168减肥法太猛辣！

眦麟:
给大家看看我这段时间16+8的成果[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】回复 @OMGcena :其实我建议你喝，喝白开水没啥，而且促进新陈代谢，多喝水对减脂是十分有帮助的
【回复】回复 @OMGcena :不喝，保证一天最少2L水
【回复】回复 @丢人鸽 :如果每天300克，一个月也有18斤呀，但是现实是，可能还会有停滞不变，和反弹一点点的日子，不能急躁，慢慢来[给心心][给心心]
Doro114514:
168确实好用，我168坚持了半年多了，减了将近50斤[doge]

【回复】回复 @瓶装咸鱼酱 :兄弟给你一个近期我的情况，就5月份的。174斤到155斤。一个月时间16+8，然后加上每晚锻炼一小时。20岁男身高175。你可以拿我的代谢做参考。
【回复】回复 @辗迟- :朋友我也是大学生。而且我一直都是一日二餐。正常来说，我们大学生应该都不会吃早饭。午饭和晚饭正常吃就可以了，减肥真的贼简单。我5月4号减到6月4号减掉20斤。一个月里我三次海底捞两次炸鸡汉堡。而且饮料也没少喝，蜜雪冰城最狠的一天干了三杯那一天还吃海底捞。一天差不多吃了6000大卡。至于反弹我倒是真没。现在体重是153目标140。[doge][doge]
【回复】我刚一个半月，减了18斤。[吃瓜]190→172，继续坚持，运动（早晚遛狗两次，大约8000步）其他没有
syyyyyyy喵:
说白了就是不吃晚饭和夜宵，其他随便吃，但具体效果不太好说，我没试过不敢试，我离了正常一日三餐活不了[笑哭]

【回复】可以吃晚饭啊，你早点吃晚饭就行。
【回复】回复 @寻找时间的女孩 :孩子赶早六呜呜，这玩意看个人作息，反正对于我来说用不了一点[笑哭]
【回复】回复 @祀彦 :其实没办法168，晚饭早一点吃完，而且控制每一天的热量摄入，也是有效果的，慢慢来
Kruptein_:
一天不超过1300卡… 那我不轻断食不也是高热量赤字吗

【回复】这个好像是16小时不进食，脂肪自己就会消耗。具体的忘了，别的博主科普过
【回复】回复 @small酥 :1800左右就行，up说的这个1300太少了，基础代谢都不大够
【回复】只要热量有赤子，你不轻断食也会瘦，只是瘦的比较慢，你如果想在每天摄入热量不变的情况下减的更快燃脂更快，你就坚持16小时断食，14小时后还会激活细胞自嗜系统。如果不追求当然怎么快乐怎么来
纳西苏哒水:
16+8有用的，但是大家一定要配合规律健康的作息和饮食，还有不要热量超标。还有可能减一段时间后就瘦不下来了，可能体重下来后代谢也掉了，那时候就要加运动了。

【回复】我155cm，从55到49.5kg就是这样的，没有反弹[tv_doge]姐妹们试一试
【回复】这期的话，需要早点睡，不然晚上会饿
大师-Master-マスター:
没用，我一天就吃一餐，这算是八小时以内了吧，但是还是没瘦，而且一餐吃的还很少，唯一的区别可能就是我没有大量喝水

【回复】我看有人说纯靠节食不行，身体会因为吃的少降低每日代谢，热量缺口太大也不行，而且掉肌肉比掉脂肪还快
【回复】碳水摄入少了会掉基础代谢，得不偿失。至于一天吃几顿全看个人怎么舒服怎么来
【回复】你这是节食啊，168是让你一次吃够一天的热量，而不是什么都不吃
荒川我の嫁:
打个卡，前天开始减，昨天开始16+8，初始体重86.00，前天85.15，昨天84.35，明天继续，如果我忘了请评论区的好心人tt我

【回复】今天79.9，终于破80了[大哭]
【回复】今天又回到78.8了[思考]可能是今天储水活着前两天失水比较多？
SlayUHoney:
一个月3，4公斤的样子，基本上就是当代大学生的饮食结构，中午一顿晚上一顿，周末我还吃麦当劳的双人餐（其他时候只要不是重口味和油炸的我都是放开吃的）

