俄挺教学 俄挺教学
边博利:
不清楚别人，我自己一开始没了解过俄挺，以前只是单纯练俯卧撑，高中的时候可以一口气170个俯卧撑，后来试了一下俄挺，发现根本做不了，于是看了一些训练方法，大概练了3个月才练成俄挺，虽然刚开始只能坚持个5秒左右，现在可以做俄挺俯卧撑了，虽然也就5个。
【回复】回复 @挫折太少才觉得鸡毛蒜皮都是烦恼 :有啥奇怪的，一开始我只能做20多个，然后坚持每天做好几组，几乎每天都是增加一两个，坚持半年，170个不是什么难事，即便如此我那时候也做不了俄挺，最后还是学习了一下才能做的，现在我都能做俄挺俯卧撑了，单手鹤立，单手倒立
【回复】等等，高中一口气170个俯卧撑？
账号已注销:
想变强壮的朋友来，喜欢排骨精身材的不用看，正题: 街健里的大佬克里斯，体重150斤身高180，健美大佬罗尼库尔曼，体重250斤身高180，力量举轮子哥，体重250斤身高185，crossfit富裕哥，体重170身高175，虽然中国举重是世界最强，但是那是分量级的，140斤和200斤还是比不了的，比如重量级格鲁吉亚举重运动员塔拉哈泽，体重210斤，身高195，世界顶级大力士可以随便举例子，比如大力士布莱恩肖体重400斤，身高200，他们都是怎么练的，俄挺吗？单手引体吗，开玩笑呢吧！如果目标是练的强壮，怎么看街健都不是让人练到最强壮的方法，想要练的强壮就要举杠铃，而不是练街健，举杠铃不是字面意思上的把杠铃举起来，推举，仰卧推举，深蹲，深蹲也叫蹲举，硬拉，硬拉也叫硬举，还有爆发性的力量动作抓举和挺举，每个词里面都有举，去举杠铃吧，那才是让你变壮的最佳方式，而不是用骨架去撑着身体做俄挺，不是用单手拉引体向上，不是去扶墙单腿深蹲，试问十个单手引体向上能比得上负重100斤的十个引体向上给你带来的背部力量吗，十个单腿深蹲能让你有能比得上负重100公斤的十个深蹲给你带来的强壮程度吗，不管在空地上用你那可怜的自重怎么蹦怎么跳都比不上负重给你带来的力量增长，练街健，你可能得用最起码三年往上的时间练壮，而举杠铃，保证饮食，科学训练，举杠铃一年吊打街健三五年，因为举的重，吃的好，长的壮 —— 彳圭亍贝戋 黑
【回复】追求不一样，就不能这样相比较了，也别自黑，这样没有意思
【回复】回复 @赵今麦的小麦粉 :拿街健选手来说，像克里斯、奥神这种，他们可以连续做很多单手引体，单手引体所承受的重量是双手引体的两倍且因为不如双手引体发力容易所以不止两倍，俄挺同理，你跟我说街健练不到力量？既然要做到这些当然要控制饮食控制体重，而健美选手为了肌肉更大更有力量当然会增重，在维度上发展，这两个追求的东西不一样，但是街健绝对不会差了，街健可以说跟体操很相似，难道你觉得体操运动员的力量不行？如果在相同的体重下，健美选手往往很多方面都比不上街健选手
瑀萱淼:
俄挺没学会，倒是练出了腱鞘囊肿[doge]训练再也不敢不热身了[doge]
【回复】回复 @銮luanluan :泡热水澡就可以[OK]
【回复】我右手手腕囊肿长了有两年多后面自己消掉了[doge]
柠檬椰丝丝甜i:
每一个健身的人都值得被尊重
因为那是人类勇气与坚强的证明[OK]
尹郎入室:
最后一句非常有用，要越早看到成效，每次提前热身5-10分钟！最后一句非常有用，要越早看到成效，每次提前热身5-10分钟！最后一句非常有用，要越早看到成效，每次提前热身5-10分钟！最后一句非常有用，要越早看到成效，每次提前热身5-10分钟！最后一句非常有用，要越早看到成效，每次提前热身5-10分钟！最后一句非常有用，要越早看到成效，每次提前热身5-10分钟！最后一句非常有用，要越早看到成效，每次提前热身5-10分钟！最后一句非常有用，要越早看到成效，每次提前热身5-10分钟！最后一句非常有用，要越早看到成效，每次提前热身5-10分钟！最后一句非常有用，要越早看到成效，每次提前热身5-10分钟！
_人人人_:
标题改下吧。。好尴尬[喜极而泣][喜极而泣]
【回复】回复 @Andrea_larosa :鹅挺教学
【回复】回复 @MikyTyson :不是。。我的意思是你的俄挺可能打错了哈哈
b站非正式监查员:
我一个女的…我居然在瑜伽垫上试了一下？？？狗吃屎挺[OK]
【回复】回复 @MikyTyson :开始就放弃。[吃瓜]
【回复】注意安全，最好弄一副俄挺架子，加油
ForNothing-:
好难受一直想练 可惜一看到我这183 和骑车练的一大坨四头肌，我又想放弃了
【回复】确实 骑车练这玩意确实会很苦😂
【回复】回复 @haut-辰景 :嗯呐，迈出第一步就已经成功了一半！加油！
【回复】回复 @MikyTyson :起初我就是不知道有没有我这个身高的人能完成俄挺，结果昨天恰好刷到一个俄挺视频，那个up告诉我他见过一米九都挺起来了，我现在决定了，好好练，骑车练出来的毅力不允许我放弃，先把基础力量练好，干就完了。谢谢你，up主，我一定会加油的。
