肌肉生长的原理：破坏重建，超量恢复

Ray姜丝:
所以能不能直接用物理破坏肌肉（用锤子砸之类）然后吃一堆蛋白质然后躺几天[奸笑]

【回复】这么说吧，假设真的发明出一种手段可以实现肌肉的微创，那肌肉就算生长了，你的神经元调动肌细胞的能力还是没有变强，再加上筋膜，关节没有在运动中承担压力，可能并不能支撑起肌肉带来的压力。简单来说，就是你拥有的这些肌肉会给你带来负担，身体协调能力变差，同时也更容易受伤。健身的过程中并不只是肌肥大训练，还有肌耐力，柔韧性等多重训练
【回复】可能是可以的，被打多了就会起茧。但是你要小心血管，筋，骨。。
【回复】肌纤维受损是肌肉收缩舒张对抗阻力造成的，靠别人物理破坏不现实。
雨季_十七:
撕裂的越厉害我越愉悦哈哈哈哈哈哈哈哈哈，肌肉酸痛的感觉太舒服了

【回复】那是因为大脑在你锻炼的时候分泌的多巴胺让你来抵抗这种对于身体上的痛苦
【回复】一样 这种感觉不知怎么地就能带给人成就感 感觉自己的努力有效果了
叫啥名字好啊啊啊:
认为增肌的原理是损伤修复是错的。增肌的主要原理是DNA表达而不是损伤。民间认为损伤增肌，主要是因为损伤是来自于训练，训练能激发DNA表达。 认为训练是增肌的前提。这也是错的，除了训练，营养也都能激发DNA表达，因为他们的分子路径是高度类似的，原理也相同：都是是通过刺激DNA的表达，来得到更多的肌蛋白。 转自【知乎–肉崽】

【回复】妥妥营销号，肌肉生长是因为有干细胞和卫星细胞，当锻炼撕裂肌纤维后，会引起局部炎症，吸引卫星细胞前来帮助肌肉细胞再生肌纤维，，同时分泌的细胞因子也会促进干细胞分化为肌细胞。
【回复】然而十分不幸的是，人体DNA默认的表达方式是，当你不训练，又摄入大量营养时，你的身体会把大部分能量，转化到最好的能源物质——脂肪里去[喜极而泣]
【回复】回复 @多喝白开水白开水 :很简单，训练强度循序渐进，训练完后休息一到两天（最最关键），高蛋白（但是蛋白粉喝多了会严重损害肾），充足的睡眠
改个名可真艰难:
年轻肌肉修复快，成长快，趁年轻锻炼吧总之

【回复】回复 @VVVSXER :但是老的除外 我们就拿年轻的比较吧 很努力，很努力 假如半年到一年不练 那肯定是会掉很多的 但是只要恢复一到两个星期，那很快的 但是新手的话，你就别想了 他有记忆功能 新手的话是长得很慢的 [呲牙]
【回复】回复 @VVVSXER :但是取决你的训练年限 你有多刻苦? 还有就是你老了
绫人之人:
我懂了，我这就去拿刀[doge][doge][doge][滑稽][滑稽][滑稽]