肥胖真相：抱歉，肥胖真是病，猝死致癌 众病之源【医学真相】第二集

泌外吴姑娘:
管住嘴迈开腿，就是这么的简洁明了[doge]

【回复】管住腿，张大嘴(〜￣△￣)〜
【回复】回复 @ElectroVmasterA :我竟然看成了张开腿。我有罪我反省
【回复】管住嘴迈开腿不要小将军肚[doge]
可燃廢物:
其实绝大多数人以为自己吃得多，吃不胖明显是对自己的食物摄入量有误解。 两年前172，50kg浮动，基本没超过过100斤，我也以为自己吃不胖，其实根本不是吃不胖，是我的食量与我的体量相比根本不算多（饿了一份砂锅，一碗扯面），也可能是周围的人吃饭基本吃得很少，让我得出了自己食量大的错误认知。 半年前生病，吃药（非激素药物），一顿能吃两盘菜四碗米饭还是大份的不是小碗，我不停地感到饥饿，基本无法自控，下午吃饱，过两个小时还能再吃一大碗挂面，那时候正好在西安封了一个月，我第一次知道，你吃得够多，你绝对是会胖的，绝大多数人都可以吃胖。当然那时候也不算特别胖，172 62kg。 其实，控制饮食对于减肥肯定是有效果的

【回复】回复 @只要有脑子 :其实吃不胖只有2个问题，一个是能量摄入过少，以前就是吃的里面含糖，脂肪，蛋白质偏少，大部分都是纤维之类的。第二种就是小肠吸收问题。如果真的顿顿大量饮食，还不锻炼的情况下还不胖的那就是小肠吸收不好，建议去医院检查一下
【回复】182 54kg真的感觉吃不胖，特别特别难过，不是凡尔赛，真的像竹竿一样，真的因为体重自卑[大哭]
我是一个书店老板:
论如何劝一个人减肥 众病之源× 性功能下降√[doge]

【回复】回复 @Furry_DrakVeemo :那跟性功能啥关系，那是被脂肪遮住了
【回复】还真的会，我一个好兄弟之前才10公分，减下去之后就14公分（
【回复】回复 @Furry_DrakVeemo :你为什么会知道[doge]
SI-O-N-:
什么时候正经科普都需要叠这么厚的甲了

【回复】集美们不要上当，这个up主在制造身材焦虑，不要信，美是多元的，没必要为了迎合别人委屈自己，想怎么吃怎么吃[doge]
【回复】现在你说123都有人杠为什么不说321，你是不是歧视倒数，毕竟上网的门槛低了
温柔优雅的幽幽子sama:
我曾经看过一句话，觉得说的很有道理： 中国人很多胖人的出现不是因为营养过剩，而是另一种程度的营养不良 食物中蛋白的含量不够，差的部分就拿碳水补，久而久之自然就胖了

【回复】长时间作息不规律，再加上饮食不健康，就导致过度肥胖，这种我们一般称虚胖，身体是真的虚。
【回复】因为蛋白贵啊 你看牛肉和大米那个便宜
【回复】回复 @威灵仙233 :实例呢？天天喝稀饭的人连基础活动的能量都维持不了，当然会瘦，况且碳水也不一定就等于米饭，对于增肥而言，反式脂肪和糖类没什么太大区别
玉仔的小跟班:
大家别想这么多了，如果你真的胖，以鄙人20年肥胖经验和三年健身所见，如果不是心态或者身体发生重大的转变，一般人是没有这样的毅力的，真想减肥，分个手失个恋，或者去医院查一查[藏狐]

