提升【生命体验】的时间管理法

闲时岁:
很喜欢这个视频的内容！反复看了很多次，分享一下自己做的思维导图。

【回复】回复 @天上的云朵好白呀 :我发到动态里了！可以保存原图[脱单doge]
吴大用:
有一点遗憾是没有听到up主对正反馈的更多见解，说说我的看法。 提高正反馈的方法，让你心流更容易发生，对人生的感悟和知识累积得稍快一些，我目前使用的是卢曼的...

【回复】回复 @棪七 : 首先是看卢曼本人的理念https://zhuanlan.zhihu.com/p/208063561。 然后是ANTINET卡片盒对卢曼编码作用的强调，以及他提供的卡片盒的设计原则： 1、不建议尝试数字化卡片盒（个人使用的是数字化工具记录卡片） 2、给卡片增加一个字符限制。 3、禁止编辑和删除。 4，三个顶层结构：（1）参考盒子，（2）索引盒子，和（3）主盒子。 5、取消复制和粘贴的能力。 6、从系统中删除标签和反向链接。 7、删除搜索框。 可以参考这个视频动手，但不用照搬。https://www.bilibili.com/video/BV1C24y167Dm/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=bcf798ace50733030b9c7e1fb6a3a349，
【回复】回复 @吴大用 :首先你说的是认知科学角度吧，应该是用神经科学来论证观点，如果只谈神经性（生理上）也存在情绪引发头部肌肉痉挛，偏头痛等等，或者某种劳力性疼痛？认知科学的话还会谈及心理。我的专业知识不是主攻这方面的，教材只给了范式，具体问题还是查查资料吧。
【回复】神经科学的解释不是很好，神经牵扯不常见且不是学习痛苦唯一的来源（忽略了心理），整体有用
小的的呐:
希望up不要打死我[给心心][给心心][给心心]

【回复】你遵循自己内心想做的事获得了快乐up为什么会打你呢
【回复】这玩意不太会玩啊。相当于强制计时吗？从第一次打卡开始，往后的每一次都是记录间隔上一次记录的时间体会？
【回复】回复 @322223 :你说的好NaN
催落月:
为什么会熬夜？因为对明天不期待啊[微笑]想想小时候，明天早上要去爬山，七点多就躺在了床上……而不是一想到明天会过得怎么样就两眼一黑的程度，希望大家好好睡觉，养精蓄锐[给心心]

【回复】热爱生活很好，做不到也不必忧伤，睡觉叭，睡着了就会不气，不燥，不悲[保卫萝卜_哇]睡不着也没关系嘛，是床的问题！
【回复】我对明天有期待的时候都是激动得失眠[难过]
【回复】狠狠的赞了……很早我就思考过为什么会熬夜，就是因为想要推迟延迟见到明天，因为明天并不是一个值得期待的日子，是重复的无奈的烦躁的
雅思不过7不改id:
分享一下自己的感悟 我是个自己摸索出自律的人。我经历过看到某些视频一腔鸡血自律但是空虚到极致的感觉，最后放弃了。但是现在我的生活我很满意，自己做饭，大概准点起床睡觉，饮食健康偶尔运动有正业有兴趣爱好有目标。虽然和我之前打鸡血的时候外表看着差不多，但是内心的差别很大。就是我发自内心的自律。我觉得最大的感悟就是，去全面的感知生活是个什么东西。 人生下来没有人告诉我应该怎么活，而我在彷徨空虚的时间里，做的最重要的事情就是没有意义的事情。只要自己喜欢就去谈恋爱，去学音乐，去交朋友，也会去抽烟打游戏喝酒唱歌，这就是我内心指引我做的事。做了很多之后，我大概知道自己是个什么人了，想要什么样的生活了，我自己知道烟抽多了身体不好会去喝茶，打游戏分段高了会发现游戏的快乐是有限的，不能把自己的情绪全依靠在它身上，我知道谈恋爱有趣的是人的内心世界而不是胭脂俗粉衣着光鲜的表面工作，我也知道。。。。只有自己全身心真正走进生活中，才会在生活中刻意钻研出最舒服的生活方式。 我知道很多，我也在做很多，知行合一嘛，不急不慢稳中有序。我现在觉得，只要自己没有犯法，我就可以随心所欲地生活，自律这个东西不是先因后果的，它本身就是一种结果，一种宠辱不惊，对自己生活的热爱的结果性表现。并不是说今天做到了别人口中的自律，我就会由心而发地觉得自己热爱生活。 送给各位迷茫的人

