这个硬拉出现了所有硬拉最不应该出现的问题！放下虚荣心，打磨动作质量才能更长久的训练

蜜雪冰城航空站站长:
确实。硬拉这个动作只要你在启动过程中腰部刚性无法保持了就要立刻放弃，不然毫无意义

璇仔Workout:
其实就是股四力量不够，蹬地不足，让后侧过于主导发力了[OK]

【回复】不是举重式硬拉主要古四发力 力量举硬拉都靠后侧链？
FlowDaRain:
请问多组数少次数是啥原理啊？最后说的是6x1？夕阳哥说打回去标准的重量，那大概也就是70%1rm吧，这么小重量要做6组1次？我最近就在回炉重造，不过是在做多次数[笑哭]求解

【回复】对于硬拉这个动作，每组个数少一点更安全，尤其是在你动作模式不成熟的情况下，我觉得1-3次挺好的
JOEYDBOY:
有没有可能这个人知道自己这一次的动作问题？

【回复】知道还上这么大重量？找死么？
【回复】这个人抖音也有账号，是台湾那边的，好像还是学生
马嘶:
好像是我[笑哭]又好像不是[吃瓜][打call][doge]因为我跟着斜阳老师在练啊

火车王qaq:
各位大佬能看看我的硬拉有啥错误不，在我动态里

已注销账戶:
最不应该出现的问题是弯腰或者说龟背，其次就是直腿硬拉，他两个都占