停止胡思乱想的绝招：允许一切发生

一瓶华生酱:
其实佛教很早就给出了方法，心里肯定会有念头，如风吹水，自然成纹。念头出来你要做的不是按住他，因为你越按水面的波纹，波纹就越大，你要做的就是静静地看着它，允许他悲伤愤怒，慢慢波纹自己就消失了

【回复】回复 @喜欢玩其金的小瑜哥 :躺平不是放弃一切，什么都不做，而是弃绝一切外在附加的标准，观念。在自己能力范围内轻松自在的生活！
【回复】顺其自然，为所当为。把情绪想象成风，我们就这样站在风里感受被它包裹，什么都不做
亲爱的李米:
省流笔记: 第一步，觉察灾难化的思维。有的时候不是事实本身，而是你的灾难化思维无限放大了它的后果，让你陷入了胡思乱想。 第二步，心理预演，直面事实。冷静想一想，如果发生了那又怎样，该如何应对呢。 第三步，看到事实，放弃想要掌控的妄念，放下妄念，少想别人是不是喜欢你，少担忧无法预测的事情，因为你决定不了，想了也没有用。 第四步，划定影响圈，当你胡思乱想的时候，画一个影响圈，什么是你能决定的，什么是你不能决定的，影响圈内的事情努力精进，影响圈外的事情坦坦然无悔，学会接纳。 其实你是否允许，很多时候不能决定它是否发生，但是能决定你内在的松弛程度，当你允许自己失败，反而更容易轻松的赢，当你允许被讨厌，可能会发现反而更容易轻松的和人联结，当然，如果做不到也别苛责自己，请先接受自己的不完美，如果遇到了你没有办法允许的事情，你没有办法让它从你的心里通过，那么就先练习从允许自己的不允许开始。

【回复】觉察（先意识到自己的思维模式出现了问题）→预演（真发生了我能做什么）→放弃掌控妄念（就像明天下不下雨不能你能决定的）→画圈（分清可控和不可控范围，就像«被讨厌的勇气»中的课题分离，学着让自己专注于圈内）
【回复】道理我都懂 但是允许自己接受实在是太难了 甚至难度不亚于自杀了 毕竟这就是杀死这十几年来我内心所坚持的东西
【回复】回复 @亲爱的李米小姐 : 错，将自己专注于过去，专注于现在必然会想象未来，以为人的历史回溯建构，很多事不是有意义，而是做了那么多后他才有了意义，你一直想你现在的事情能不能搞定，那是由未来取决的，于是就开始焦虑内耗了，多看老照片，多回忆往事，吹许自己当年勇，就不容易焦虑，但是这样自我欺骗本质是解决不了问题的。
北方夏季的夜空:
我做汽修的，我现在有个问题就是，车修完后总是担心这个螺丝没上好，那个水管没卡住，我就会不断的回想回想，想的心跳加速，身体出汗。 我现在只有全身心投入到下个活中，才会不想之前的事情。但做完了又会回想，不知道该怎么办了

【回复】这不就跟我出门总是担心门是不是又没锁一样。
【回复】加一步 确认，用一些东西作为完成某一步工序的确认，最后再整体确认一下
那菈01佑斗:
我胡思乱想是每次要睡觉的时候，记忆片段就跟幻灯片一样一张一张的疯狂在脑海中回放打都打不住然后怎么都睡不着，应该怎么样做才能停止回忆呢求指教

【回复】如果长期这样最好去医院吧，我舍友就这样诊断出来神经衰弱，严重到每天吃药入睡[难过]
【回复】以前做直播，有一次，从早上7点起来，一直高度紧绷直播到晚上12点，下播我本来想着坐在床边，然后稍微躺下休息2分钟先，缓一缓再去洗漱下，结果，躺下的一瞬间，就睡着了，就好像被麻醉了一样，神经一直紧绷，一放松就睡着了[笑哭]连手机都拿不出来，根本捞不着刷手机和想任何事情
【回复】回复 @杨yfv :能控制得住我还问什么啊，
恭喜發葵:
想请教一下关于社恐方面的胡思乱想怎么解决，我每次与人社交时都怕自己出现看起来很害怕别人的症状，结果就是越害怕越发生，现在已经被困住整整三年了，我觉得被人看到自己莫名害怕特别丢人，我无法接受这个事实，所以每次与人社交时都会斥责自己，这也是我一直无法走出的原因

