背部肌肉怎么练？看完就全明白了！

松动的钉子:
越是小白越喜欢这些花里胡哨的动作[doge]我曾经也是这样

去远方fang:
什么叼毛花里胡哨的动作 老老实实引体 高位下拉 杠铃划船 哑铃划船就行了

【回复】回复 @去远方fang :我每次就两个动作，负重正手引体，反手杠铃划船
【回复】回复 @NutriaW :正手反手都可以 正偏中上 反片下背 切勿大重量
加德满都索魔王:
第一个完全没看见器材，还只做了两个，能不能用点心？

安全系数过低:
引体，负重引体，划船，反手划船，山羊挺身，罗拉或者半程硬拉，结束。