167，52kg，长跑爱好者大腿

西华无颜祖:
跑步外行，想问下长跑这种耐力运动有必要练力量吗

【回复】长跑运动员肌肉力量弱了容易受伤了，所以也需要做力量训练
【回复】需要的，没有力量支撑不下来跑步，也没法跑的更快更远
【回复】非常有必要，但没必要上重量，以15RM左右的重量即可，大概就是最大重量的50%-60%
P_CYGNI:
我比你高一厘米，体重比你重23kg，5km19:33[笑哭]，1000m3:12，肺活量5545，准备军训以后把1000m练到3:00以内

【回复】我的天，比我夸张多了。我之前80kg，173CM。跑10km能在45分钟以内，以为自己够强了。肺活量6811，不过我们班有个小肺活量也特别能跑的，感觉肺活量影响不大
【回复】这个五公里成绩一千我觉得都要3分以内了吧，我三公里12分，一千米3分0几
突突突突突突突凸凸:
我64公斤家里人都说我瘦成狗了[doge]52公斤皮包骨了吧[笑哭]

【回复】不至于，胖不胖看体脂的，我172 52公斤，看起来就是正常也不是很瘦。。。因为我体脂高
【回复】回复 @烁崽跑步生活记录 :其实还是有点瘦的，不过长跑嘛，瘦一点好
【回复】回复 @灭世深渊魔王99ss :是羡慕你瘦[呲牙]
Fw-190A-3:
帅，36大叔170跑到56kg，但没这么多肌肉

迷迷糊糊困困的:
你好请教一下我膝盖弹响.然后现在跑起来会疼9月15休到现在了.想的是休息一个月继续跑我看他们说膝盖弹响是髌骨外移 还有臀中肌力量不足想询问下后面要怎么加力量[doge]

【回复】回复 @迷迷糊糊困困的 :[喜极而泣]
【回复】我也不清楚啊，这也不知道该怎么说啊
【回复】回复 @烁崽跑步生活记录 :好吧 反正我努力向您学习哈哈哈希望也可以瘦下去pb自己
Sunrise--2021:
[无语]我感觉我单边肌肉不行 8月开始我左腿跑到7公里这样开始无力，有种想跪下的感觉，到现在还没恢复，每次都是到7公里开始，已经快两个月没跑过长距离了