肩胛骨内侧缘疼痛，注意力不集中，手臂麻、凉、肿、痛，肩胛骨深层的疼痛以及膈肌、菱形肌、冈上肌、冈下肌、背阔肌无力都可能与胸锁乳突肌、斜角肌、枕后肌群紧张有关

白小思斯丝儿:
我去年12月开始植物神经紊乱，到今年5月份我才知道是植物神经紊乱，之前一直不知道怎么回事就是很难受。然后8月份我发现可能是我长期坐姿之类的导致的，最近发现有些症状是呼吸导致的，最近改善呼吸方式后睡眠好了不少。我觉得这之间互相都是有联系的

【回复】回复 @白小思斯丝儿 :我看的康复科，其实就是推荐你怎么锻炼，我颈椎反弓，颈前倾很严重，坐久了起来有明显的心率加快，乍冷乍热的情况，有头晕血压不稳定的问题，恢复了一年，血压基本稳定了
【回复】交感神经型颈椎病[吃瓜]，我就是，不过我比较严重，植物神经功能紊乱加重跟新冠关系很大，交感神经型颈椎病也会导致
【回复】回复 @bili_91323960237 :我前段时间睡不着，油管上有个教学，吸3-4秒呼6-8秒，慢慢呼吸让呼是吸气的两倍时间，交感神经就放松下来了，就能睡着了
山东鱼香肉丝:
up你好，我有类似的症状，做了之后有缓解，但很多年了，请问这种在医院挂号的话挂什么科室啊，康复训练科吗，想去做个全面的计划

【回复】去大医院的康复科看看吧，或者是康复机构
【回复】回复 @运动康复冬叔 :沈阳有推荐的医院嘛[脱单doge]
有趣的程序员:
【内容总结】 这个视频主要介绍了与肩胛骨内侧缘疼痛、肩胛骨深层疼痛、膈肌、菱形肌、冈上肌、冈下肌、背阔肌无力以及手臂麻、凉、肿、痛相关的胸锁乳突肌、斜角肌和枕后肌群紧张。视频中给出了测试、放松和强化这些肌肉的方法。 【时间线】 00:00 - 介绍了上交叉综合征的三期视频和相关内容 00:27 - 胸锁乳突肌紧张会导致颈椎屈曲和斜颈 02:05 - 枕后肌群紧张会导致头侧面的牵涉痛和椎动脉受压，引起头晕头痛和注意力不集中等问题 03:02 - 肩部上提动作提示斜角肌和胸锁乳突肌参与辅助呼吸，需要调整呼吸模式 03:33 - 胸锁乳突肌放松方法：按压并由上往下移动 04:05 - 枕后肌群放松方法：轻轻按压并由头部向下转动 04:39 - 胸锁乳突肌强化方法：下颌稍微后缩，保持1分钟，然后逐渐升高头部重复 05:01 - 视频总结和结束语 【可能感兴趣的问题】 (触发提问请回复: 问一下+问题) 1. 上交叉综合征可能导致哪些症状？ 2. 如何通过调整呼吸模式来减轻肌肉紧张？ 3. 如何放松和强化胸锁乳突肌和斜角肌？ 4. 有没有其他放松肌肉的方法？ 内容由AI自动总结, 总结内容仅供参考~ @猫脑移植人体成功案例 触发了视频总结, 触发方式是 @有趣的程序员 总结一下

阿宅说你好:
想请教up！斜角肌硬的和石头一样而且特别粗壮，这种情况是已经粘连在一块儿了吗QAQ，除了揉按锁骨处起始点慢慢松解外还能做些什么促进恢复吗？

【回复】应该只是紧张，斜角肌也可以用MET
道友17號:
肝脏的问题会牵涉右肩膀疼喔？啊啊啊我会不会时这样[笑哭][笑哭]

这位美少女想不到昵称:
受益于“扳机点”的我本人路过[笑哭]个人基本情况：开口不受限型TMD、咬合差。去年开始纠正我的单侧咀嚼问题，导致长达半年我的左侧颞肌一直不舒服，每天按压帮助也不大（因为我咬合有问题，所以一开始是放松咀嚼肌，开始对颞肌不适是有些效果的）年后某夜晚，在持续按压颞部但还是无法放松，心生烦躁的时候，脑海突然想到以前看过的“扳机点”，以及前一天刚看过的胸锁乳突肌与咬合相关的书，当时真是往死里按它以及耳后位置[笑哭]然后很顺利，我的颞肌现在已经得到久违的解放有一段时间了，尸体感到无比感恩[藏狐]up的视频也让我意识到，我以前一些莫名其妙按压疼痛部位，可能也都跟胸锁乳突肌有关[藏狐]这该死的肌肉[藏狐]

冰箱里的灰烬使者:
冬叔，我CT显示有些颈椎曲度变直，是上交叉综合症的原因。这种情况通过肌肉锻炼能恢复曲度吗？请教了！[脱单doge]

【回复】回复 @运动康复冬叔 :感谢感谢[tv_微笑]
【回复】回复 @冰箱里的灰烬使者 :没问题的，不用太担心，先把上交叉解决掉
【回复】回复 @运动康复冬叔 :那能回到之前的弯曲程度吗？不是特别严重的变直。顺带催个更[tv_doge]
人俗不可医:
坐的时候腘绳肌还有小腿容易麻是怎么回事

露露米米:
您好我妈早上一测手掌涨疼，是什么原因呢

【回复】可能是静脉回流受影响，肩膀向前使劲儿试试，也就是含胸，保持一会儿
海疯子:
[笑哭]谢谢up，这就试试。大夫一直怀疑我是颈因性偏头痛，但颈椎的片子又没大问题。神经内科大夫让我去骨科，骨科大夫最后给我开了妙纳和抗炎药，效果虽然很好但老复真扛不住，但又找不到靠谱的物理治疗师…