【回复】多锻炼吧，不要在乎他人的感受，对方讨厌你喜欢你跟你并没有太多关系，你也可以讨厌他们，他们不配拥有说不的权利。我还没说我讨厌他呢？他有什么资格？都是在宇宙里如尘埃般存在的生物而已，反正社恐久了如果被人踩到雷点很容易刀火相见（老实人发怒就是可怕的）现在就是这样面对恶心的人事物你就得霸道的活着，其实说实在的这个社会蛮恶心的。（究其原因，我爸妈是比较懦弱的人，小时候我会被区别对待，我也没能力反抗，长大自己工作后再也不会看低着头，我想得很明白，我在这个世界上只活一次，必须为我自己而活！自己开心最重要！我不会去故意和人为敌，陌生人都是萍水相逢，但有人让我难受我必定也让他难受！也许我是斤斤计较、小心眼的人，但那又怎么样，谁有这么完美呢？）[墨镜]
【回复】不难，首先让自己的心更冷一点，然后把眼神变得犀利有神，气场就是你强他就弱
【回复】你要知道 除了你自己 其他人都是NPC 包括你的家人 朋友 还有现在回复你的我[滑稽]
东门土狗:
很难的，从小到大，都是看着父母，老师，长辈的脸色长大，一点风轻云淡，情绪就会波涛汹涌，生怕大人的不满意，到了职场也是力求努力，精益求精，把工作做到最好，争取top1，生怕老板的不满意，如今我已经创业了，我还是选择把工作做好，服务好客户，应对各种突发情况[笑哭]允许一切发生，真的很难

【回复】从小要察言观色，否则就是一顿训斥暴揍，到了单位也这样……每天煎熬
【回复】回复 @令狐仙仙GD :要么是暴揍，要么就是冷眼嘲讽，要么就是完全否定
【回复】实在是太难了。讨好型人格真的很难办，总是很在意自己在别人眼里的形象😰
杨稳健小哥哥:
刚毕业写代码：检查一下这里感觉有bug 两年后：哎，等用户提出来再改

【回复】真实情况是客户反映有bug，客户和领导都会质疑你的能力，当你一直这样做，后果可能得不偿失。能做好就做好，劝不要耍这种小心思。
【回复】当然是要多留几个bug，改一遍绩效上去了，对方再提出来，你再改一遍，绩效又上去了。
【回复】回复 @绘梨衣の小怪兽！ :不如一开始做好一些，少一些胡思乱想
账号已注销:
其实道理听完都明白，也知道含义，但有些事真的太在意，所以自己很难真的做到允许一切发生

【回复】知行合一，当你真正做到的时候代表你真正知道了，要不然你只是知道这个东西的定义而已
【回复】道理都懂，实践起来太难了
【回复】首先你要允许发生自己很难做到允许一起的发生，
超超_Y:
好好休息 好好吃饭 喝水 散步 不喝含咖啡因的饮料，吃新鲜的蛋白质食物新鲜蔬菜，不吃多，简单新鲜就好。保持精力充沛 让身体感觉很舒服，就像小时候吃完饭浑身暖洋洋的感觉，千万不能带着疲惫不堪身体去幻想奋斗未来，不然会看不到希望还会感到绝望，个人事业发展是个循序渐进的过程，该休息的时候绝对不瞎忙，该忙的时候绝对不偷闲，目标明确只把工作的时间变现。如果累了一定要歇十几分钟，再接再厉。慢慢坚持练习以上某一件小事，过一段时间之后就发现自己比以前好很多，还会觉得以前的思维和行为很奇怪。

【回复】连每天早睡早起都办不到，感觉每天都在内耗的循环中
【回复】确实，该休息就休息很重要。
他生若续此生梦:
想到了之前看的一首诗 我允许 我允许任何事情的发生 我允许，事情是如此的开始 如此的发展，如此的结局 因为我知道， 所有的事情，都是因缘和合而来 一切的发生，都是必然 若我觉得应该是另外一种可能 伤害的，只是自己 我唯一能做的 就是允许 我允许别人如他所是 我允许，他会有这样的所思所想 如此的评判我，如此的对待我 因为我知道 他本来就是这个样子 在他那里，他是对的 若我觉得他应该是另外一种样子 伤害的，只是自己 我唯一能做的 就是允许 我允许我有了这样的念头 我允许，每一个念头的出现 任它存在，任它消失 因为我知道 念头本身本无意义，与我无关 它该来会来，该走会走 若我觉得不应该出现这样的念头 伤害的，只是自己 我唯一能做的 就是允许 我允许我升起了这样的情绪 我允许，每一种情绪的发生 任其发展，任其穿过 因为我知道 情绪只是身体上的觉受 本无好坏 越是抗拒，越是强烈 若我觉得不应该出现这样的情绪 伤害的，只是自己 我唯一能做的 就是允许 我允许我就是这个样子 我允许，我就是这样的表现 我表现如何，就任我表现如何 因为我知道 外在是什么样子，只是自我的积淀而已 真正的我，智慧具足 若我觉得应该是另外一个样子 伤害的，只是自己 我唯一能做的 就是允许 我知道 我是为了生命在当下的体验而来 在每一个当下时刻 我唯一要做的，就是 全然地允许 全然地经历 全然地享受 看，只是看