【回复】回复 @小小穆Sir :大体重的不瘦三五十斤的都不好意思说自己被伤了[老鼠]
【回复】还有一点多学习多锻炼，理性控制你的激素和分析你的大脑，他远比你想象中理性中的自己要更狡猾[OK]
怡然不动:
这个话题我特别想说，很多人都说我怎么怎么吃都不胖啊，我吃了很多高热量高脂肪的东西都没胖啊。在这里大家要清楚就是肥胖很多时候不是一个人看上去很胖就是肥胖，有些看上去很瘦的也也可能有肥胖的问题，一个人对自己肥胖问题上不应该只看到皮下脂肪细胞的增大，也要对自己血液中的脂肪和内脏中的脂肪有认知，因为很多人都没办法认识到血液中的高脂肪和内脏的高脂肪对一个人的伤害更隐蔽且难以发觉，血液中脂肪多更容易引起血管的粥样硬化，还有血栓的形成。内脏的高脂肪也对造成更多的负担，典型就是脂肪肝。所以每年的体检特别是体型偏瘦的人更应该对自己的血液脂肪和内脏脂肪有清晰的认知避免出现问题才后悔

【回复】回复 @Grafted :有些人看上去很胖他可能是健身增肌期，当然这种还是少的，很多人就是实质上的肥胖。只是对于饮食不健康的人来说每年定期去正规医院体检，根据给出的体检报告来对你的身体状况有个具体了解这样可以在前期有问题就去解决。特别是饮食不健康的人长期高脂肪高糖的饮食的人不能说绝对有问题，但是大部分人血脂都是偏高的都是要改变饮食机构的。
【回复】啊，我就怎么吃都不胖，一检查慢性肠胃炎，吃了也不吸收[原神_倒]
【回复】回复 @默默无闻的用户 :BMI这个数值可以参考但是没有那么绝对的，假如你的饮食很健康，生活规律那么这个值是可靠的。我想要说的情况更多是说很多人饮食高钠高脂肪高糖但是他却很瘦，这种情况下很多都会有问题。另外心血管疾病是可能由多种危险因素构成我只是举个例子不是划等号。 然后我还想强调体检报告要看且每年定期体检是好习惯。
捉影式:
肥胖这玩意遗传占了很大比例，有道是：命里瘦时终须瘦，命里胖时胖成球。[微笑][微笑][微笑]

【回复】不要骗自己，人不是气球，控制能量摄入，人不会自动充气。
【回复】说白了，基因也就是你爸妈遗传给你的懒惰和各种不良习惯导致肥胖了，还是可以控制的[OK]
【回复】不要骗自己，要不是身边有人200斤瘦到100斤，我就信你了，都是人，别什么都赖在遗传和基因上
最爱打雷下雨天:
上高中不仅没有健康的膳食结构，没有足够运动时间（太卷了）我自己还抑郁了，吃了两年的精神类药物，休学又返校，压力巨大，很讨厌现在的自己，但是胖了总比死了好，看过营养科，内分泌科，尝试过中药和西药，真的很累[微笑]

【回复】就是，运动也是看心情，有时还好，有时真是一动就一肚子气
【回复】回复 @布丁和她的小狗 :谢谢，我胰岛素是有点偏高的，吃过中药没什么用
【回复】反正对我自己而言目前解决不了焦虑的根源，头发都白了，所以这种视频看了也没用，搞不好更焦虑
bili_44819608666:
说全谷物吃不饱的，在你饿的时候试试吃二百克开水煮燕麦，加一盘西兰花，两个水煮蛋。能吃完都算好的。想想自己到底是饿还是馋。没说不让你吃好吃的，但是口腹之欲和自己的健康哪个更重要，自己衡量。

【回复】至少减肥的时候控制的太严格，结果暴食了，反弹的比减的都多，然后这次减肥就正常的来，奶茶炸鸡还是在吃/喝，零食也吃。但是频率低了一个月吃一两次，零食也是拆开一包分两天吃[笑哭]有瘦，而且容易坚持，就是会稍微慢一点。一个星期差不多去3-4天健身房，基本2h+体重变化挺慢，但是看起来瘦了（纬度变化还是挺明显的）
【回复】你想的太简单了。 身体机制远比你想的复杂。这种减肥我就试过。 一些不易发胖的东西吃到撑。但是就是觉得很饿。 这时候不是你真的饿而是身体的动态调整。 身体知道你吃的东西不对劲。 自然会做出调整。 就跟水饱没啥用一样的道理。 你难道能和这种身体的欲望对抗一辈子吗？
【回复】回复 @万能老抽 :因为人家是要健康，不是要不营养。燕麦是主食只是不像米饭那么升糖快，（孕妇血糖高 糖尿病患者 三高风险人员医生都是建议不要吃白米饭这类普通人可以摄入的升糖快的食物）
billclarke:
请大家不要尝试低碳减肥，会让你抑郁，失眠，内分泌紊乱，嗜甜，身体快速进入节能状态，并极有可能诱发暴食后迅速反弹。 不要视碳水为敌人，低脂饮食同样可以减肥，而且更健康。