【回复】就是这样没错[大哭]我曾经也自律过一段时间，那时候内心真的非常幸福，我每天早晨起来都可以看见第一缕晨曦，然后不紧不慢地打扮整齐，拉伸、听书，喝一杯温水然后出门上学。因为热爱生活，我总是能最大限度得感知清晨的活力，也是因为热爱生活，我更爱自己了。会克制自己的饮食(而且根本不痛苦，反而有一种满足感)，每天锻炼俩小时：跑步、俯卧撑、卷腹……每天自律学习备考，一切都非常井然有序。那时候对生活的每个细节都充满热情——迎面吹来的风，树荫下摇摇晃晃的树影，夜晚清透的月光，每个瞬间都美得无与伦比……这一切发生在夏天，现在想想那真是像梦一样，夏天的香甜迷醉和自律的生活，简直不要太美好。 而现在，我失去了对生活的那种激情，拼命用各种方法想回到从前，才发现根本不行。仔细想想，原来我已经很没有感受过生活的美了，失去了发现美的眼睛了。才发现原来回不到以前的自律是因为我不再那么热爱生活了[保卫萝卜_哭哭]差点溺死在麻木中的我还存有一丝理智，叫我醒来看看这生活
【回复】自律就是，对自己热爱的东西无比真诚
【回复】回复 @赧然的孩子 : 不需要过度的自责，觉得自己变了，不热爱生活了。有的时候发生这种转变是有许多客观因素在的。我大学的时候和你一模一样，每天都是自己一个人，早起是因为喜欢早晨的阳光，走出图书馆走在石头小路上蹦蹦跳跳特别开心，看见小花开心，每天心里都有心如止水的幸福。但是到了研究生之后（我考的是研究院，不是大学里的研究生），我每天都被老师安排干好多好多杂活，我变得不爱早起，因为不知道今天在为谁而活。我现在研三的，毕业论文都还一个字没写，全国的研三学生都没有我进度慢吧，最近三周我每个周末都要加班干活。以前最起码刚睡醒的时候是宠辱偕忘的，现在压力大到自己醒过来的时候就陷入emo中，一般这种情况就是身体在向我发出预警了。上了研究生之后每天的时间都不由自己安排，到了办公室就是让干活，根本就大大破坏了曾经的动力系统，对明天再没有期待。有那么一段时间我熬煎着自己把第一篇SCI投出去的时候，有那么几天内心特别放松，我才发现变得不是自己，是压力实实在在摆在那里，等熬过这段艰难得时光你还是那个你。不过一定要挺过去，努力地守护住自己的元气，不能让自己下坠，否则，无法到达彼岸，过去的自己也就更找不到了。祝福你
大饼奶茶哥:
最近刷到的视频大多都围绕以人为本的中心思想，可以说是实实在在感受到了社会进步

【回复】回复 @一个憨批大 :迷茫和思想解放是双向形成的，我认为
【回复】回复 @一个憨批大 :因为迷茫所以呼唤新的思想，哲学史上每次怀疑论的兴起都会逼迫哲学家们进行更深邃的思考
大三元子:
分享下个人的经验，之前很摆，拖延症很严重，很多事情都会拖到deadline，后来看过一本书《把时间当做朋友》，改变了不少。里面有个观点我很赞同，大部分人的时间是没办法管理的，定完计划，按照计划执行是让人很厌烦的。里面的建议是当你发现你有事情要做的时候，你就去做，不要定计划做多少时间，而是立刻马上就去做，然后你不想做就别做了，就算这样断断续续，你会发现大部分情况下都会在deadline之前完成。就比如我刷B站的时候我想看书，手机一扔，立刻看书，看一会不想看了，回来刷B站，就这样我就把书看完了，而我之前定下一个月看几本书的目标之前从来没实现过。

