无冲肩，不俄挺！

TheHan6edMan:
感觉雷队不用刻意放搞笑的片段，虽然加了感觉也挺好啦[妙啊] 前一段时间看雷队抱怨播放量低，其实我感觉主要是街健群体本就没那么大，再加上大家水平也不太一样，雷队出的内容面又比较细，比如损伤、解剖类视频，很多人到不了那个阶段、不受点伤是不会重视起来的，再比如有些人刚起步补救，所以对于视频里讲解的东西也无感；不过说实话，翻一翻雷队早期视频，发现很多内容其实是相似的，所以感觉雷队可以出点新的[妙啊][妙啊]个人感觉上次去姥姥家那种偏一点vlog的也蛮不错的[妙啊] 其实吧，不管哪种类型，老粉都会看的[妙啊]靠大数据的还是会靠大数据

【回复】可能大家都是点开进来的，关注的人也收不到我更新的消息就有点离谱
【回复】回复 @MuscleUp街头健身 :是的，我平时看油管比较多，今天突然想起我关注了你，但是从来没在动态里看到过你，吓得我马上重新关注了一下大佬。。。
【回复】回复 @MuscleUp街头健身 :感觉up可以考虑油管上也同步更新，不用讲英语，还是讲汉语，字幕直接机翻英语
佳宝的频道:
前半部分插的搞笑的引起观看不适[呆][呆][呆][呆]，还是喜欢全程干货的教程

【回复】回复 @MuscleUp街头健身 :其实插入可以，不过有点插入的有点尬[doge]
物理小财神:
大佬，冲肩俯卧撑我可以做30个，腰侧俯卧撑钻石俯卧撑（完全贴地的）那些可以做40来个，单手俯卧撑只能做几个，我可以开始练俄挺吗？但我体重比较大，差不多90kg，需要减重吗

【回复】看看冲肩俯卧撑的角度多大了，感觉你基础应该可以开始练
【回复】20个俯卧撑20个臂屈伸20秒l支撑都可以了
【回复】现在可以做30个单手俯卧撑了
Hi_这是元素龙:
怕磕着牙齿，怕伤了三角肌和肩膀，怕这怕那的，好废[委屈]

【回复】回复 @小木木沙 :直接用麻绳可以吗[藏狐]
【回复】回复 @小木木沙 :你这太硬核，整不来
【回复】脖子栓个trx悬挂带，就可以保护牙齿了[doge]副作用是可能把自己勒死
我世无碍:
肩膀关节处一直好痛，但前锯肌没感觉是怎么回事啊[委屈][委屈]

monkeykiller2017:
能冲肩了，但是高团一直起不来，头老往前栽

【回复】力量不够，先练基础吧，自由倒立撑起码五个做组再考虑进阶吧
【回复】不是头往前，就是腿往后
菜鸟在变强:
都讲得这么详细了，还有什么理由不操练起来[打call][打call][打call]

【回复】这次真的肝了，大家要是喜欢详细的，下次一定！
西瓜麻花兔:
放弃了。我试着做了第二天肩难受了，一抬手就疼。可能我不适合这个

【回复】只是肌肉痛的话是正常的，不要每天练，要等恢复，同时注意饮食高蛋白高碳水
【回复】我也，应该是三角肌前束力量不够借力到关节了，我练了会钻石俯卧撑之后就没这个问题了
溫柔大方の仙貝:
以前一直在做俯卧撑 刚开始练冲肩就看到这么详细的教学 实在是爱了[给心心]

菜鸟在变强:
冲肩手肘勾要朝前吗？还是只要肩外旋？

射手和农场主啦啦啦:
前锯肌感觉不到发力怎么回事[委屈]，而且胸肌也会参与发力，肩胛活动范围受限？[思考]

【回复】胸肌连的是大臂，前锯肌连的是肩胛骨。顶肩胛骨会把胸肌拉长，胸肌发力多了就是动作做错了。