练这个，一个月长高5cm，适合成人

从小吃饭第壹名:
体态改了确实长了2cm，不过是把不良体态的身高还回来了。

【回复】回复 @温文儒雅不二 :不一定的，常做运动和经常葛优躺在那玩手机的肯定不一样。老驼背玩手机玩电脑葛优躺的那些你自己不觉得，实际上长期这样会缩。如果你常做运动的那种，那应该也就拉不了多少
【回复】体态问题感觉硬凹也能凹出那本来的身高吧。而且现实中谁没事一直挺这么直除非脊椎出问题了
落灬叶灬纷灬飞:
一个月5cm 那么一年就是60cm，10年就是600cm [doge]

柠檬鹿777:
[大哭]19岁还能长吗，我初一开始1mm就没长了，去年去医院看骨骼线还没有闭合，现在每天吃钙片瑜伽不知道有没有用

【回复】你多高了？女孩到三七21岁停止生长，男的三八24。你还能长，但把钙片停了，一定要把这个钙片停了，钙片是工业加工的东西，人吃下去钙吸收不了，还容易长肾结石，没用。喝豆浆，吃豆腐，海带，菠菜，这些钙含量高的天然食物，能被人体吸收。其次，每天早起学一套拉升动作，之后可以做单杠引体，下午五六点慢跑半个小时到一个小时。平时体育锻炼可以选择篮球，有跑跳，有全身筋骨活动拉升的效果。
【回复】荤食要适量增加，牛羊猪鱼肉，蛋，都可以。最后晚上十一点到12点要睡觉，别熬夜。11点到第二天五点就是长个子的时候。
【回复】回复 @淡淡的不羁 :[笑哭]我才158，初三天天跳绳打篮球跑步都没长，关键我妹妹特别高，嗯嗯好的！我体态有问题现在每天瑜伽，早上拉伸加有氧，然后傍晚跳绳拉伸，希望能长高！🥹🥹🥹
大帅批二号:
其实本人经验，小时候多吃蛋白质还有补钙的东西，然后锻炼锻炼就高了，我以前初一165cm，160多斤（喜欢吃），开始接触篮球后，一年长了10cm吧（记不清了），反正初中毕业188，我感觉就是多吃多跳就高了（家里人普遍一米六五左右，感觉不是基因问题）[妙啊][妙啊]

【回复】这是基因，在你父母辈那个年代165算高的
【回复】这算是正常偏好情况，父辈165，实际基因是170，你188
【回复】父辈那个时候是营养不良，叔叔阿姨那个时候年底165算现在172保底
一朵面包:
长高1厘米都能给你发个诺贝尔奖[tv_鼓掌]

【回复】长高确实不可能，这个是因为不正确的坐姿导致脊椎弯曲，拉伸可以变长而已
【回复】1厘米早晚都有，应该是2厘米以上
Np村村:
我想问一下什么情况会变矮？我几个月没去学校了，前几天一去学校发现以前和我差不多高的都比我高了，没我高的也快撵上我了额。之前在学校还穿的普通鞋，前几天穿的4cm鞋底的鞋，我发现我变矮了。不是一个比我高了，是全班人都高了，驼背骨盆前倾这些我以前也有，现在也有啊，到底咋回事额？穿了高鞋还变矮了？

【回复】第一可能心理问题因为你觉得别人比你高就产生这种都长高行为，第二，你看别人的时间不一样比如人在早上是最高的时候（也有例外就是昨晚锻炼过渡没回复过来），下午会大致恢复真实身高这就是问什么晚净身高是你真实身高，第三你的问题你要么导多了，要么就是那个地方倾斜了
【回复】就是你没长[笑哭] 不是啥大问题可能你发育的晚 初二初三时期最明显
【回复】多吃肉蛋奶，多打篮球多跳高。
妙蛙夜猫子:
虽然up讲的很好，但太标题党了容易招黑啊[笑哭]

【回复】简介说（改变身高）起码这是一个中性词，没有说增还是减其次说了是（视觉上），但是标题是真的恶心误导
【回复】因为这样的那只能说活该[doge]
海绵与胖大星:
27岁还能长吗？我想高高，最近感觉手脚伸不直很不舒服

【回复】你还有三年就开始往土里长了，还想长高
【回复】回复 @从你的世界路过52 :应该可以，我都30多，这阵子练体质做了不少拉伸，引体之类的。我干妹以前和我一样175，她穿高跟后就比我高，上两星期碰到她发现她穿厚底鞋还比我矮一点点。应该就是把你关节拉开让你身材直一点，但你想实际长很多应该不可能
【回复】回复 @小小君艾 :哈哈哈笑死我了
碳酸橡皮:
22岁又长个了，我是北方人面对身边的同龄人个个人高马大的真让我汗颜。我决定要改变自己。我自认自己不是自律的，但我却是个为了优.秀而努力奔跑的人。我是在b站捜的（陆时峰高了）照着他的法子去做让我长矮了7厘米。佩服自己的同时也“感恩”遇见

【回复】回复 @人挺好就是有点丑 :[嗑瓜子]反讽跟风一波评论下的某些评论[笑哭]
呆萌呆萌-:
谢谢，一天长了10m，过几年和奥特曼做兄弟了

【回复】一天十米，不需要几年，只需要几天就可以了[doge]
栗子子呦:
补钙+拉伸，真的挺重要的，我是一直坚持吃，晓意钙镁片，有时间会拉伸，半年窜了6左右，一下就自信了好多[害羞]

【回复】成年了，是不是废了，骨骼快闭合了[喜极而泣]
【回复】回复 @素素耶耶 :不会啊，我就是23才开始的，也高了
【回复】回复 @是小太阳呀n :行我153就靠它了[大哭]
lil_Pharaoh:
我吃中药的，本来都1mm没长了，吃了以后一个学期长了6cm[doge]

【回复】你说长得下面我都更信一点😅
【回复】回复 @鸡尾虾沾点酱 :真没吹，内科还得中医，肾主骨
煜煜棉:
这个是拿回你原有的身高。你的不良体态会导致你的身高变矮。做这个训练就是为了拿回那部分不良体态导致减少的身高。不是真的长高哦。

李晨重评石头记:
我有个更快速的长高方法，去烫个爆炸头，直接长高10公分！[doge]

【回复】[doge]练相扑四股蹬地直接把脚后跟加厚两厘米
【回复】回复 @射击导师 :接大头接小头？[doge]
【回复】我他妈直接在头上在接一个头[doge]
唐绝人句:
你不信体态矫正能长高，那你信不信自然侧弯，驼背的脊椎能让你变矮？几公分很正常的，能歪了也能正回来。

鲁卡斯Ss:
最讨厌我之前的前任说娘矬矬一窝，爹搓搓一个。就看不起矮小的女生，后来跟我分手他还找的156的，人家看不上他。我160

飞天旋转螺旋丸:
我有一个问题[笑哭]高中生，过了一假期回学校，发现自己比同学高了三四厘米，明显比好多同学高了，但是一量自己身高没有变化，难道他们都变矮了？[笑哭]

【回复】回复 @32mB :不是鞋的问题
九月的依殇:
小时候家里条件不好，一直是班里最瘦最矮的，等条件好些的时候只能横向长了，老实说现在看见新生代的身高，有些嫉妒

【回复】没事，10后很高，20后更变态