最容易掌握而且高效的核心训练动作，农夫行走

q回到过去p:
大学生可以去兼职扛水送水，赚着钱把身健了

【回复】当年在学校就是干这个的 两个胳膊效果明显 核心看不出来 应该也有效
【回复】而且怕时间久了驼背的话还可以同时去射箭馆打个工，挺拔！
【回复】要不然会被标记成脆皮大学生[doge]
翡翠江月:
好是好，但是训练中主项占用时间太多，做辅项不太够

【回复】这种项目大可腾出来融入日常生活，没必要非得上壶铃
【回复】回复 @翡翠江月 :一桶桶装水18.9kg，再加两个5L的绝对有25kg了
阿拉丁神灯与嘎嘎嘎:
不过这个的前提是没有体态问题，不然问题会更严重

【回复】回复 @最喜欢修狗 :我也有一点，问了医院和好几个教练，我感觉最好是找一个比较看重系统性功能的教练跟着练一个月，私教工作室或者瑜伽教练都行
【回复】回复 @最喜欢修狗 :反正别自己瞎整和瞎练，亲身体会，但凡能自己整明白，就不会有体态问题
账号已注销:
怪不得干农活的大爷大妈虽然瘦得皮包骨，但是力气巨大[捂眼]

账号已注销:
农民瘦削是因为练的太多，吃的太少。

yfcvnj:
想请问一下不举壶铃 举哑铃行不行哇 或者杠铃片

【回复】行，但重量得够，普通锻炼用的哑铃重量肯定不够。
【回复】回复 @Reide :这重量跟哑铃壶铃没啥关系啊[笑哭]健身房里往往哑铃比壶铃重量更丰富
打死不吃椰菜:
原地踏步走不知道行不行，或者宿舍范围内运动

【回复】可以试试单侧提重物踏步转体。
锦书终玉帛:
我高中同学就是看着挺瘦但是力量贼大，问他咋练的他就说是小时候天天挑两桶水去帮奶奶往菜园浇水

想把鸽子炖成汤的龜:
于是我买了一个提水桶的把手和一个水桶，天天给我们班抬两桶水（水房在另一栋教学楼底楼，我们班教室在教学楼顶楼）[doge]刚开始手是真的痛

集体所有制:
怪不得自己腰粗。。。小时候帮家里干活，给牛拎水填草。。。

【回复】[吃瓜]有没有可能腰粗是天生的
【回复】回复 @不道三安 :刚出生时也是盈盈一握都不到的小蛮腰[doge]
【回复】回复 @集体所有制 :还没握上去，落地见风就长，手放上去就握不住了
49号海天青:
那我拿着俩哑铃走跑步机是不是也可以[doge]

改变所有的错-:
可以试着去工地推装水泥沙子的独轮车，练完人整个变一整块[呲牙]