腹部训练，亲妈级别教学，好好听，几个关键点要记住

乡村_骑士:
up的肉质感太好了，肥瘦适中，线条分明过渡又有一定的圆润感，一定价格不菲。[doge]

【回复】估计最起码得两个C，算上饮食啥的弄不好得要两个达不溜[doge]
【回复】回复 @切克闹闹闹闹y :锻炼阿 [生气]
寒潭夭夭丶:
三连了 能不能制定一个那种看了就能有效果的方案[贝拉kira_拜托][贝拉kira_拜托][贝拉kira_拜托]

2024年注册岩土工程师:
练下腹的动作，全部重量都压在尾椎那里了，不会伤腰吗

【回复】不是让手撑地面了嘛[脸红]
【回复】你可以换个姿势做这些动作，比如吊在单杠上卷腹，这样就不会伤了
重生之我是驻韩美军:
最近在练腹部，看了up的视频真的受益匪浅！

PURPOSE稳:
推荐一下好的有氧运动呗[星星眼][星星眼][星星眼]

【回复】回复 @410林杏光 :好哒，谢谢👍️👍️
南国之阳:
腹部训练要点 避免腰酸和脖子酸的 练习腹部是卷腹，是要卷起来而不是折起来 不要想着脖子去带动不然的话就是腰部的肌肉在借力到时就是会伤到腰间盘的哦 起来的时...

放牛班的大学生:
两边尾骨凸起腰贴不到地怎么办？[笑哭]

伍佰与小玖:
我是做什么都背先疼，是背部太弱了吗