【回复】有可能是，很多人定计划的时候都高估了自己，比如明明没有看完整个一本书，却定下一个星期看完一两本书的任务，我觉得计划还是需要的，只是需要加一个“评估”，就跟你说的，一开始可以厌烦就不做了，然后在这个基础上慢慢加，如果只是随波逐流按照自己的感受去做事，那不管多么喜欢的事情都总会有不想做的时候，而要懒下来可比保持一个好的习惯容易多了。
【回复】回复 @Mars爱吃碳水 : 说的中肯，我感觉定计划和目标一定要定自己的最低限度。也没必要完全照体验好感觉好完全可以继续。楼主说的也有道理的，感觉对于不同的事情可以不同处理。完全没有必要定义一个完全规律的硬性的概念或者要求。
【回复】确实，不要给大脑反驳的时间，顺意而为，我体验过一天，但是没有坚持下来，不过我知道那种感觉很棒
ku然的日记本:
在图书馆差点哭出来，up主所写的正是我最近迷茫的。每天都在图书馆里硬着头皮学习，但一直都在纠结学习还是玩，大部分选择都是玩，玩了之后便开始后悔，甚至破罐子破摔，一直不学习。而学习时哪怕进入心流状态，第二天还是会犹豫学不学，是不是玩更好。我现在更是迷茫到要不要考研。小时候很喜欢看书，但是随着学习压力越来越大，看的都不是自己喜欢的书，买书也会先问一句对自己学习有没有什么帮助，但是买来的那些所谓对学习有帮助的书，翻过几页便不再想去翻看，我感觉这正是使我以后不愿意拿起书的原因，太功利了。小时候一直有个梦想，就是以后有自己的一间书房，满墙都是自己看过的书，而现在连一本我想看的霍乱时期的爱情都犹豫要不要买，怕买了还要看考研书，耽误去复习，一个多月都在想这本书。现在我觉得我要向up主学习，把自己的体验感记录下来，如果玩了之后体验很糟糕去，就不要玩，如果写了四五个小时数学但很快乐，就要记录这种快乐，保留这种快乐。如果看书能使我快乐，我为什么不去呢！

【回复】推荐一本书给你，图书馆应该就有：福格行为模型。花几分钟时间先去了解一下吧，希望能帮到你。也过了喋喋不休的年龄了，生活本来就是负重前行，愿你我都能有前进的勇气和智慧，加油
【回复】还有一个办法，在学校图书馆这类书可以借到，借不到可以看电子版，不想看电子版可以
【回复】回复 @不哩布里啦啦 :图书馆跑了三层电脑显示有却都没有了当时可气馁了，电子版用过知乎看，但是一点看书的感觉都没有
理中狗:
泪目了。年轻人就该这样。互联网真是好东西，它让我知道原来这种生活是真实存在的，原来我也可以像这样活着。 我知道其实自己很喜欢学习，令我不快乐和拖延的是ddl和考试。有时快乐地磨着知识点，突然想到要考试了，大家都看得很快，很好，接下来两个小时都不想学了。 总之谢谢up主这样的人存在。也谢谢柳比歇夫老爷子，是他给了我最初的震撼。谢谢热爱生活的大家（抹泪）（抹泪）互联网真好！（振臂高呼）

【回复】互联网真好，以前老是听到各种声音说互联网时代信息爆炸，这代年轻人废了之类的说法，今天这个视频和我自己的一些经历反而让我觉得，正是因为这个时代信息爆炸，所以才会有越来越多的人在信息洪流中觉察到不对劲，开始反思自己。包括up主，包括你我（握手
【回复】哈哈哈哈括号的内容太可爱了[大笑]
【回复】能遇见你也真好！（阳光且自信地奔跑）
与书籍度过漫长岁月:
这个视频，值个三连吧？[热词系列_三连]真正的自律，是让自己的行动，基于对生命的热爱，而非恐惧、内疚、羞愧或义务。 践行长期主义的唯一方式，是反复在你想坚持的事情上获得良好的体验，除此之外的任何方法，都是对意志力和生命热情的消耗。 时间管理的本质，是做时间的朋友，让自己对某件事情，以及整个生活的热爱，随着时间的增长愈发饱满，反之，是逆水行舟。

【回复】自律是基于对生命的热爱，这一句话瞬间就打动我了[支持]
【回复】这个视频真的太惊艳了，[星星眼][星星眼]在b站遇见老岁月 是件幸事[doge]
【回复】找到道同的友人了，觉得体验比效率和规划重要
药师白:
反正现在我的目标是早睡早起，完成了一次就奖励自己。

【回复】回复 @夜丘虹杉 :然后睡着了
【回复】快说你是来浙江旅游的[脱单doge]
Humberram:
边看视频边做的笔记，个人觉得前面对传统时间管理法，这一理念的批判思想更为重要，所以前面的可能会多一点。后面的方法个人认为是因人而异的，所以记录的较少。🙂（希望能对你有帮助就好了）共勉[脱单doge]

【回复】记录的好清晰！！！感谢[星星眼][星星眼][星星眼]
【回复】图片发动态里了哈，需要保持可以自取哦
小蜗丫:
41:08 想到一句话：他人是我，是另一个我，是不是我的我，是我所不是的人

【回复】“你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。”-尼采
【回复】回复 @我将带头被封 :中肯
Sunny起飞吧:
【岁月时间管理法•真正的自律】 Words before： ❶真正的自律 是让自己行动 基于对生命的热爱 而非恐惧、羞愧、内疚或义务 ❷践行长期主义的唯一...

