世界顶级（俄挺教学2）

武状元小耗子:
根据我几年的经验 给大家分享一下 你们也可以自己做参考 不一定我的方法就是最好的 也不一定别人的方法也是最好的 只是你可以去参考看能不能适用 因为每个人有每个人训练方法 有可能这个这个训练方法对你非常有用 也有可能对你没用 将近五分钟的教学视频 我没有任何的保留 跟你们讲得很清楚，希望你们认真听 我也希望我的粉丝以及过路的健身的朋友 你们能变得更强大 因为街头健身还是需要零零后，需要年轻人来发扬光大 加油

【回复】真是毫无保留的教学，支持你！
【回复】大佬一定还有东西没教完哦[doge][吃瓜]
大耳朵听花开1:
看了师傅这个视频感触很深。这两天我也在反思，这些年东一榔头西一棒槌，什么都没搞成。越来越没信心能练成俄挺。心太乱了，不知道核心在哪里，什么都想成，还想走捷径。 其实哪有什么捷径，师傅以前练得时候，有谁教？那时候网上还没有教学呢。 《囚徒健身》的作者，他能用一根手指头挂在墙上做10个引体向上。因为在牢里被欺负才开始自己锻炼的，谁会去教他？就是一直困在一个小黑屋，什么都没有，沉下心来练，就成了。没有那么多花里胡哨技巧的。冲肩就是最好的训练内容。 偷心不死，尘不可出。 大道甚简，难信难行。

书生模样的健身爱好者:
耗子语言越来越流畅了，未来可期。以后天天吃肉！[doge]

某科学の超电磁炮zZ:
非常感谢您的教学分享，对我的用处很大！说实话，我一开始就会团身，但是俄挺依然没有长进，后来才发现还是冲肩管用！

【回复】毕竟支撑力在手腕和肩部
芯流子阿:
能讲讲训练思路吗，冲肩一次几秒，几组练

丶永无止尽丶:
这是唯一一次看视频声音这么小我看完了

Healer-安夏:
我会一点点团身，但是就是不能俄挺，脚伸出去根本撑不了，手不自觉的回弯曲。应该是我力量还不够

【回复】回复 @恪心明 : 很远啊，好吧，唉，慢慢来咯[大哭]
【回复】会一点团身距离俄挺还差很远呢，慢慢来
灏罄:
就喜欢你这个拽拽的痞帅[星星眼][星星眼][星星眼]

Tibers12:
你这讲的都是错的第一步最重要的是要去练[辣眼睛]

东风知我欲山行l:
我现在180身高，130斤应该再长多少斤才够[思考]

祤漱于灿:
如何分配冲肩维持时间呢，例如标准冲肩可以维持20秒，重复冲肩训练的话，一次维持大概几秒呢

【回复】维持20秒是没冲到位吧，每次往前冲极限就行了，能维持住还是没冲到极限。再往前冲脚自然而然就压起来了（我猜的）
【回复】回复 @杉杉凯驰 :以我的进度，应该还差好几年
【回复】回复 @杉杉凯驰 :我玩拉力呢，还没打算练俄挺
蛋明聪:
小伙已经被我打过了，你们看着办[doge]