跑步想进步，必须经历这三个阶段！

每天八千米:
掉在第一阶段出不来啦。。。。这个月跑量要上300了，半马用5分配速还是顶不下来，气死了

【回复】回复 @ElvisQianzx :搜下：亚瑟士全马破三
【回复】回复 @regulusff :请问课表在哪里领
DrSparrow:
不会吧，跑量上来了，成绩肯定上去了呀。要是已经三小时内成绩不好提升，那也不是第一阶段的人了吧

玩switch的pa:
求教，月跑量120平均配速600，最近跑步还是每天六七公里，但跑完右腿没任何感觉，左腿感觉很疲劳，就感觉像一只跑时候能舒展一只是蜷缩一样，这该怎么调整[笑哭]

【回复】回复 @SYS古月居士 :好的，谢谢[OK]
【回复】回复 @咸鱼家的小啾咪 :好的，谢谢[OK]
【回复】下次试试酸的另一边的手臂摆动幅度大点，手肘往后甩的幅度大点
AVIGATOR:
我只能健身房跑，不停跑十几公里没问题。一到室外就两三公里累成死狗怎么办

【回复】看你需求，你要是想跑马那就多练户外跑，纯锻炼就继续健身房呗，夏天冬天健身房很爽啊
regulusff:
第一阶段把我整的骨裂了…后来科学训练好了很多…

你不要在给我哇哇叫:
跑了一年了，成绩还没刚开始跑的夏天那几个月快，现在是有时间有状态就跑，也没想着要跑的更多更快了，反而希望跑步不伤痛才是最重要的，跑了一年感觉伤痛离我越来越近了。

_风清云淡_:
第二个阶段。。。比较佛系。。。[笑哭]

渣渣运:
等我找个不加班的工作 就去玄武湖店里康康[doge]