复】回复 @上个世界的大叔u :想追求男生的减肥速度真的不行…有的女生不吃碳水会不来姨妈，我油吃少了不来姨妈，我之前也是吃水煮菜然后每天5公里，效果很好但是2个月姨妈就离家出走了[2233娘_大哭]喝了好久中药…不过慢慢来还是可以的[2233娘_委屈]
【回复】羡慕男生可以这样！女生的身体相比之下特别敏感，油和碳水太少了就完全不行[小电视_发愁]
Ananva_:
真的，前段时间的暴食真的很难受，每天看着体重上升都快疯了，总是晚上想乱吃，吃完又很空虚很后悔很自责，然后陷入死循环，一天暴食一天轻断食，现在终于走出来，每天傍晚跟朋友一块出去散散步跑跑步聊聊天很舒服，希望越来越好。

【回复】我就是我就是 一天轻断食一天暴食 晚上吃的多的…我妈都嫌我能吃
41干饭ing:
up我想问下我算暴食吗 现在是高二 减肥差不多两年快了 之前一直都很正常觉得暴食这种东西一定是自制力太差的人找的借口 直到两个月前 我就真的是一天轻断食 然后第二天吃特别特别多 吃到撑的难受 也知道那东西也没多好吃 但还是不停的吃 肚子都鼓起来 现在高二学习压力也很大 不知道该咋办了

【回复】我是高一开学173cm，120斤，当时感觉自己不算太胖，结果开学开始住校疯狂吃小零食，结果两个月后胖到了125，当时就觉得不太对了，开始节食减肥就是那种一周里面4天不吃饭，是真的颗粒不进的那种，但是每次回家后就会疯狂吃家里没吃的，甚至吃一些家里的白砂糖，冰糖，或者健胃消食片。。差不多1个月吧，被查出来急性肠胃炎，后面四个月没有来过姨妈，体重不降反升，到了135，当时就贼绝望，自暴自弃在学校家里都开启了狂吃模式，，，后来有一次是家里没啥能直接吃的就剩那种泡椒凤爪里面的泡椒，就开始吃那种特别辣的泡椒（本人不会吃辣）当天晚上就出问题了，送医院一查就急性肠胃炎，住了两周医院，每天肚子都会疼但是控制不住，后面我的主治医师也发现不对了，就建议送到心理卫生科去看，，，现在是好多了，体重也恢复到了125，虽然没有很瘦，但是真的不会去再想经历一次了。
【回复】有一点点可能性，还是要看自己接下来怎么做吧。压抑太久了可能是