【回复】回复 @欧阳俊雅 : 允许任何事发生不是说放弃自己的选择。只是意识到自己不是万能的，也没人是万能的，所以做任何事都有可能失败。用古话来说就是“尽人事而听天命”，持续地焦虑只会让你连“尽人事”都做不到。
【回复】我个人理解可能有误哈，如果光是允许一切发生，这会不会有点自欺欺人呢？对于我们自身，涉及到自身的某些利益的时候，我们不得不阻止某些事情发生呀，如果阻止不了，那就承认阻止不了而不是用这种“之所以能影响到我，是因为我允许他发生”的方式来....欺骗自己？不知道我说的对不对，主观看法。
【回复】当然要充分发挥主观能动性，但是其实人生也有事情我们没有办法控制改变，允许自己失败 允许自己平庸 会让自己变得更加平和
修身兼养性:
谢谢，我这个人心思很重，也会经常性地胡思乱想，担忧各种事情的发生，看了你的视频，很有收获

【回复】回复 @鹤壁迎宾馆官方 :你不配
【回复】回复 @鹤壁迎宾馆官方 :我收获了什么，你配知道吗
Fishballeung:
谢谢up ，这是困扰我心里好多年的问题，我害怕失去，有很喜欢胡思乱想，常常担心家人身体不好，担心一些猝不及防的事情发生…我会收藏这个视频的，等我下一次胡思乱想的时候，反复观看～

【回复】回复 @若灵心理 :Up主讲的完全是我的现状，被事业打击过，被情感伤过，原生家庭的贫穷无奈着，因为经常倒霉出现的被害妄想症[大哭]
【回复】我也是这样 胡乱担心[大哭]
【回复】一样也是我的心理障碍，慢慢解开了
二メ:
允许一切发生，也容易导致允许【不允许一切发生】发生，你需要做的不是走向某个极端，而是始终在这对矛盾之间寻找主次，随时调整平衡。这是个动态平衡点，这意味着你休想一次调整终身平衡，这是需要修行一生的课题。

【回复】哎呀我差点要说你在玩逻辑学。不过说得对说得对[OK]
【回复】说的很好[爱心][爱心][爱心]
【回复】能改变的，尽力而为，无法改变的，允许它发生
MoreConfidence_:
1，觉察灾难化思维。2,心里预演，直面事实(如果发生了，该怎样，又该如何应对？)。3,看到事实，放弃想要掌控的妄念。4，划定一个影响圈，圈内的事情努力精进，但求无悔，影响圈外的事请，坦然放手

【回复】允许自己不允许的事情发生。
尖椒炒肉施女士:
允许一切的发生，建议大家看一下《被讨厌的勇气》，人生只是一连串的刹那，不必太在意未来可能发生的事情，人生道路所遇皆是风景。

【回复】回复 @路人甲_Nocturne : 阿德勒的是《自卑与超越》，《被讨厌的勇气》是日本作家对阿德勒思想另一种形式的表述所成的著作
【回复】有一本纸质《被讨厌的勇气》，是日本译作，还一本有电子版的汉译本，内容和纸质的不太一样，内容更多些。
【回复】回复 @路人甲_Nocturne :难绷，你真的读过吗
王者归来5521:
谢谢您的指导，我现在也陷入了焦虑的情绪里，主要还是担心父母的身体，而且我母亲的精神状态很不稳定，经常会莫名发脾气，输出大量的负面情绪，甚至有很极端的行为，我个人目前在英国做博士后，感觉鞭长莫及，一边想回国帮助他们，一边又不想放弃刚刚起步的事业，就把自己陷入到了焦虑和自责之中……