【回复】怎么说呢，低碳是最有效的方法，你说的这些症状无非是不运动，长期伴有工作生活巨大压力产生的神经衰弱引起的，因为碳水可以直接促进多巴胺的产生，抵消上述产生的症状，低碳饮食一定要配合适当运动，用运动产生的多巴胺代替食物带来快感，这样就能进入一个正循环，仅高蛋白低碳饮食但不运动，确实会让人烦躁，增加打游戏时间休息不好，烦躁的可能性增加，还是一句老话，要符合自己的生理规律，选择自己想要的健康方式
【回复】回复 @小阿狸1号啦 :运动不光产生多巴胺，还会提升皮质醇，力量运动更是消耗肌糖原，健美运动员也只在备赛期采取低碳到无碳极端饮食。比完赛就要恢复饮食，还会引发暴食现象，肚子吃撑了依然停不下来。所以普通人，一定不要选择低碳饮食。
【回复】低碳效果快，不过本质上是因为体内糖原下降，导致固水量下降，减重的很多一部分都是水，恢复饮食之后体重就上去了。不过可以试试降低碳水摄入量，提高蛋白质摄入量。人的状态会好很多
Philematology-:
减肥是一件很难的事，我的建议是找到自己喜欢的事和方向，你譬如我，我巅峰时期是192cm/136kg，跑步啊跳操啊什么燃脂运动啊都试过但是没有一个能撑过一个礼拜；但是我后来比较开悟的是，我是有“变强”的欲望的，所以我打拳练棍我都能坚持，然后我就把中心转到了这方面，加上我们这开了一家很便宜的自助健身房我就办了月卡（一个月一百多），算了一下自己的基础代谢发现其实按照我的代谢哪怕正常吃只要多运动也是能瘦的，逐渐用土豆代替米面，肉类蔬菜都正常吃，锻炼完再炫两个茶叶蛋，每个礼拜一天欺骗日，几个月下来我现在的状态是193cm/121kg，并且体脂率和骨骼肌比例都有改善，最主要的是状态也很不错，都说坚持最重要但是能找到自己喜欢的方向才能让自己更好的坚持

【回复】确实，我就是高二迷上了cos，一个暑假140减到120，直接有女生夸我好看了
【回复】好高 加油鸭陌生人！[支持]
【回复】回复 @炒鸡可爱的小白小小号 :看看你的cos[脱单doge]
Zdbzde:
主要还是因为食欲差不多是最容易被满足的欲望之一

【回复】是的生活有更喜欢的爱好后，半年就轻松就减了50多斤=v=（早餐三个水煮自制肉丸➕蔬菜，午餐一勺饭➕几口肉菜，晚餐水果，饿了喝各种自制无糖茶饮，不运动就散散步。快的时候两天掉半斤，这种速度。想吃某种美食了隔几天吃几口，这样不会过分馋，营养也还好，没啥不适。瘦了身体更轻松了。）本来也是因为心理疾病暴饮暴食胖了50多斤。
【回复】破防了，想玩又舍不得花钱，只有吃吃喝喝比较能心安理得[难过][大哭]
【回复】的确是有心理因素在里面
Panthony:
最近一直在看本草纲目，看了半个月了，感觉也没啥效果啊