【回复】回复 @落绫ww :谢谢你[打call][打call]
可乐加冰icce:
看了第一章节前八分钟，就跳到第二章节了，发现没有讲到我认为的关键，不打算看了。 up核心观点是：很多时间管理法不注重体验，导致很难完成正循环。 所以对应提出的解法核心应该是：如何提高自己的过程体验。 看了前两分钟，后续我就是按这个思路看的，可惜一直没有听到具体方法。 举两个例子： 1. 对于背英语这种需要长期积累才能看到成效的目标如何提升过程中的体验，以达到正循环？ 2.同样对于健身，这种需要长期积累但过程平淡甚至可能痛苦的目标如何提高过程体验，达成正向循环？

【回复】我觉得你应该看一下up主时间管理法那一段，这个时间管理法主要在于记录自己在完成一件事后的满足感和在进行这件事时候的体验，这样就能清晰的了解自己对什么事情的体验和满足感是综合较差的，同样能了解到对什么事情的体验和满足感是综合较好的，只有这样了解自己之后才会知道该怎么去做。例如背单词，背单词的最终目标都是一样的，但是如何去背单词我想每个人都会有不一样的方式，就如每个背单词的app都在提高用户体验上做着努力，每个app的背单词方式都是有区别的，除了app之外还有结合动画的背单词视频，还有些人靠电影、电视剧边看边学单词，还有通过学唱英文歌背单词的...方式有很多，但我想你并没有一一去尝试，而是只想找到一个效率高的背单词方法，只知道自己体验很差但又不愿去尝试其他看似低效率的背单词方法，从而陷入恶性循环。健身也是一样的道理，你可以先尝试找到自己热爱的运动，而不是为了达成某个目的去选择相应的运动。渐进式的学习和锻炼也是很有必要的，这样才能慢慢的提高自我体验过程和事后的满足感
【回复】这好像是群里的小伙伴哈哈，我记得ID和头像。 视频其实分为两部分，第一部分是提出问题。 我们做一件事情的时候，总会有【沉浸感】和【满足感】，传统思维依靠效率、目标完成度这种【满足感】完成正循环，这样短期可行，长期注定失败。 视频从逻辑推导和个人经历两个角度证明，追求满足感确实存在问题，这步就完成了。 至于第二部分，解决办法，通用办法就是，将【沉浸感】而不是【满足感】作为指标，这样才是真正的长期主义。 你举例了英语和健身，我觉得，寻找学英语的快乐，看英语视频应该更好，寻找健身快乐，应该看健身视频，但这显然不是你想要的答案哈哈哈哈。 你想要一个可操作性的，提升【沉浸感】的办法，但这个办法不能针对任何具体的事件，必须是普遍适用的。 这个问题的难度，不亚于具体解答【如何活在当下】、【如何让人生充满意义】，这个当然答不出来哈哈哈，那么多先贤都做不到，我就不指望了，或许小程序未来的【学派图书馆】可以给出一个答案吧。 若是你能接受把视频看成两部分，你只要赞同我发现的传统思维方式误区，那解决办法我们可以共同探索，毕竟我也很想要一个解决办法哈哈哈。 这个视频只要能让更多人发现误区，少走一个弯路，就已经达到我的目标了。
【回复】回复 @-Zezero :你似乎并没有正确辩论的能力。 我的理智告诉我要健身、要学习，这样才会更好得生活。但是人会懒惰，会想玩游戏。 时间管理法的一大目标就是解决这个问题。 而你当有人提出疑问时，就只会让人家放弃，说明你接受不了他人不同的意见，试图以攻击的方式来让他放弃或接受。 你不是一个好的讨论对象，你不是以帮助别人的心态来的，不会再回复你的评论了。
竖土不立:
当前大多数时间管理法忽略了主观体验这个重要维度，这种方法会消耗自己对所坚持之事情的热情和生命力。 岁月时间管理法通过提高做事情过程中沉浸感来提升体验和效率...