一giao我喱giaogiao:
我16加8块两个月了，感觉体重就是过山车

【回复】回复 @药王 :不固定，你可以早上六点到下午俩点，也可以中午十二点到晚上十点，如果你是美国人作息，可以把八个小时放在晚上
【回复】哦对了， 我还不吃早饭，一天就两顿 骑自行车上下班，18公里
【回复】这8小时是几点到几点呀[笑哭]
松枕石:
啊？？脂肪能通过代谢排出？？我特么为了防水肿健身时喝的水比平时还少，我说怎么最近掉秤这么慢[保卫萝卜_哭哭]

【回复】兄弟 就算不看排出脂肪这方面 身体代谢肯定是有水参与的啊[笑哭]水喝少了代谢怎么上得去呢[笑哭]
【回复】防水肿主要是控制钠摄入啊，你少喝水干嘛
三水不喝汤:
确实掉秤了，坚持一个月掉六七斤，虽然掉的慢，但是我每天吃的也不是什么虾仁西蓝花那种，直接就是正餐的饭。当然米饭少吃

【回复】掉的慢才健康，掉的快说明你吃的太少不健康，摄入太少会导致低血糖，脱发，你一旦受不了想炫，马上回解放前[辣眼睛]
【回复】[打call]今天下80了 炫了一小盆籽虾[捂眼]应该问题不大
【回复】白天喝水，渴的时候1.5L+但是不到2L，不渴的时候1L左右。现在还在坚持[呆]虽然外表看不出来有瘦，可能我骨架子大，刮一点肉都显得肥，所以打算慢慢来。
无牙仔崽:
8小时内吃完一天全部食物，有大佬给个规律的吃饭表么[笑哭]

【回复】想吃啥吃啥，八小时内想啥时候吃啥时候吃，只要别太离谱就行，可乐炸鸡哐哐炫，你就是23+1都瘦不了[喜极而泣]
【回复】回复 @名前奈一 :我都是早上8点吃早餐，中午12点中饭，下午4点之前就把晚饭吃了[笑哭]
【回复】早饭之后4小时午餐，午餐之后4小时晚餐呗
rr菠萝:
这种不运动的就一个缺点，容易反弹，断个一两天，吃顿好的，马上就涨个三四斤，包括那些什么代餐啥的，所以能运动还是结合结合运动，不然一反弹，挫败感会很大的

【回复】是的，坚持一个星期瘦两斤，一个周末吃两顿就涨回去，完全不敢吃，恶性循环
小灰灰lo:
六月初刚开始168，早8-下午四点，每天中午吃大餐，早晚就吃点水果牛奶面包，每天通勤走1万步，晚上看视频低强度运动50分钟，体重从100kg到现在97kg，看看到六月底能不能到95[脱单doge]

【回复】晚上8-10点喝一罐无糖饮料和一两瓶矿泉水
【回复】回复 @小灰灰lo :怎么样了
清焰_乐乐:
我觉得这样对胃不好 因为人的食律 胃会根据食量记忆来分泌胃酸 我觉得不好 但仁者见仁智者见智吧 我还是更倾向于运动减肥

【回复】可以不遵循16+8，但是减肥必须要管住嘴，因为减肥靠的是热量赤字，你有热量差才能减脂，运动是为了练出体型和肌肉，控食是为了减重，两个一起，事半功倍
【回复】但是运动减肥，你每天有那么多时间去运动么？减肥主要还是靠管住嘴，运动是辅助不是大头
【回复】回复 @清焰_乐乐 :七分靠吃三分靠练，就算是职业的也不是单靠运动瘦的，慢跑两个小时消耗200卡，假如你一天是1200卡的代谢，你摄入1000，这就有200的热量差，还不算你的日常消耗。你觉得哪个热量差占大体？就是你的摄入，摄入少，比你不控食，高强度运动都强
怀瑟予琴的诗:
我还在实践你上次说的秦昊五天法，目前第二天，我好饿[热]，明天吃苹果火龙果蓝莓[热]

【回复】真试啊，玩命呐我草，这年轻人
【回复】别啊，那个法平常人用不得啊，没必要的
【回复】这个反弹很大 而且 秦昊也不用。。。是那种需要暴瘦的时候用。。正常减肥就是 饮食加多运动
摇了七酱8:
我168 每天40分钟有氧 2.2 234斤 到4.28的时候就194斤了 后面平台期然后吃猛了 现在188正在补救[藏狐]（身高190）