一个视频告诉你肌肉是如何增长的

X今夜狂飙X:
不断的撕裂破损重组，然后越来越大越来越硬

【回复】我有个大胆的想法[惊讶]
【回复】回复 @戒冲小助手 :看到你的昵称我好像懂了你的想法
【回复】回复 @戒冲小助手 :这玩意撕不得
UpGadd1y:
所以剧烈运动后第二天肌肉很痛，可以忍着痛继续干吗？[思考]

【回复】第二天换其它部位就行，肌肉是需要修复时间的，大肌群72小时，小肌群48小时。
【回复】没必要，需要给肌肉恢复生长时间，要不然可能适得其反
【回复】训练是破坏肌肉的 休息是给肌肉时间修复肌纤维 让它更粗的 你只破坏不给他时间恢复怎么长肌肉
爱新觉罗丶难受:
那老虎，大猩猩它们吃饭睡觉都长肌肉是什么原因

【回复】老虎猩猩说，人类吃饭睡觉都长脑子，为什么咱们不长[思考]
【回复】老虎捕猎，猩猩爬树，对它们来说是正常生活，对人类来说运动强度很高。还有就是基因不同
【回复】那你说人类为什么成年人就算啥也不练也比小孩强，因为你吃饭睡觉也在长肌肉。你觉得老虎大猩猩厉害，其实只是物种不一样，它们下限比人类高罢了。 如果他们也有系统训练，应该会更猛的
落尘书架:
肌肉练完后，有两天的修复期。这两天内吃蛋白都是有效的吧？[思考]

【回复】平时吃蛋白也有效啊，什么时候吃都有效，你就算不训练，日常蛋白质摄入不足也会掉肌肉
【回复】是的，但是训练后半小时内蛋白质吸收利用率是最高的
格斗丁真yzt:
那为什么增强后不练了就拉了，有没有另一个视频解释一下[星星眼]

【回复】有相关研究，具体数据忘了。大概是停训后3～6个月肌肉几乎没有分解，之后慢慢分解，一两年达到最大分解量，但依然比未健身的肌肉量大。之所以停训后肌肉维度迅速缩小，原因很简单，不需要那么多能量了，干嘛存那么多肌糖原和供能配套系统？肌糖原的储水能力也很强。这就像肌肉收缩的时候大量组织液涌入，让肌肉“充血”变大，休息后没有做功需求了，组织液恢复正常了一样
【回复】因为你的身体肌肉感受不到压力了，它认为你不需要那么多力量和肌肉了，慢慢分解
【回复】肌肉的活性物质下降了，肌肉本身有了后不容易流失
天羲帝君:
先损伤 自行修复的同是增加肌肉量 也增加力量[吃瓜]

【回复】回复 @马猴不是猴 :身体认为你处于特殊状态需要高强度，大量的运动，所以给你减少了疼痛感，帮助你适应环境，没长肌肉就是还没修复好。运动需要热身就是为了给身体一个提示“我在运动，快给身体适配好环境配置”
【回复】回复 @_白苏苏- :喂喂喂，是微损伤啊，大损伤能有什么好处[笑哭]
【回复】损伤越厉害恢复周期越长
德彪儿:
肌纤维不断的撕裂重组，造成肌肉局部的发炎，来来回回会造成产生肌肉性萎缩，从而引起肌纤维出现癌细胞，这些癌细胞不断的分裂增长导致你的肌肉量越来越大，也逐渐引起身体的衰竭，别问我为什么这么扯，因为我tm实在是编不下去了。。。。。

【回复】回复 @启幕_ :别慌，运动不会诱导原癌基因和抑癌基因突变，除非你去反应堆旁边自律
【回复】你这整得大伙都不敢去健身了
泪沫の琥珀:
那要是以这个思路为由的话，那以后真要是出现了人体强化手术的话，那思路可不可以是人为给各个肌肉纤维创造微小伤口让人体自然治愈以实现人体强化，缺点可能是和人类日常锻炼增长速度相同，周期长，增长幅度缓慢以及成长上限低，无法超过人体极限，但优点是无痛无害，可能会有肌肉酸痛，但没有后遗症

【回复】用不着手术，光打药（注意是打药不是吃补剂）的话就能长出超大的肌肉了，真是药够的话不练躺着都能长肌肉，缺点就是增长速度太快肌肉容易崩溃
【回复】回复 @John_Kelly :打类固醇长肉也分为施瓦辛格和常熟阿诺
【回复】回复 @吉田咲-emergence :法律规定人们提起打药来就一定要聊副作用了？
乐见杨凯:
[笑哭]各位要锻炼的真心要去买些蛋白粉啥的补营养，因为如果不够修复裂痕会出现于表面，然后肌肉上面会有很多裂痕有点类似孕妇妊娠纹，其实一个道理

【回复】那个不是，那是皮肤上的，长的比较急，和老皮肤没有对上，不会影响肌肉，有那个说明你长了，还有蛋白粉就是蛋白质+能量+一堆所需元素，如果你平时吃的肉蛋奶之类的比较多的话，不建议吃蛋白粉，浪费
【回复】不是吧，这个应该是你的肌肉增长了，你的皮肤也被变大的肌肉撑起来了，结果皮肤受伤了才这样的吧。
【回复】回复 @乐见杨凯 :长一长就好了，而且一般人也不会在大庭广众之下脱衣服是吧
柯林_蓝塞尔:
各类型肌纤维在肌膜未损伤，仅仅胞内肌丝轻度撕裂破损时，有巨噬细胞清除坏死部分，并且肌卫星细胞不对称有丝分裂形成类似肌cell的细胞，肌细胞巨大无比，肌卫星好比填补一个圆体一样修复 如果肌纤维完全断开，此时可有肌原纤维的新生，使其断端膨大如新花蕾样，但这时的肌纤维断端不能直接相连，而靠纤维瘢痕愈合。运动功能受下降。 如果整个肌纤维（包括肌膜）均被破坏，则难以再生。此时由结缔组织增生连接，形成瘢痕修复。 肌肉大小只靠肌细胞肥大，骨骼肌属最终末分化细胞，各种刺激下都无法分裂。人的肌细胞数量几乎是注定的。

HwangJack:
我预言随着科技的发展，对人体有更深入了解之后，未来的人不需要严格控制饮食、辛苦锻炼也能很轻松地减肥、增肌

【回复】我觉得到时候我直接血肉苦弱机械飞升，还健身干嘛，半机械生化人应该更实用[大笑]
【回复】有也是有钱人来享受，穷人还是靠变异吧[tv_doge]
宝幢王佛之兽坎坎:
撕裂，再重组[思考][思考] 这么说，直接通过手术切割在让它自己重组不行吗[妙啊]

【回复】不一样的，运动修复跟创伤修复不是一种领域
【回复】应该。。。不行吧。。。
闻见江月:
光练不吃和光吃不练，别看了，你属于后者

bili_320029079:
你平时如果没做力量训练，就不要🌿肌肉好大好难看这种心，自然训练还得天天练，要不肌肉更合成不了