4个动作帮你打造高耸的肱二头肌

Hey王先生:
个人感觉肌峰这个东西和基因有关系，就像有人八块腹肌有人六块腹肌一个样子

百分之1先生:
巧了 我也是这样练二头的 只是锤式弯举用的绳索[呲牙]

灭奶鱼:
那一般像这样的前面第一个，刚练完杠铃弯举，做四组做六次的话，休息多久

【回复】奥赛选手的训练学动作别学计划，休息到缓过来就行
【回复】回复 @郑叡仁的鸡爪zi :行谢谢
佐治小子JC-BOY:
哈哈哈，感觉七八年没有练手臂了，远古的感觉