希望能帮助到更多无法出门做恢复的妈妈们（产后训练）

戴戴大师姐:
孕前一直有在练瑜伽，产后也想尽快恢复，翻了各种产后讲解跟练视频，终于被我发现了这期宝藏视频！！老师讲得真的很好，在这个快餐视频时代，这样的娓娓道来，这样的循序渐进，太难得了！！！只有全程跟着练过才能明白这期视频的含金量！！！

我牙都酥了:
老师 你好温柔呀 视频开头那么长时间告诉我们别焦虑 被治愈到了

【回复】哎，带的太多产后还有我朋友感觉人人都好焦虑，心理出问题身体也会不舒服的
【回复】回复 @远方有大海玥 :抱抱
爱跳舞的安妮:
老师老师，可以出一期针对抛妇产后的悬垂肚的训练吗?试了很多训练，腹直肌收了，但悬垂肚没有改善

妮妮comeon:
产后两年了，最近跟练了几次老师的视频，觉得真的是从理论到训练的讲解以及带练都非常精致。支持支持！

小学生学写字:
感谢up主，动作讲解非常详细，而且还有原理的解释，明白了为什么坐月子时候手腕特别疼。整个练完背部感觉特别轻松。 生育不是一个简单的事儿，从怀孕到生产到哺乳带孩子，整个过程也许只有自己能最终治愈自己，修身也是修心，希望身体练好的同时内心也慢慢变得强大起来[热词系列_三连]

折木君2015:
产后一个半月开始练，两个半月时腹直肌分离从两指变成半指了，肚脐上下都闭合了，只有肚脐有半指啦，打喷嚏也不漏尿了，感谢老师[惊喜]

【回复】哇，好棒₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑
【回复】回复 @折木君2015 :嗯呐！都加油，身体是自己的，我一定会为了健康努力哒[以闪亮之名_好耶!][以闪亮之名_好耶!][以闪亮之名_好耶!]
【回复】回复 @大南ai :哈哈，谢谢，我要开始老师的一周训练了，加油，一起冲
winnie甜橙子:
老师好~两个问题，一个是我现在产后一年了，还在哺乳期，我还是觉得全身都是散架的，没有以前整个人是一个整体的感觉，有什么运动建议？二是我在北京，很想上私教课，您的能上么？如果不行，我在北京找私教课有什么推荐的机构？或者有什么甄别的方法？

【回复】如果有能力上私教的话肯定上私教课最好，推荐你一定要多体验几家，试个五、六家你也就大概能分辨出来教练的水平了，北京我认识的老师不多，都太贵了[笑哭]，建议你在家周边20分钟以内的多试试，容易坚持
枯萎的小黄瓜:
老师我未生育过咳嗽也漏尿可以跟练吗

【回复】可以的，现代人久坐太厉害，骨盆底肌会松弛的
鸽子飞走了z:
特别特别特别感谢这期视频！！！真的第一次慢慢开始感受到肌肉的发力，跟之前机械的做动作是完全不一样的感觉[微笑]跟练了几次效果太明显了，二胎产后一年本来肚子很大的，吸都吸不回去，现在完全平了[微笑][微笑][微笑]宝藏up主！催更进阶版！[打call]

飞天蜻蜓小队长:
老师，首先非常感谢你这一期视频，跟练几次明显有变化。期待您再出一期！！

美梦卡夫卡:
很牛，可惜我没早点看到，产后一个月手腕就痛了[笑哭]up棒棒

胖胖翠plus:
打卡第一天，产后六个月了，才发现这个宝藏视频，谢谢up主，找到发力感真的会酸疼，继续坚持锻炼

LoraVv:
请问老师为了减脂，想同时进行有氧运动40分钟，先普拉提还是先有氧呢？

摆脱无所事事的软弱:
我做那个侧身支撑抬腿的动作，整个臀部还有大腿到膝盖窝的位置都会酸，这样对吗？

小新今天也要开心呐:
up主，你是我B站发现要教我们腹横肌、腹斜肌发力的！！！每次练完，手腕疼都会有缓解，非常感谢您！！！同时我也有把你分享给别的产后妈妈们，已经在期待您出第二期产后普拉提啦！