【回复】一句话，永远不要去改变任何人的思想，包括父母，情侣，朋友，同事。如果在自己的人生和别人的人生之间选择的话，一定选择自己的人生，不要让别人的人生影响自己，信我这一点，你现在经历的，正是我之前差点把自己内耗到死的经历，我走出来了，突然发现自己的父母过得比我还好。
【回复】逐二兔者不得一兔，先过好自己的生活，然后才有余力帮助父母。别听楼里那些道德绑架，先管好自己不是自私，而是对自己的人生负责。有些父母对自己很宽容，对孩子却很苛刻，导致孩子容易陷入自责和焦虑。这种父母总是喜欢强调自己对孩子的牺牲，但是却不会感谢孩子的牺牲。假如你为了他们放弃自己的人生规划，不仅你自己委屈，他们也未必会因为感谢你，甚至有可能会认为你是个无法两者顾及的废物。反过来，假如你事业有成，就算对他们照顾不周，他们也会为你感到骄傲（人就是这样势利，哪怕是亲子之间）
【回复】我简单说一句吧…还是别回去 ，如果可以经济上帮点就好了
挑食第一名:
这几天查志愿被录了一个很冷门的专业(国际事务与国际关系)虽然我本人很喜欢但是经常会忍不住在网上搜关于这个专业的评价 知道这个专业不好就业以后就会开始焦虑要不要转专业 考研还是考公 感觉每天都在内耗甚至因为这个原因开始后悔填了这个专业而不是放弃一本坚持二本的好专业[跪了]

【回复】不用太担心，先去上大学，文科专业和就业往往都是不匹配的，大学快毕业时试试教资考编。
【回复】那时候和你一样的处境，录了环境工程，焦虑、迷茫、恐慌，尝试过转专业，但失败了，所幸留在了这个专业，现在虽然也是迷茫，但已经把自己所做的东西做好了。只能给你一个建议，立刻去做你想做的事，安排好计划，不愿意接受也强迫自己面对他，多做事，就会减少焦虑了。实干大于空想。
【回复】放心吧[doge]事实是，无论选了什么专业都会后悔的，一旦选择某个专业，在之后的一段时间内一定会的衍生出一个或多个你认为“更好的专业”，这个情况到大四毕业会变得更加明显
_小阿彤_:
胡思乱想的时候就思考一个问题：未来的问题不可避免，现在的我基于我目前的承受能力能做什么？当发现自己屌东西做不了的时候，自然就开朗了[doge]

开朗且开朗的网友:
老师，如果旅游之后感觉很空虚，看着空空的房间，纪念品都会忍不住掉眼泪，我的姐姐每年也只回来一次两次，还很快就回到了上海，但是我和我姐姐已经渐行渐远了，她之前对我特别好，但是如今呢，一点也不关心我了，虽然我初三了，但是我还是好想我姐姐，想到以后慢慢变成姐姐的陌生人，见面机会越来越少，我太难受了，我该怎么办呢，越来越难受了，学习也学不进去了，整天只想哭[tv_大哭]解决办法我还是找不到[tv_流泪]特别想起公交车上，地铁上，坐的时候，太难受了各种感觉[tv_大哭]

【回复】社畜没有那么多精力的，愿意回来带你旅行都算可以了，而且都初三了，不应该多在班上找一些朋友或者家里附近找一些同龄人一起玩吗，你才初三你姐应该已经工作好几年了吧，代沟其实挺大的，你以前和你姐呆一起觉得舒服只是因为她很照顾你的情绪，这样很耗神的，你就想想要是你去带一个幼儿园学生你能和他有什么共同兴趣和话题呢，只能是照顾他而不可能是你发自内心的喜欢他，能胡思乱想空虚也说明空闲时间太多了，也可以多读书多拓展兴趣爱好，或者去兼职感受一下打工人的辛苦你就懂了，再不济多下点游戏玩也行
【回复】你姐姐会不会工作压力很大呀，没那么多精力关注到你的小细节。你可以主动问她最近怎么样，她也许觉得你上初中，学习压力也大，陪你聊天会影响你学习啥的，你和你姐姐说过你回复我的那一大段话嘛
【回复】回复 @缄默爱糖果 :姐姐每天都在上班，登录的工作号，以前姐姐对我的每一个细节都很关注，但是最近这几年对我特别敷衍，好像换了一个人希望，我不知道我做错了什么，我姐姐好像已经消失了，现在的姐姐我好像根本不认识，我想念我之前的姐姐，虽然我姐姐带我去旅游花了快一千，（就一天[doge]）但是她却不关心我的任何情绪几乎是（回到家）也不愿意和我聊天，我越说越想哭了[tv_大哭]我姐姐不要我了嘛[tv_大哭]