利用重力，下背部释放腰椎压力，运动康复

rosenior:
难以想象，当我正在以此姿势玩手机的时候，刷到了这条视频[笑哭]

【回复】回复 @路过的快乐肥宅 :说明他身体敏感度很高，会找一些令自己舒服的姿势[doge]
【回复】回复 @锅炉丁 :这个姿势玩手机对颈椎腰椎背部都好，就是累
蜜安琪:
[doge]话说那个类似于这个脸朝下的姿势，然后腰部发力向后挺起的那个动作，名字叫什么，练什么的

【回复】回复 @点赞的不觉得羞耻吗 : [doge]
马哈卡卡:
英语：“very very good” 翻译：“如沐春风” [打call]

一哥鸡扒饭:
确实拉竖脊肌很到位，但是肩膀也好酸，参考融心式改了下，直接下巴胸口触地，解放双手

【回复】回复 @一哥鸡扒饭 :可以的
猛男手持黑暗剑:
这胖老哥挺厉害的，他的视频都很有用

【回复】他身上除了脸上肉多点，都是比较健美的身材天
drk414:
可以出一期腰椎间盘突出压迫神经的康复训练吗？

【回复】回复 @drk414 :这个太专业，建议去医院。。。
【回复】吊单杠，挂着就行，拉不动可以不用拉，八部金刚功，睡硬板床。反正我是这么过来的。个人有个人的想法，主要避免剧烈运动。心态放平，给你的身体一段恢复的时间。楼里有个老哥说的游泳很好，可惜我不会。
AbiQwQ爱喝热可可版:
右下角的图放的是腰椎间盘，但是这个姿势实际上松解腰背肌肉效果可能不错，但对于腰椎间盘突出的病人在牵引治疗有效的情况下，我个人建议以单杠和双杠效果更好 如果只是腰背肌肉的劳损可以试试

天虹的静舟:
很可惜，我有腱鞘炎，手掌做不了这个动作

piupiupiuQ:
为啥我这个动作找不到腰啊 ，都是肩疼

雪屿:
真的有用，试了一会儿腿没有那种扯着的紧绷感了