9min 椎间盘突出/腰痛｜普拉提跟练（初级）改善腰突、腰肌劳损导致的腰酸，同样适合产后腹直肌修复

xiaomianhuahahaha:
up太棒啦！好多打着普拉提名号的其实就是帕梅拉差不多的锻炼！还是喜欢这种详细讲解呼吸与动作配合的方式[打call]

浅笑enjoy:
up主可以出期矫正体态的视频嘛[给心心]

【回复】跟练视频跟着练都有矫正体态的效果，普拉提本身的编排就是矫正体态的哟～
【回复】回复 @Jessie的普拉提日记 :好哒，谢谢[奥比岛_点赞]
星星昼夜:
单腿抬起右腿内侧有轻微嘎嘣响怎么办呢

【回复】补一下，左腿内侧无异响
比雅呐:
up主您好，这个大概练到什么程度可以上中级呀

美兮兮兮兮兮兮:
我知道个医生治疗腰痛腰突很厉害，主要他医德高尚，他自己都说自己治疗一个周没效果就说明他不了，会把医药费全都退了，而且就直接让你去找更厉害的医生看，不会再叫你这个试一下那个让下耽误治疗

后尘土:
老师，请问这个可以替代最早发的那个初级视频吗？

美兮兮兮兮兮兮:
我知道个医生治腰痛很厉害，主要他说治疗一个周没效果就说明他不了，会把医药费全都退了，不会再叫你这个试一下那个让下耽误治疗

很久很久以后:
做的时候左侧髋一直嘎登嘎登的响咋办呀

【回复】回复 @很久很久以后 :不严重不用去医院啦，先试试用泡沫轴松解大腿外侧、臀后侧，然后拉伸大腿外侧、大腿前侧
【回复】看你是外侧弹响还是内侧弹响
【回复】回复 @Jessie的普拉提日记 :[笑哭]看完啦，髋关节装机综合症。要考虑手术[热]老胳膊老腿的到了发病年纪了