【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2022第1-4周)|减重燃脂版每天45分钟自用跟练合集|纯小白不适用

-xxxxx-xy:
我就说第一天怎么有那么多课程，做完才发现有两个2选一……[呆]

【回复】我直到看了你的这条评论才发现[辣眼睛]
【回复】回复 @阿越要下百 :哈哈哈谢谢啦[保卫萝卜_笔芯][保卫萝卜_笔芯]
【回复】哈哈哈不过好厉害！能全部做完！
小颗粒是真的巧克力:
姐妹们，坚持了30天的人来交作业啦[冰墩墩]中间有几天断了[2022] 开始的时候是114.6现在是109.7左右，不过我本人是体重波动大的体质以前也试过减肥，但是恢复食量减就又上去了。正在努力调整饮食中[OK]继续加油！坚持动起来[加油]

Mochi茜茜:
哦哦哦哦！找到规律啦！这一年重了六十多斤，气死我了，今天第一天帕梅拉希望能坚持下来

番茄爆炒虾酱:
打卡贴：减回90斤（期末周胖了快10斤谁懂[呆]） Day 1 , 2021.1.18

【回复】期末周胖了+1，一起加油～
【回复】回复 @番茄要饮维他奶 :才发现自己上面的年份都打成了2021。。。。
_亦如_:
第一天！考研期间胖五斤，争取先瘦五斤！！！！！

【回复】我考研胖了15斤呜呜呜呜呜呜[大哭]
是不吃兔头:
太冷了！我讨厌冬天，已经有大半个月没运动了 每天还狂吃狂喝[大哭][大哭][大哭][大哭]我来重新开始跟新一年的了[大哭][大哭][大哭]

青眼-白龙:
我是放假直接挺尸在家打游戏喝肥宅水，女朋友推荐给我看了，她也想不到在学校天天训练的我回家是这个状态，帕梅拉加腹肌撕裂者两周瘦7斤，一句话，练就有用😂

【回复】回复 @吻雨的痕迹 :本来就不是很在意，不过还是谢谢啦，我171也打上院队了，而且身高真的除了打球的时候感觉出来确实低（因为队里其他人都185左右）😂，其他时候还好啊，我女朋友也没觉得我低过。
【回复】回复 @杰克-斯派克 :不用理网络喷子，男人从不以身高论英雄[冰墩墩]
【回复】残疾身高171体重115[喜极而泣]
DR板栗君:
第二周第一天打卡，感觉自己跳的像是辣个戴头巾的男人[妙啊]

瓜瓜布咕咕:
明天开始打卡，体重140，第一阶段目标120，按每日新增赞数来决定做多少遍（女人对自己狠一点）

徐行任鱼生:
终于有减脂版了，话说2021年一直在第一个月徘徊能从这里直接开始吗？反正也是新年的第一周，依旧新手友好？hhhh[大哭]

【回复】可以呀，版本任选，坚持最重要！
修改昵称又烦又难:
d1 除了腹部那个跟不上自己改成了简单的动作，其他的都做完啦 55分钟349大卡 太久没运动了真的好累x

【回复】亲，能问下身高体重吗？看你消耗的量，每天都300卡以上.心动了
【回复】d3，不算拉伸389大卡，最后一个真的做不完了......
【回复】d2除了最后一个，50分钟333卡，断断续续休息了七八分钟左右，没算拉伸
鹿晓uu:
咱们有没有坚持下来的姐妹咱们说说效果咋样呗！

【回复】效果没得说，瘦的慢但是不反弹，是那种有线条的瘦
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第二周第一天打卡，腰部可太累了，换了别的练腰大的