账号已注销:
先过上充满意义的一生，才能知道人生意义是什么。 最重要的事情是体验，是你今天开不开心。 工作和学习可以带来良好的体验，是我们之前对其的观念有问题。 过度娱...

Setsunal_:
因为大部分想法和UP主基本是相通的，所有看这个视频我其实主要是在思考一套具体的方法。下面是我总结得一套相对具体的方法。 与其注重为了实现某个目的去做某事，不如最开始就想办法对这件事情产生兴趣。 比如健身爱好者往往身材匀称，而为了减肥而去健身的人往往做不了几天就放弃。其原因在于，健身爱好者认为自己在做一件开心的事情，至于身材匀称，那是额外附加的，换句话说健身爱好者情绪波峰会有，但几乎不存在情绪低谷。而对于减肥者来说，他们认为自己在健身实际上是在做一种让自己不开心的事情，这意味着在健身的过程中他们大部分时候是处于一种情绪低落，痛苦的状态。虽然结果上良好的体魄可以让他们稍微开心一些，获得情绪波谷，但是那种痛苦的情绪也是他们不情愿再次开始下一次健身。 拿我自己的例子来说，因为喜欢和别人聊天，所以顺带着把日语英语说熟练了，并且表达能力也提升了。如果我是为了练英语和日语而去刻意聊天，则效果会完全反过来，你会认为整个过程都是灰暗无趣且刻意的。 此外，对于本视频，我还有几个小问题， 第0，小程序收费使用吗？因为看到了包养与新用户赠送七天包养时间这些字样所以问一下。 第一，如何确保大部分使用小程序的问题不陷入视频提到的思维误区，即，我是为了做好一件事情才做的记录，记录本身并不开心，于是久而久之放弃记录这件事情呢？ 第二，而如果真的大批用户流失，相较于后文提到的大家会倾向于总结“如果有人失败了，失败的原因是什么”，我认为更可能会出现类似于这样的可怕反效果：自己关注的精神支柱，也放弃了啊。这种情况应该怎么办呢。 并不是在杠，我自己也在思考这个问题，怎么让用户把重心从为了做好事情才记录转变到喜欢上记录本身？反馈？ 以上是看完本视频自己的想法。

【回复】1、收费的~年费69，月卡10块 2、靠图书馆，和我之前，以及以后的视频吧，我还每天都在公众号写日记哈哈 3、这个感觉有些太杞人忧天了，不是当下需要解决的问题吧~
【回复】下一个问题可能就是，怎么对想做的这件事情产生兴趣了。 对于不喜欢健身的人，怎么让他喜欢上健身？ 健身房有好看小姐姐？健身房离家近？健完身后会被家人夸奖？ 或者反过来想，如果我们可以找到让我们讨厌做某个事情的因素，不也相当于找到答案了吗。 具体来说，对于一个喜欢健身的人来说，怎么让他变得讨厌健身？（前提是，他确实已经可以从健身本身中获得乐趣了） 健身完被家人说一身臭汗？（暂时想不到了） 暂时想这些，有想法再补充
凛丶纸鸢:
个人感觉，其实有点更像王阳明心学的心即理，知行合一，强调其内心感受，不是唯心，而是注重其内心深处自然的去到达知行合一的目的。其中以自我良知认识对待其行为也...

【回复】我也感觉up主说的很像王阳明心学里面的东西[妙啊]
简月亮:
不知道有没有跟我一样的人，我只用小程序记录了两天，就没有打开过了，感觉一打开就会有某种压力，所以很抗拒再次打开[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]

【回复】我刚开始每天在公众号写日记的时候，也很有压力，如果白天没好好干活，晚上就不知道怎么像粉丝交代，毕竟是个“自律”up，但这其实是我在维持想象中的人设，不肯接受真实的自己，后来开始放弃对自己的想象，摆烂一天就说摆烂一天，反而开始慢慢记录并进步了
【回复】压力可能来自于你总想记录些优秀的好的行为或者习惯，当你懈怠躺平的时候也是可以记录下来的
【回复】目前我自己的感觉就是，你想做这件事的时候不要去想结果如何，而是单纯的有一说一的记录，摆了就是摆了，休息就是休息，哪怕忘了记录也无所谓，像up主说的注重自己的感受而不是去注重你想记录的每件事情的结果。