【回复】有没有一种可能，这个不仅要看，还得亲自做才有用[脱单doge]
【回复】我看了那么遍西游记，我怎么还没学会七十二变[歪嘴]
【回复】不要看周杰伦的，得看李时珍的。
sky①one:
up我再给你加一个骨科。。你敢信我因为上半身体重大（！肥胖！）导致腰椎间盘突出吗！？已经在床上躺半个月了。我问医生我这腰疼咋治啊，当时医生看完片子就和我说了俩字减肥！[2233娘_大哭]

【回复】我妈妈也是，而且膝盖也不好。但年纪大了太难减了
【回复】还有一个原因是肥胖的人，基本都缺乏锻炼，背部肌肉薄弱，脊柱缺乏肌肉韧带力学系统支持容易不稳定，并且体重压力大，所以更容易突出。[妙啊]
【回复】回复 @清海晨 :坚果类的食物
可馨萌君:
肥胖不是你把自己扒干净去看称，比上一次重了，完了我肥了，减肥去[笑哭]是医学上BMI值显示出来你超标了，或者你去医院查三高，卧槽中奖了[doge]某些人晚上睡姿不好都容易把自己硌醒，还明天叭叭的喊着要减肥，那是减肥吗，小心把命搭进去[无语]

【回复】回复 @可馨萌君 :阿。。就看得大家都很专业的样子。
【回复】回复 @RobyRose玄野 :什么意思
丞妹妹爱吃肉:
我去年5月份达到了我这辈子人生的体重巅峰···我是女孩身高168，体重180斤，以前很喜欢吃动物内脏还有扣肉炸鸡汉堡这类食物，很恐怖了当时平躺着喉咙那块像有重物一样压迫着有明显窒息感，去体检医生说我年轻轻就有中度脂肪肝要重视了，让我控制饮食适当运动起来，到了今年5月份已经足足减了60斤下来了，现在吧走路都是轻盈的···以前走两步路就严重喘气，这一年下来我也没有做剧烈的有氧运动跑步这些，还是以散步、快走为主加上自己做干净的饮食不知不觉的就瘦了，中间有过卡平台很焦虑同时也很庆幸我没有中途放弃我自己

【回复】回复 @口味虾。 :我每次点外卖感觉那个菜都浮着一层油，盐也多，很疑惑他们油不要钱吗？真的放太多了
【回复】自己做饭真的很有用，外面卖的饭油放太多了
【回复】我在161 57kg被说胖开始摆烂现在都80了[脱单doge]但是感觉没有区别都在被说
主上丿B站大爱:
既然出现了肥胖的危害科普视频，能不能也做一个过瘦的危害科普视频呢？比如脂肪过少激素分泌不足以致分泌紊乱呢

【回复】你说的这种人群，要么先天有疾病或单纯厌食症，要么就是连这个视频也完全没法看到，所以出了视频也帮不到任何人
【回复】你觉得呢？我身边这样的大多是先天性疾病或心理疾病导致的。这样的视频只会告诉他们你们无可救药。[微笑]
【回复】受众太小，相关研究也少
橘子蝙蝠:
我身高193，最胖的时候到了110kg，尝试过节食，尝试过低碳，都不行，虽然都瘦下去，但是对身体有很多伤害，节食减肥就是反弹的很快很快，稍微恢复一段时间正常饮食就胖回去了，低碳半个月我直接脾气暴躁易怒，楼下吃了份炒面就好了，然后自己开始健身锻炼，到今天已经健身第256天了，脸瘦了，也有肌肉了，体态也变得很好，现在体重90kg，目前在减脂练腹肌，真的，锻炼科学饮食是唯一途径，当然，下决心无非不就是感情的那些屁事儿么

【回复】[妙啊]本来就瘦，越锻炼体重越高，BMI从18到20，精神比之前好了
【回复】科学饮食确实，我175最胖的时候也110kg，现在77kg了[Cat2_Hoop!][Cat2_Hoop!]
【回复】177，110KG→68KG。形成了良好的饮食、锻炼和作息习惯，瘦下去不是什么痛苦的事情。但难就难在习惯形成前的痛苦，和习惯形成后的坚持。