【韩小四28天必瘦营】WEEK1 全程跟练 一起来瘦身

飘羽晴空:
作者可以出个叔贵的，他的做了真管用，几个有名的up主我都试过了，不过出小四的合集视频作者也很辛苦了[给心心]

【回复】既然叔贵的好，那你为什么还要来韩小四的视频合集来呢，何况你说的叔贵还是要掏一两百块钱的课程，人家韩小四的是免费的
【回复】大家都做的叔贵哪个视频？我做的那个30分钟大基数那个真的很暴汗动作也简单也感觉不累
【回复】我也建议可以试一下做叔贵的合集，他们俩的我都有跟练[鼓掌]
韩非的小娇妻:
我158，140斤，肚子奇大。 有一段时间做了四五天韩小四受肚子和侧腰的。 四五天之后捏肉肉，侧腰肉肉少了超级多！ 她真的管用。 我做周六野都没这么有效果

【回复】回复 @韩非的小娇妻 :不是少吃，就是把饮食结构改变了，早餐吃自己做的黑麦馒头或者糯玉米➕水煮鸡蛋和牛奶。中午吃蔬菜和优质蛋白，就鸡蛋牛肉羊肉鸡肉鱼类这种。麻辣烫什么火锅都不忌口，吃到饱。但是不能吃一点碳水。晚上吃蔬菜水果和无糖酸奶，补充维生素。记得每天吃片B，对身体很好。大概就是这样吃。没出现一点副作用，体质还变好了。一定要多喝水然后就是不要熬夜。
【回复】我154.从128瘦到108 。3个月，后一个月才开始运动。直接通过饮食来的！皮不松！内脏脂肪掉了三级！从9到6
【回复】回复 @韩非的小娇妻 :我以前胖的时候一天好几顿糖油混合物。蛋糕那种真的戒不掉。现在好久没吃了。实在想吃可以放在早上吃。其他时间都不要吃。
给我的衣服画上小汽车吧:
实话讲我天天做但是一点也没瘦，但是我也不是diss，我还坚持天天做

【回复】瘦身也不是光跟运动有关，也跟吃，跟喝水都有关系的，而且瘦也不是光看体重，体重没有变但是肉紧实了，纬度也小了穿衣服也好看，不管怎么说只要动起来就是好样的[doge]
【回复】没瘦肯定是饮食没注意，如果围度也没变，说明你没做到位或者时间不够或者你吃的太多了
【回复】偷偷地说 这个强度有点低[微笑]
小小小小STAR欣:
好耶，感觉适合学生党或者楼层党，没有太大跳跃动作，不会影响别人

bili_1543423757:
感觉她的教程强度不大，不知道效果咋样。

【回复】很多人跟练说很有用，你可以去关注她的号，根据你的语言挑选跟练视频
间歇性社恐本恐_:
爱了爱了，看着Keep的课程表在bilibili找视频真的有点麻烦，up发的合集太需要了

未闻花名0301:
全网第一次打卡，打卡第一天，加油！

橡的某天:
第二天打卡，今天拉伸比昨天做得好一些了[奋斗]