【动画演示】肌肉是如何生长的！

蛋白粉冲奶茶:
请问一下，肌肉的锻炼酸痛和过劳疼痛，在肌肉损伤上有什么本质不同嘛[思考]

【回复】锻炼的酸痛，叫作肌肉延迟性酸痛，是剧烈运动后肌纤维出现细微的损伤而导致的，适应了运动强度之后可以自行恢复。 肌肉损伤是由于肌肉剧烈的撕裂之后，局部出现大量炎症因子，而引起剧烈的红肿热痛，急性期需要休息，冰敷，不能在继续运动。
【回复】回复 @Kyrie-Irving-c :乳酸在运动完1-2小时就代谢掉了，所以运动后延迟性酸痛与乳酸无关。难道是都有“酸”就联想到一起了？ 延迟性酸痛的“损伤”是亚细胞水平的，实际表现为肌丝结构紊乱。但肌肉本身没有受伤，也没有炎症反应。适当休息，按摩就恢复了，都是正常生理过程。
【回复】本质都是炎症，不过程度不大一样
一名小立吧:
锻炼一定注意量力而行啊，拉伤了就不好了。

Mojito811805:
肌肉损伤修复就能变大 那我找人给我天天拉损伤 我就可以躺着变大了？

【回复】道理是没错，但是你肌肉的承受能力也会变强，你能每次都拉撕裂吗？然后全身拉一遍？不太现实
【回复】这种撕裂损伤过度修复所以肌肥大的说法已经被推翻了 原因就是我上述说的
忍一忍咯:
腿瘦就瘦呗，弹幕逼逼赖赖个啥呢？老子就只练一条胳膊又与你何干